Snacks saludables 5 mitos sobre congelado …

Snacks saludables 5 mitos sobre congelado ...

Se puede sentir virtuoso ordenar un remolino de color blanco cremoso de yogur congelado de una cualquiera de las "real" tiendas de yogur apareciendo en todo el yogurt congelado-país se ha convertido en una industria de 2 mil millones de dólares, con la mayoría de los consumidores de ser mujer, pero ¿qué es lo que realmente va? Qué fro-yo ofrecen todos los mismos beneficios para la salud como el yogur regular? ¿Es este placer aparentemente libre de culpa realmente baja en grasa? Y ¿qué pasa con todos esos ingredientes? Descubre la verdad sobre estos bocadillos congelados tentadoras, ya que la luz brille en las cinco principales conceptos erróneos acerca de yogur congelado.

Yogurt Mito 1. helado de yogurt natural sin grasa o es baja en grasa, por lo que puede tener tanto como yo quiero.
Parcialmente cierto. Mientras que la mayoría de yogur helado sin grasa o es muy baja en grasa las calorías todavía se suman. La mayor parte sin grasa "original" o "llanura" (Por lo general el sabor bajo en calorías en la mayoría de tiendas de yogur helado) es de aproximadamente 30-35 calorías por onza con aproximadamente 20 g de azúcar, lo que significa que una gran taza de 16 onzas pesa 380 calorías y 76 g de azúcar antes de la adición de cualquier ingrediente.

Dieta Consejo: Si vas a la cuchara hacia abajo uno de estos deliciosos aperitivos congelados, seguir con la pequeña de alrededor de 150 calorías o el medio para 230 (ver sólo yogurt Mito 2 antes de decidir).

Yogurt Mito 2. Esos ingredientes no se empaquetan muchas calorías.
Cierto -si le vayan a fruta. Manténgase alejado de los populares "saludable" acolchados de refrigerio como granola, que agrega 138 calorías y 6,8 g de grasa por onza, o un cereal como el Capitán Crunch, que agrega 116 calorías y 3 gramos de grasa por onza. Otro "saludable" yogurt helado complementos para evitar incluyen chips de yogur (150 calorías de grasa, 8 g por onza), arándanos secos (96 calorías, 0,4 g de grasa por onza) y frutos secos (168 calorías, 15 g de grasa por onza).

punta de la dieta: Por una variedad de sabor y textura, añadir algunas frutas diferentes. Una onza de la fruta es de alrededor de 15 calorías y 0,1 g de grasa y le da a su merienda congelada agregar un refuerzo de vitaminas y nutrientes. Sólo asegúrese de que la fruta es fresca, no en un jarabe de azúcar (y calorías).

Yogurt Mito 3. yogurt congelado está lleno de probióticos saludables que apoyan mis sistemas inmune y digestivo.
Verdadero y falso. Si bien es cierto que los probióticos se encuentran naturalmente en el yogur, las bacterias saludables no siempre se abren camino en su tracto digestivo. "Periodo de validez, procesos de fabricación, el líquido del estómago y en particular en el caso de temperaturas extremas de yogur congelado puede evitar que los probióticos puedan sobrevivir y llegar a donde pueden hacer el mayor beneficio," Marshall dice Fong, vicepresidente de marketing de Ganeden Biotech, Inc. Aunque yogurt congelado contiene probióticos, la mayoría de ellos no sobreviven el tiempo suficiente para que usted pueda recoger los frutos.

punta de la dieta: fabricantes de yogur helado, como Red Mango. están empezando a darse cuenta de la delicadeza de los probióticos y están empezando a utilizar cepas que pueden sobrevivir al proceso de congelación y otros retos se enfrentan a estas bacterias saludables. Mientras tanto probar un suplemento como Advantage digestivo. Sustenex, y azo para obtener los beneficios de salud completos de los probióticos.

Yogurt Mito 4. yogur helado es un gran almuerzo. Hago el almuerzo de yogur regular, ¿por qué no se ha congelado?
Falso. yogur helado (y el yogur regular para el caso) no es una comida apropiada. Una pequeña porción (1 1/2 tazas) de helado de yogur proporciona aproximadamente el 15 por ciento de su diario de calcio y 5,5 g de proteínas, pero también contiene 30 gramos de azúcar. Nunca lo bebe un vaso de leche y lo llaman el almuerzo, sin embargo, la misma porción de 1 por ciento de leche proporciona el 45 por ciento de su calcio, 19 g de azúcar y un 12,3 g mucho más significativa de proteínas.

Yogurt Mito 5. "Real" o "natural" yogur helado es mejor para mí que el Ben & La versión de Jerry.
Falso. Mientras que todos los yogures congelados no son creados iguales, que son bastante comparables. Pinkberry, uno de los líderes de la "real" movimiento de yogur helado, sirve 116 calorías, 0 g de grasa y 20 gramos de azúcar por cada media taza. TCBY cuenta con el 98 por ciento de vainilla sin grasa, que pesa 120 calorías, grasa 2g y 17g de azúcar. Ben & yogur helado de Jerry es, básicamente, a la par con 130 calorías, 1,5 g de grasa y 16 g de azúcar en la mitad de una taza de su yogur helado de vainilla.

punta de la dieta: Antes de disfrutar de un bocadillo congelado, pensar en lo que está recibiendo. Hay muchas mujeres que ordenan la taza grande (16 onzas) en su tienda de yogur helado favorito y piensan que han hecho una opción saludable. El tiro en rodajas de plátano y una pizca de coco rallado y que está buscando a 530 calorías. Eso es más que toda una pinta de Ben & yogur de vainilla congelado Jerry (520 calorías). Si estás buscando cantidad y todos los objetos valiosos junto con él, es mejor dividir una pinta de Ben & brownie de dulce de chocolate de Jerry yogurt con un amigo. Se le fijará cada vuelta 320 calorías y grasa 5 g, muchas menos calorías que un gran yo-aquí para allá manera menos dinero también!

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