Sauna seca, sauna seco beneficios.

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Cuando alguien entra en una sauna, el aumento de la temperatura produce una elevación de la frecuencia cardíaca y también aumenta la circulación. Los vasos sanguíneos y el cuerpo se vuelven más flexibles, y el metabolismo también aumenta. Estas reacciones fisiológicas a la sauna tienen una serie de efectos positivos para la salud en el cuerpo, especialmente con el uso rutinario sauna.

El aumento de la circulación que resulta de uso regular sauna beneficia a las extremidades y la piel. Una sauna también abre los poros de la piel para ayudar al cuerpo a expresar toxinas, llevadas a cabo en el sudor que resulta de la alta temperatura. Tomar una sauna puede ayudar a evitar los síntomas del resfriado, aliviar dolores musculares, y despertar el cuerpo y al mismo tiempo reducir la sensación de estrés y la infelicidad. bañistas sauna frecuentes a menudo dicen que se sienten más en paz y relajado después de sentarse en una sauna, y algunos tienen la oportunidad de meditar por lo que la sensación se incrementa.

Tradicionalmente, la gente se alternan caliente y fría cuando utilizan la sauna. La mayoría de la gente se queda en la sauna durante 10-20 minutos antes de salir y tomar una ducha fría o se sumergen para cerrar los poros. El cuerpo se le permite descansar fuera de la sauna para la misma cantidad de tiempo que era el interior antes de una nueva ronda de sauna comienza. Esto reduce la tensión en el cuerpo como resultado del calor, y también permite que el bañista tiempo para beber agua y descansar.

Hay algunas precauciones para el uso de sauna: sauna bañistas deben beber mucha agua antes, durante y después de la experiencia de la sauna, y abstenerse del consumo de alcohol. Si el mareo o náuseas tienen experiencia en la sauna, el bañista debe salir inmediatamente y se enfríe. El uso de una sauna puede estar contraindicado para personas que tienen problemas médicos como presión arterial alta o baja, enfermedad del corazón, o el embarazo. Si no está seguro acerca de si tomar una sauna es seguro para usted, consulte a su médico.

Beneficios sauna Salud. Saunas son saludables o perjudiciales?

La edición de noviembre de hombres de Harvard’s Health Watch explica cómo estos cambios pueden influir en la salud de un hombre.

“ Con todo, saunas parece seguro para el cuerpo, pero hay poca evidencia de que tienen beneficios para la salud que van más allá de relajación muscular y una sensación de bienestar,” dice el Dr. Harvey Simon, editor en jefe de los hombres de Harvard’Observatorio de la Salud s. Sin embargo, los pacientes del corazón deben consultar con sus médicos antes de tomar una sauna. Los estudios muestran que son seguros para las personas con enfermedad coronaria estable. “Sin embargo, los pacientes con presión arterial mal controlada, ritmos anormales del corazón, angina inestable, y la insuficiencia cardíaca avanzada o enfermedad de las válvulas del corazón, probablemente, se recomienda permanecer fresco,” dice el doctor Simon.

Sugiere que los usuarios de la sauna siguen estas precauciones simples:

  • Evitar el alcohol y medicamentos que pueden poner en peligro la sudoración y producir un sobrecalentamiento antes y después de su sauna.
  • Estancia en no más de 15–20 minutos.
  • Enfríe gradualmente después.
  • Beba de dos a cuatro vasos de agua fría después de cada sauna.
  • Don’t toma una sauna cuando está enfermo, y si se encuentra mal durante su sauna, la cabeza hacia la puerta.

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