Pie Diabético Ejercicios para una mejor …

Pie Diabético Ejercicios para una mejor ...

Junto con otras complicaciones crónicas de la diabetes, tales como un mayor riesgo de enfermedades del corazón o la obesidad, la reducción de la circulación de la sangre también puede perjudicar a un diabético. Por lo tanto, es importante para los diabéticos que estar físicamente activo y mantener sus piernas, especialmente los pies en movimiento. A continuación se enumeran algunos ejercicios para aumentar el flujo sanguíneo en los pies para los diabéticos.

Caminar de puntillas

Caminar de puntillas ayuda a los diabéticos para aumentar la circulación sanguínea en las piernas y los pies. Además, este ejercicio fortalece los pies del paciente’s pantorrillas y los músculos del tobillo. Aquí es cómo se puede realizar este ejercicio.

  • Párese con la espalda recta y el cuello, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos a los lados.
  • Poner su cuerpo’s peso sobre los dedos de los pies y se extienden los brazos a los lados. Trate de mantener el equilibrio con esta posición.
  • Camino diez pasos adelante. Ahora, volver a la posición normal y caminar diez pasos hacia atrás.
  • Repita este ejercicio de pie tantas veces como desee.

Los aumentos de la pantorrilla

  • Párese frente a una pared o una silla con la espalda recta y coloque sus manos en la pared o una silla de apoyo.
  • Mientras se mantiene el equilibrio, aumentando en los dedos. Una vez tú’volver por completo en sus dedos de los pies, mantenga la posición durante 10 segundos.
  • Reducir sus tobillos lentamente.
  • Repita el ejercicio hasta que elevaciones de talones’re cansado.
  • A medida que aumentan las repeticiones, el tiempo que mantiene sus dedos gordos levantados también aumentará.

Círculos del pie

círculos pie activan el flujo de sangre a las piernas y los pies. Aquí están las instrucciones para llevar a cabo los círculos del pie para mantener la circulación normal de la sangre y sin obstáculos.

  • Tú’ll requerir una silla para realizar este ejercicio. Sentarse en la silla, mantenga los pies apoyados en el suelo y se adhieren los brazos a los lados.
  • Extender la pierna derecha hacia adelante de modo que’s perpendicular al suelo y los dedos están apuntando hacia arriba.
  • Ahora hacer diez círculos en el aire con su pierna levantada; asegurar el tobillo es estable a medida que realiza este ejercicio.
  • Repita los círculos de la izquierda con la pierna elevada.
  • Puede repetir este ejercicio con la pierna izquierda.
  • Este ejercicio también tonificar los muslos.

Flexión de tobillos

Este ejercicio de pie diabético mejorará el flujo de sangre a sus pies. Siga las instrucciones dadas para realizar plumps tobillo.

  • Acuéstese sobre su espalda en un banco o en la cama. Para llevar a cabo rollizo tobillo, doblar ligeramente las rodillas y mantenga los brazos a los lados.
  • Ahora bien, en esta posición, la bomba de sus tobillos juntos en movimiento hacia atrás y hacia adelante.
  • Con movimientos de vaivén de sus tobillos, la mitad inferior de las piernas también se moverá.
  • Repita el ejercicio hasta que’re cansado. También puede utilizar los tobillos alternativas para realizar este ejercicio.

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