Nueces hacer realmente mejorar la arteria …

Nueces hacer realmente mejorar la arteria ...

Un estudio posterior de avellanas, sin embargo, sí encontró una mejora significativa en la función arterial, por lo que los datos de avellanas se mezcla, mientras que dos estudios posteriores de nogal (resaltado en mi video, Las nueces y la función de la arteria ) Confirmó beneficios nueces. Por lo tanto, ocho estudios hasta la fecha han investigado el efecto de los frutos secos sobre la función de la arteria braquial; siete de cada ocho mostraron una mejora significativa en la función arterial, uno mostró un efecto insignificante, y ninguno encuentra tuercas empeorado las cosas.

La mitad de los estudios, sin embargo, utilizar las tuercas añadido a reemplazar los alimentos en la dieta sabe que tienen un efecto negativo sobre la función endotelial. Por ejemplo, en un estudio. nueces reemplazados carne y productos lácteos, que han demostrado ser perjudiciales, por lo que no es de extrañar la función arterial mejoraron. Cuando hacemos un estudio de esa manera, no podemos decir si los beneficios son debido a la adición de las cosas buenas o la eliminación de los malos. En tres de los otros estudios, frutos secos reemplazan el aceite de oliva, que tiende a conducir a un empeoramiento de la función endotelial. Por lo tanto, en estos cuatro estudios, los efectos beneficiosos de las nueces pueden haber sido exageradas.

Sin embargo, los otros cuatro estudios se agregó frutos secos como aperitivo o con una comida, sin tener que reemplazar algunos alimentos específicos, y se encontró que las nueces mejoran notablemente su funcionamiento arterial. Dada su asociación con la longevidad (ver Frutos secos podrían ayudar a prevenir la muerte ), Animo a todos a comer una onza de nueces al día (a menos que, por supuesto, usted es alérgico). Sólo alrededor del 1% de las personas reportan alergias a las nueces, pero aún así, que elimina el consumo de frutos secos para millones de estadounidenses.

¿Qué más pueden hacer los frutos secos? Véase, por ejemplo:

¿Qué pasa con los fitatos en los frutos secos-do que necesitamos para absorber o brindar por ellos? Ver:

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Michael Greger, M. D. es un médico, New York Times reconocido autor y orador profesional reconocida internacionalmente sobre una serie de cuestiones importantes de salud pública. El Dr. Greger ha dado una conferencia en la Conferencia sobre Asuntos Mundiales, los Institutos Nacionales de Salud, y la Cumbre Internacional de la gripe aviar, testificó ante el Congreso, aparecido en The Dr. Oz Show y The Colbert Report, y fue invitado como testigo experto en defensa de Oprah Winfrey en la infame "difamación carne" juicio. Actualmente el Dr. Greger orgullosamente sirve como el Director de Salud Pública y Agricultura Animal de la Sociedad Humana de los Estados Unidos.

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