Maniobra de Epley y otra casa …

Maniobra de Epley y otra casa ...

La sensación de giro y el mareo que se obtiene de vértigo pueden limitar sus actividades y hacer que se sienta enfermo. Dependiendo de la causa, sin embargo, algunas maniobras simples que usted puede hacer en casa podrían traer alivio.

El tipo más común es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPB), y es también el más fácil de tratar. VPPB ocurre cuando pequeños cristales de calcio se aflojan en su oído interno. Se puede sentir cuando se está al entrar o salir de la cama, o inclinando la cabeza hacia arriba. Las personas mayores de 60 años son más propensos a obtener este formulario.

Antes de intentar el tratamiento de usted mismo, consulte a su médico. Si tiene vértigo, necesitará saber qué tipo que tiene y el que tiene el problema de la oreja.

Si tiene vértigo posicional paroxístico benigno, determinadas acciones pueden mover los cristales de calcio que causan el problema de su canal auditivo. Eso debería llevar alivio.

Su médico o un terapeuta le puede mostrar cómo hacer estos movimientos.

Maniobra de Epley

Si su vértigo viene de la oreja izquierda y el lado:

  • Sentarse en el borde de su cama. Gira la cabeza 45 grados a la izquierda. Coloque una almohada debajo de modo que cuando se acuesta, que descansa entre los hombros en lugar de debajo de la cabeza.
  • acostarse rápidamente, boca arriba, con la cabeza en la cama (todavía en el ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de los hombros. Espere 30 segundos (para cualquier vértigo para detener).
  • Gira la cabeza a medio camino (90 grados) hacia la derecha sin levantarla. Espere 30 segundos.
  • Gira la cabeza y el cuerpo de su lado a la derecha, por lo que está mirando al suelo. Espere 30 segundos.
  • Lentamente sentarse, pero permanecer en la cama unos minutos.

Si el vértigo viene de la oreja derecha. revertir estas instrucciones. Sentarse en su cama, girar la cabeza 45 grados a la derecha, y así sucesivamente.

Hacer estos movimientos tres veces antes de ir a la cama cada noche, hasta que haya pasado 24 horas sin mareos.

Continuado

El Semont

Este ejercicio es similar a la maniobra de Epley. aunque no tan popular en los EE.UU. para el mareo de la oreja izquierda y el lado:

  • Sentarse en el borde de su cama. Gira la cabeza 45 grados a la derecha.
  • acostarse rápidamente sobre su lado izquierdo. Permanecer allí durante 30 segundos.
  • actuar con rapidez para tumbarse en el extremo opuesto de la cama. No cambie la dirección de su cabeza. Mantenerlo en un ángulo de 45 grados y acostarse durante 30 segundos. Mirar al suelo.
  • Volver lentamente a sentarse y esperar unos minutos.

Revertir estos movimientos para el oído derecho.

Una vez más, hacer estos movimientos tres veces al día hasta que se vaya 24 horas sin vértigo.

La mitad de la voltereta o maniobra de Foster

Algunas personas encuentran esta maniobra más fácil de hacer:

  • Arrodillarse y mirar hacia el techo durante unos segundos.
  • Tocar el suelo con la cabeza, metiendo la barbilla para que su cabeza va hacia las rodillas. Espere a cualquier vértigo para detener (unos 30 segundos).
  • Gire la cabeza en la dirección de su oído afectado (es decir, si se siente mareado en su lado izquierdo, gire a la cara de su codo izquierdo). Espere 30 segundos.
  • elevar rápidamente su cabeza por lo que es la altura de la espalda durante sus cuatro patas. Mantenga la cabeza en ese ángulo de 45 grados. Espere 30 segundos.
  • elevar rápidamente su cabeza por lo que es completamente vertical, pero mantener su cabeza girada hacia el hombro del lado que está trabajando. Luego, de pie lentamente.

Es posible que tenga que repetir esto unas cuantas veces para el alivio. Después de la primera ronda, de descanso de 15 minutos antes de intentar una segunda vez.

Seguir

Para el resto del día después de hacer cualquiera de estos ejercicios, trate de no inclinar la cabeza demasiado lejos hacia arriba o hacia abajo. Si no se siente mejor después de una semana de tratar estos movimientos, hable con su médico de nuevo, y preguntarle lo que quiere que hagas siguiente. No podría estar haciendo los ejercicios de la derecha, o alguna otra cosa podría ser la causa de sus mareos.

Fuentes

Harvard Health Letter: "Vídeos de autoayuda para dejar de vértigo, Trabajar sólo por algunos, no todos."

Vicky Hildner, Universidad de Colorado, Denver.

Medicina Johns Hopkins: "Vértigo posicional paroxístico benigno."

Radtke, A. Neurología, publicado en línea el 13 julio de 2004.

Universidad de Texas, Departamento de Otorrinolaringología – Head & Cuello: "Maniobra de Epley en casa."

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