Los alimentos que combaten el dolor, los alimentos que …

Los alimentos que combaten el dolor, los alimentos que ...

El dolor crónico afecta a 116 millones de adultos estadounidenses. Eso es más de un tercio de la población estadounidense. Y mientras que las píldoras para el dolor reducen el sufrimiento, pueden ser adictivos y producir efectos secundarios. Lo que es peor, que a menudo no consiguen eliminar la verdadera causa del dolor.

Esto puede no ser fácil, dice el Dr. Peter ábacos, director médico del Centro de Dolor y Bienestar Área de la Bahía en Los Gatos, California. "Pero si se queda comprometido con un buen plan de nutrición, puede ser capaz de decir adiós al dolor."

La Rx: Cerezas
El objetivo: Artritis, dolor muscular
La Dosis: 45 todos los días

La Rx: jengibre
El objetivo: Migrañas, artritis, dolor en los músculos
La Dosis: 1/4 cucharadita diaria

La Rx: Jugo de arándano
El objetivo: Úlceras
La Dosis: 1 taza diaria

La Rx: Salmón, arenque, sardinas
El objetivo: espalda, cuello doloridos, las articulaciones
La Dosis: De dos a tres porciones de 3 onzas por semana

El consumo de pescado bajos en mercurio y alto contenido de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. En una espalda sana, los vasos sanguíneos en el borde de los discos espinales transporte de nutrientes esenciales a los discos. Si el flujo sanguíneo se reduce, los discos pierden su fuente de oxígeno y otros nutrientes, y comienzan a degenerarse, dice el doctor Neal D. Barnard, autor de Alimentos que lucha contra el dolor .

La Rx: Cúrcuma
El objetivo: dolor en las articulaciones, colitis (inflamación del colon)
La Dosis: 1 cucharada diaria

Esta especia de curry esencial ha sido utilizado durante años en la medicina ayurvédica para aliviar el dolor y acelerar la digestión. Pero los investigadores como por otra razón: sus propiedades anti-inflamatorias, cortesía de una sustancia llamada curcumina. "La cúrcuma puede proteger el cuerpo de la destrucción del tejido y la inflamación de las articulaciones y también preservar el buen funcionamiento de las células nerviosas," dice ábacos.

La Rx: yogurt
El objetivo: IBS
La Dosis: Uno o dos contenedores de 8 onzas al día

La Rx: Café
El objetivo: Los dolores de cabeza
La Dosis: Dos vasos de 4 onzas

La Rx: menta
El objetivo: IBS, dolores de cabeza
La Dosis: 1 taza de té al día

El hecho de masticar menta puede refrescar el aliento, pero hay otra razón por la que debe tratar la hierba. El mentol en la menta ayuda a prevenir los espasmos musculares, una de las razones aceite de menta trata con eficacia el síndrome del intestino irritable. El aceite también es útil para el alivio de dolores de cabeza. Aplicar un poco en sus templos o las muñecas y respirar el aroma a menta.

Duke recomienda el té de menta elaboración de la cerveza para cualquier tipo de dolor. Verter agua hirviendo sobre las hojas de menta y dejar reposar hasta que el té es tan fuerte como desee. Añadir las hojas de gaulteria para un impulso adicional para combatir el dolor; un compuesto de gaulteria llama bloques salicilato de metilo las enzimas que causan la inflamación y el dolor. "Se podría definir como la aspirina a base de hierbas," él dice. Una última gotas de limón le ayudará a extraer la mayor cantidad de productos químicos que reducen el dolor como sea posible de las plantas.

La Rx: edamame
El objetivo: Artritis
La Dosis: 1/4 taza diaria

Cuando se trata de correcciones culinarias para el dolor, la osteoartritis plantea un desafío. El desgaste de las articulaciones, el tipo que deja jirones cartílago y los huesos de molienda contra uno no-otro es reversible. Aún así, hay alguna esperanza para el alivio.

Investigadores de la Universidad del Estado de Oklahoma dieron a los participantes o bien 40 gramos de proteína de soya (aproximadamente 1/4 taza de frijoles de soya sin cáscara) o la proteína a base de leche de tres meses. Al final del estudio, el dolor se redujo para los que comieron la proteína de soja, pero no para los del grupo de proteínas de la leche. "Estoy hablando de tofu, el tempeh, otras formas fermentados de toda la proteína de soja no-aislados de soja, que se ven comúnmente en bocadillos procesados," dice Dillard, autor de La solución del dolor crónico. Cocinar con queso de soja es simple, siempre y cuando usted sabe los fundamentos. tofu es suave y con frecuencia se utiliza en aderezos cremosos, sopas y postres; tofu firme es típicamente cocinado como la carne, digamos, marinado y asado ..

La Rx: Pimientos picantes
El objetivo: Artritis
La Dosis: La mitad de una cucharadita de polvo al día

Aunque el alivio tópico es más eficaz para la artritis, comer pimientos picantes también produce beneficios para el dolor que combaten. Duke añade pimientos a las sopas y rocía la salsa de chile en su comida. Cuanto más caliente esté el pimiento, el más capsaicina que contiene. Pero después de manipular los chiles, lávese bien las manos. Una toalla mojada con leche corta la pimienta mejor que el agua. Si se toca la cara antes de eso, vas a entender por qué la capsaicina es el ingrediente principal de la Maza.

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