Los alimentos que alivian el dolor en las articulaciones …

Los alimentos que alivian el dolor en las articulaciones ...

comentarios combinados & acciones en las redes sociales

jengibre

Tal hierba de fuego con un efecto calmante sobre el dolor articular, el jengibre es alta en productos químicos anti-inflamatorios. El jengibre es fácil de incorporar en sus comidas: Reja en postres o productos de panadería, corte y empinada con agua para un té, carne picada y saltearé con vegetales.

Pescado grasoso

Aceite de oliva

Otra sabrosa fuente de grasas saludables, el aceite de oliva es rico en vitamina E, un potente antioxidante que combate la inflamación. Comprar un aceite de oliva virgen extra de calidad y rociarlo sobre las verduras cocidas o batidor en aderezos para ensaladas.

frutas de colores brillantes

frutas frescas y secas se carga con antioxidantes, especialmente vitamina C y beta-caroteno. Para llegar a los albaricoques, melón, kiwi, papaya, mango, naranjas, fresas y toronja. Comience el día con una ensalada de frutas e incorporar la fruta en sus comidas saladas, así como postres.

Verduras de hoja verde

verduras de hoja verde son ricas en fitonutrientes llamados bioflavonoides, que son antioxidantes asociados con efectos antiinflamatorios similares a los AINE e inhiben la producción de ciertas sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo. Añadir las espinacas picadas a su tortilla de mañana y comer una ensalada de hojas oscuras en el almuerzo y la cena.

Alimentos a evitar

Algunos alimentos inflamatorios no son sorprendentes: azúcar, alcohol, alimentos procesados ​​y alimentos y bebidas con cafeína. Sin embargo, hay algunos alimentos saludables que pueden ser problemáticos para las personas con dolor en las articulaciones, específicamente los alimentos de la familia de las solanáceas. Solanáceas incluyen pimientos, berenjenas y tomates. Si usted es sensible al gluten, productos de trigo también puede exacerbar el dolor articular.

Más alimentos funcionales

Las opiniones expresadas en este artículo son del autor y el autor. No reflejan las opiniones de SheKnows, LLC, o cualquiera de sus afiliados y no han sido revisados ​​por un experto en un campo relacionado, o cualquier miembro de las SheKnows personal editorial de la precisión, el equilibrio o la objetividad. Contenido y otra información presentada en el Sitio no son un sustituto de asesoramiento profesional, el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento. Nunca retrasar o no tener en cuenta la búsqueda de asesoramiento médico o de salud mental, profesional de su médico u otro proveedor de salud calificado debido a algo que haya leído en SheKnows. SheKnows no avala ningún producto, servicio o tratamiento específico.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...