Limpiar sus arterias de placa, placa en las arterias tratamiento.

Limpiar sus arterias de placa, placa en las arterias tratamiento.

Aumentar T Naturalmente

Muchos estudios han demostrado que aproximadamente la mitad de todos los hombres en sus 20 años tiene la placa arterial significativa (aterosclerosis). Esta acumulación de placa provoca todo tipo de problemas y uno de los primeros síntomas principales es a menudo la disfunción eréctil. Hay buenas noticias: en realidad se puede limpiar sus arterias!

Personalmente, creo que la mayoría de realidad se puede limpiar TODA su placa o al menos hacer mejoras significativas. El dará lugar a agradables ganancias en el flujo sanguíneo y el óxido nítrico en el proceso.

Mientras tanto, quiero esbozar Seis maneras naturales para limpiar sus arterias. La mayor parte de estas estrategias provienen de los hombres que llamo el La placa Inversores – los médicos que se han acumulado una práctica importante y reputación para realmente revertir la placa con muchos pacientes. Todos ellos han escrito mucho acerca de sus experiencias y son apóstoles para la salud del corazón. El significativa de su trabajo no puede ser subestimada en mi opinión, porque la placa es el asesino # 1 de los hombres (en las sociedades modernas). Además, la aterosclerosis sin control puede llevar a:

Necesidad de aumentar su óxido nítrico naturalmente a través de alimentos, bebidas y suplementos? Salida libro de Lee Myer aquí: La dieta de la Fuerza Pico eréctil

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1. Menos de óxido nítrico y, por lo tanto, peor erecciones y el aumento de las enfermedades del corazón.

2. El endurecimiento de las arterias

3. El aumento de la presión arterial, un factor de riesgo para la disfunción eréctil, la apoplejía y muchas otras condiciones médicas.

5. Las cirugías, temporadas, angioplastias y un sinnúmero de visitas al consultorio y medicamentos.

6. La angina de pecho (dolor en el corazón)

Yo digo constantemente "testosterona afecta a todo." Yo sólo pude decir con la misma facilidad "la salud de las arterias afecta a todo." Disminución del flujo sanguíneo y / o calcifiicatrion, por ejemplo, se han relacionado con las demencias, el Parkinson y el Alzheimer. [4] [5] Hay evidencia de que la calcificación de los vasos más pequeños es responsibe para una gran cantidad de dolor de espalda baja que los occidentales experincia. [8] Muchos tejidos requieren un buen flujo sanguíneo para suministrar nutrientes. Esta lista podría seguir y seguir, pero el punto clave es que la limpieza de las arterias y los vasos (pequeños) puede ser un factor clave en la mejora del endotelio y la salud general.

Veamos algunas de las estrategias naturales y semi-naturales por ahí:

1. El Dr. Gould (sanar su corazón). Pocos hombres han oído hablar del Dr. K. lanza Gould, pero él ha escrito un libro de lectura obligatoria que discuto en mi opinión de sanar su corazón. Si necesita motivación para empezar a trabajar en un viaje anti-placa, este es probablemente el mejor libro para hacerlo, ya que apenas se embala con los datos. El Dr. Gould incluye estudios que muestran cómo nuestras comidas crean placa, la edad en que se empieza a formar la placa y las consecuencias de lo que ocurre cuando la placa comienza a crecer y asumir una vida propia. Por supuesto, él también talla cuidadosamente su metodología para revertir la placa:

  • El punto de partida es una dieta baja en grasa, pero no es el estándar uno:
  • Los granos se están desanimados; Se fomenta la fruta
  • Carne y lácteos bajos en grasa son permitidos
  • Alienta el seguimiento de muchos parámetros lipídicos con objetivos agresivos, pero no es tan agresivo como el Dr. Davis
  • Hace uso de una dosis baja de estatinas para sus pacientes cardíacos

    Las ventajas que veo con su dieta es que permite a los hombres a tener un poco de carne y productos lácteos bajos en grasa, lo que haría que una dieta baja en grasa mucho más aceptable para el típico hombre que ha crecido en una forma de vida moderna. La desventaja es su uso de estatinas, que muchos hombres se sienten incómodos con, para muchos de sus pacientes del corazón, es decir, los que tienen significativa placa arterial existente. Además, personalmente me siento incómodo con demasiada lácteos ya que esto puede aumentar potencialmente la próstata y la otra el riesgo de cáncer.

    2. Pérdida de Peso. Uno de los mejores a la regresión de la placa es simplemente bajar de peso de acuerdo a un estudio. Este estudio demostró que no importa cómo los participantes comieron: siempre y cuando el peso perdido, su aterosclerosis retrocedió por igual. Cubro este interesante estudio sobre esta página: placa arterial y pérdida de peso. La mayoría de los hombres que leen esto son probablemente 20-50 libras de sobrepeso. Si pierden gradualmente ese peso durante un par de años, it es muy probable que puedan alcanzar varios años de regresión de la placa y obtener sus arterias vuelta. Esto es muy importante para la fuerza eréctil y, así, la supervivencia. (Tengo una gran cantidad de información adicional sobre el tema aquí:. Mi peso Páginas pérdida de testosterona y la pérdida de peso y un estudio que muestra que las calorías reducción exagerada puede ser de gran Baja T Niveles.

    3. Prevenir y revertir enfermedades del corazón (Dr. Esselstyn). Algunos de ustedes veteranos de salud puede recordar que la primera researrcher para demostrar realmente que usted podría retroceder la placa fue el Dr. Dean Ornish. El Dr. Ornish hizo hincapié en una dieta casi en su totalidad a base de plantas, pero sí permitir que algunos productos lácteos sin grasa. También insistió en algo de ejercicio, el control del estrés, etc. Un médico con un protocolo similar fue el Dr. Caldwell Esselstyn, que ahora es muy conocido por su trabajo en la Clínica de Cleveland. Como explico en mi opinión de Prevenir y revertir enfermedades del corazón. El programa del Dr. Esselstyn es probablemente el más simple y striaghtforward de toda la placa Inversores. Básicamente, pide a los hombres a seguir un estricto conjunto, los alimentos bajos en grasa dieta vegetariana y no le gusta lácteos, semillas nutrs / o carne (incluidos los peces). Por otra parte, él no hace hincapié en los suplementos y, básicamente, quiere que todos los hombres para dirigirse a los bajos niveles de LDL-C.

    Su filosofía es que si obtiene el LDL-C lo suficientemente baja, por debajo de aproximadamente 80, a continuación, una dieta vegetariana alimentos enteros se hará cargo de todos los otros temas, tales como la reducción de la inflamación, que son necesarios para la reversión de la placa. Y, si él no puede conseguir que el LDL bajo lo suficiente a través de la dieta, entonces él va a dar a un hombre a veces una dosis baja de estatinas.

    Además, quiero mencionar, porque hay tanta desinformación por ahí de la baja en carbohidratos y las multitudes Paleo, que todos los carbohidratos no son malos. Al igual que hay "bueno" grasas y "malo" grasas, hay carbohidratos buenos y carbohidratos malos. Verduras, frutas, legumbres y frijoles son excelentes opciones de bajo índice glicémico. En mi opinión, los granos enteros – como la quinua (que no es un grano en realidad), arroz (que aumenta el óxido nítrico) y no GMO maíz entero – se puede utilizar con moderación.

    La otra clave para recordar es que los carbohidratos bajos en grasa hacer algo hermoso: se limpiar los lípidos de las células del hígado. No puedo enfatizar lo importante que es esto. Esta es una de las razones por las que las culturas que comen una gran cantidad de carbohidratos bajos en grasa son tan sanos y de larga vida: sus células del hígado se drenan de los lípidos. La causa fundamental de la resistencia a la insulina es la grasa extra conseguir embalado en las células del hígado. Esto es por qué las dietas bajas en grasa, si se hace correctamente, puede en realidad revertir la diabetes. El Dr. Bernard demostró esto en un estudio de referencia, que se discuten en la página sobre cómo revertir la diabetes con una dieta baja en grasas.

    Por cierto, es trágico que una dieta baja en grasas se llama "bajo en grasa", Porque es realmente no es baja en grasa en absoluto. La persona típica en una dieta baja en grasas consumirá entre 20-40 gramos de grasa por día y 5-10 gramos de grasa saturada, que es un montón. Incluso "seco" alimentos como los cereales integrales, las legumbres y los granos suministrará una cantidad significativa de grasa saturada, más que suficiente para desencadenar una amplia producción de colesterol de las necesidades del cuerpo. (Creo que se debe evitar el trigo sin embargo, debido a que es GMO’d y picos de los niveles de azúcar en la sangre).

    Así que la conclusión es que el programa del Dr. Esselstyn es excelente, pero me tiraría de su cuenta de partículas LDL alrededor de un mes en su programa y simplemente vuelve a comprobar que usted está manejando el aumento de los hidratos de carbono correctamente. Una prueba adicional es sus niveles de triglicéridos. Si los van demasiado alto – por ejemplo por encima de 100 – entonces puede que tenga que encontrar una manera de rampa de bajada de los hidratos de carbono.

    4. El Dr. Davis (Seguimiento de su placa). El Dr. William Davis es probablemente el más popular y conocida de la placa Inversores. Que resuena con muchos en la comunidad Paleo, en particular, porque él aboga por comer sólo pequeñas cantidades de hidratos de carbono, arremete contra el trigo y la mayoría de los granos y permite que una cantidad significativa de grasa. Originalmente, predicó en contra de grasas saturadas, pero he oído de un miembro en el Foro de testosterona pico que ahora en realidad fomenta la grasa saturada. Las grasas saturadas puede reducir la velocidad del flujo sanguíneo, por lo que no es mi idea favorita, pero muchos hombres no se sienten que eso es un problema para ellos.

    Éstos son algunos de los aspectos clave de su programa como se indica en su libro El seguimiento de sus placas:

  • Eliminar el trigo y mantener los carbohidratos hasta unos 15 gramos por comida.
  • Megadosis de dos suplementos de aceite de pescado (y niacina)
  • Insiste en que los niveles de vitamina D3 sólida
  • Alienta el seguimiento de muchos parámetros lipídicos con objetivos agresivos
  • Aboga supervisión real de los niveles de placa iniciales y regresión

    5. mi intento (Pritikin similar, al igual que Tarahumara-Programa). Ahora no soy un médico o investigador, así que tenlo en cuenta: Soy una muestra de uno. Sin embargo, puedo decir que he tenido una puntuación de calcio de cero a los 53 años, algo que yo discuto en mi artículo Mi corazón Resultados de escaneo. Mi opinión personal es que tengo muy probable que tuviera alguna placa de unos pocos años antes, sobre la base de todos los problemas con la disfunción eréctil que estaba teniendo. Y creo que va en una dieta baja en grasas hace unos cinco o seis años que invierte (junto con HRT, por supuesto). También sé que estoy seguro que sentía mejor. Sin embargo, no puedo demostrar que invertí placa, porque en ese momento yo no sabía lo suficiente para tener una IMT o exploración del corazón. He, al parecer, se mantuvo la placa fuera de Tho, no es una tarea pequeña en una cultura occidental, a mi edad, así que me siento orgulloso de ese logro.

    Además, siempre me ha intrigado con la historia de Nathan Pritikin, que sin duda ha tenido enfermedades del corazón y la placa significativa y murió con arterias perfectamente limpios por el informe de un médico forense. Mi programa personal es tratar de Tomo lo que considero que es la mejor de las tres Reverers de placa arriba y siga esencialmente un programa de tipo Pritikin. Aquí está mi resumen de lo que Nathan Pritikin hizo por ejemplo:

  • Comer una dieta baja en grasa en el rango de 10-15%
  • Permitido un poco de carne con poca grasa – alrededor de 3 oz por día creo – y un poco de lácteos
  • todo hecho hincapié en los alimentos, alimentos de origen vegetal
  • Ejercido una hora por día – jogging en su caso

    PRECAUCIÓN: Hay unos cuantos marcadores inusuales que pueden tropezar con alguna dieta. Una vez más, leer el libro Siga su placa anterior para asegurarse de que no se pierda accidentalmente uno de estos.

    Y así es como me estoy poniendo en práctica lo anterior:

  • Coma una dieta baja en grasa en el rango de 10-15%, aunque soy probablemente hasta aproximadamente un 20% a veces.
  • Yo consumo sardinas libres de BPA diarias y ninguna otra carne
  • De lo contrario, yo soy todo un alimentos veganos con énfasis en los alimentos de óxido nítrico-impulso
  • Ejercido una hora por día – a pie y el peso más con algunos intervalos HIIT tirado.

    También estoy implemmenting algunas estrategias para reducir el LDL, así, como el salvado de avena. Para otras ideas, se puede leer mi página llamada Cómo reducir su colesterol LDL. Por supuesto, yo estoy tratando de lograr buenos números de placa de regresión sin tomar niacina y / o una estatina. El tiempo dirá si mi estrategia funciona, pero creo que si funcionó para Pritikin, se puede trabajar para mí.

    un) El colesterol rebajado. Una dieta baja en grasa saturada aporta el consumo de grasas a niveles más naturales y esto, a su vez, cae casi inmediatamente LDL en el rango donde hay poca o ninguna enfermedad cardíaca. (En realidad, es posible tener un ataque al corazón con el LDL bajo, pero es mucho menos común.) PRECAUCIÓN: Algunos hombres tienen una baja LDL por razones que pueden ser perjudiciales para su salud potencialmente, tales como ciertos trastornos genéticos, trastornos digestivos / GI, cáncer, adicciones, etc.

    segundo) Aumentar tamaño de las partículas LDL. Muchos de los expertos consideran que el más malo de los chicos malos son las muy pequeñas partículas de LDL. LDL, como muchos hombres saben ahora, es el "colesterol malo" del mundo de los lípidos. Sin embargo, es realmente las pequeñas partículas que hacer el mayor daño de acuerdo con una escuela de pensamiento. Pues bien, un estudio demostró que una dieta baja en grasas aumenta el tamaño de las partículas LDL. [1] Ahora, si haces una dieta baja en grasas mal, esto no será el caso, por lo que a lo seguro y evitar el trigo y todos los carbohidratos refinados. Y poner a prueba para asegurarse de que está haciendo lo que cree que está haciendo.

    do) La oxidación disminuido. Una vez más, las pequeñas partículas de colesterol malo, necesitan ser oxidizied con el fin de hacer su daño a las paredes arteriales. El estudio anterior mostró disminuciones muy significativas en los niveles de oxidación, así de una dieta baja en grasas. [1]

    re) La disminución de la presión arterial. La hipertensión es una plaga en la sociedad moderna y de alta daña las arterias de la presión arterial, los capilares y los tejidos circundantes en todo el cuerpo, especialmente en los años y décadas pasan. Una dieta baja en grasas se ha demostrado que disminuye los niveles de presión arterial de manera significativa en una serie de estudios y documentar esto en mi enlace en cómo disminuir su presión arterial. (Ver # 2).

    mi) Reversión de la Diabetes y el Control de azúcar en la sangre. Una vez más, el Dr. Neil Bernard, se rodeará la facilidad con que una dieta baja en grasas puede revertir la diabetes en realidad. El autor muestra cómo se puede disminuir los niveles de hemoglobina glucosilada (HbA1C) y normalizar el azúcar en la sangre. Esto también ayuda a sanar y restaurar las arterias (y unos 100 otros tejidos). PRECAUCIÓN. El punto clave aquí es asegurarse que comer alimentos bajos en grasa de bajo índice glucémico, es decir, no hacer trampa con azúcares y un manojo de trigo, almidón de maíz y otros carbohidratos refinados. En mi opinión, un sólida cantidad de ejercicio y actividad diaria también es crucial para asegurarse de que no van resistentes a la insulina.

    En este momento las dietas bajas en grasa son el hijastro fea en la blogosfera sanitaria, pero el hecho es que las dietas bajas en grasa han hecho muy bien en la investigación y usted puede comprobar fuera de este enlace para más detalles: Las muchas ventajas de una baja en grasa (Ornish) Dieta. Yo Modificar una dieta baja en grasas, sin embargo, para incluir más proteínas para construir músculo y algunas otras cosas.

    6. Jugo de granada. Es difícil de creer, pero sólo un poco de zumo de granada en realidad podría limpiar la placa arterial, pero esto es exactamente lo demostró un estudio. [2] El grupo de pateints en este estudio tenía arteriosclerosis avanzada. Sin embargo, casi cualquier persona que lea este artículo preguntándose cómo borrar sus arterias es probable que en esa categoría o cerrar. Y en aquellos con más normal estrechamiento de las arterias, otra investigación demostró que pomegrante probable que se redujo la acumulación de placa arterial, incluso si no lo hizo realmente claro que las arterias. [3] Tenga en cuenta, sin embargo, que esto es sólo un estudio y las metodologías de los Regressers La placa es mucho más bien desarrollado.

    De hecho, el jugo de granada es un trabajador de la maravilla para las arterias de muchas maneras: se reduce la presión arterial, aumenta el óxido nítrico, protege contra las LDL oxidadas y los niveles de colesterol. En definitiva, se hace todo lo que pueda desear una comida estuvo o complementar a hacer para proteger su sistema cardiovascular. (Consulte a su médico si usted está tomando algún medicamento, ya que puede alterar las tasas de absorción de otros medicamentos.) Para obtener más información, ver mis enlaces en el poder de jugo de la granada y los beneficios del extracto de granada.

    En lo personal, yo no confiaría en el jugo de granada solo para limpiar la placa, pero creo que puede ser una herramienta adicional en su arsenal.

    Una vez más, yo no depender sólo de la corrección de su higiene dental para revertir la aterosclerosis, pero esto es interesante nontheless información y hace hincapié en la importancia de controlar la inflamación.

    CONCLUSIÓN: Empezar! Estos son los pasos básicos:

    b) Los insto seguimiento de su banda de rodadura placa y sanar su corazón – se menciona en los enlaces anteriores – para entender cómo monitorizar la placa, la rapidez con que avanza y cómo puede conducir a la angina de pecho, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

    c) Aprenda a controlar sus lípidos y la inflamación. Se trata de un sujeto implicado. Tengo buenos resúmenes (francamente) aquí de HDL, LDL y niveles Triglcyeride y el Conde lo más importante de partículas de LDL-P. Pero la lectura de los libros de b es fundamental: estos deben estar en su mesa de noche y debería leerlos y estudiarlos como una biblia.

    1) Biología Arteriosclerosis, Trombosis, and Vascular. 1996, 16: 201-207, "Efectos de la dieta y el ejercicio sobre medidas cualitativas y cuantitativas de las LDL y su susceptibilidad a la oxidación"

    4) Neurología, Oct 1 1977 27 (10): 905, "Flujo sanguíneo cerebral, la utilización de oxígeno, y el volumen de sangre en la demencia"

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