Las enfermedades del corazón – la presión arterial alta …

Las enfermedades del corazón - la presión arterial alta ...

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es una medida de la presión o la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos (arterias conocido como). Su lectura de la presión arterial se basa en dos medidas denominadas sistólica y diastólica. El número sistólico (superior) es la medida de la fuerza de presión cuando el corazón se contrae y empuja la sangre. El número diastólica (abajo) es la medida de cuando el corazón se relaja entre latidos.

La siguiente tabla define distintas categorías de presión arterial: bajo riesgo, riesgo medio, alto riesgo. Consulte a su médico o profesional sanitario para obtener una medición correcta de la presión arterial.

CATEGORÍAS DE PRESIÓN ARTERIAL

Hay algunas excepciones a esta categoría.

Si usted tiene diabetes. la categoría de alto riesgo para la presión arterial es ligeramente inferior. Su presión arterial debe ser menor de 130 / 80. Consulte a un profesional de la salud si su nivel de presión arterial es mayor que 130/80 en más de una ocasión.

En términos generales, la presión arterial sistólica debe ser menor de 150 para las personas más de 80 años de edad. Pero su profesional médico tendrá en cuenta su estado general de salud y condiciones médicas antes de decidir el nivel de presión arterial adecuado para usted.

PRESIÓN ARTERIAL BAJA
La presión arterial baja es cuando la presión en las arterias gotas y su corazón está bombeando la sangre a un ritmo más lento de lo normal a través de los vasos sanguíneos. los niveles de presión arterial por debajo de 120/80 se pueden considerar normales a menos que se siente desvanecido o mareado. Su médico puede ayudarle a determinar si tiene la presión arterial baja.

¿Cómo puedo comprobar mi presión arterial?

¿Qué debo hacer si tengo una lectura de la presión arterial alta?

Si usted tiene una lectura alta, debe hacerlo verificar por lo menos dos veces más en días separados para determinar si es siempre alta.

Mantenga un registro de sus lecturas de presión arterial en una tarjeta de seguimiento de la presión arterial o dejar que el plan de acción de la presión arterial ayuda a realizar un seguimiento de su presión arterial. Este registro ayudará a determinar si su presión arterial está dentro de un rango saludable.

¿Qué puedo hacer para controlar mi presión arterial?

  • Controle su presión arterial regularmente según lo recomendado por su médico.
  • Si su médico le ha recetado medicación para la hipertensión, tomando como las instrucciones. Siga estos enlaces para obtener más información acerca de los medicamentos para la hipertensión y las enfermedades cardíacas o hipertensión y accidente cerebrovascular.
  • Reducir la cantidad de sodio que consume. Altas fuentes de sodio se encuentran en muchos tipos de alimentos de conveniencia y bocadillos y ahumados, salados, curados o carnes enlatadas y pescado. Además, trate de limitar el uso de la sal en la cocina y en la mesa. El corazón y el derrame Fundación recomienda que los canadienses comen menos de 2.300 mg de sodio (aproximadamente 1 cucharadita / 5 ml de sal) por día totales de los alimentos procesados ​​y sal durante la preparación de alimentos y en la mesa.
  • Coma una sana y equilibrada, dieta que es baja en sal y grasas (especialmente grasas saturadas y trans). Obtener consejos sobre la alimentación saludable y aprender más sobre el plan de alimentación DASH. que puede ayudar a bajar la presión arterial alta.
  • Realice actividad física durante al menos 150 minutos a la semana haciendo moderada a vigorosa actividad física de intensidad aeróbica. en sesiones de 10 minutos o más. Hable con su médico antes de comenzar un programa de actividad física.
  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Si usted tiene sobrepeso, perder incluso un 5% a un 10% de su peso puede ayudar a reducir su presión arterial, así como dramáticamente disminuir las probabilidades de tener un ataque al corazón o accidente cerebrovascular.
  • Estar libres de humo. Si usted fuma, hable con su médico o proveedor de atención médica acerca de dejar de fumar. Si usted no fuma, minimizar la exposición al humo de segunda mano.
  • Si bebe alcohol, limite a no más de 2 bebidas al día, hasta un máximo semanal de 10 para las mujeres y 3 bebidas por día hasta un máximo semanal de 15 para los hombres. (No beber cuando se conduce un vehículo, tomando medicamentos u otros medicamentos que interactúan con el alcohol, embarazada o planea quedar embarazada, de tomar decisiones importantes, hacer cualquier tipo de actividad física peligrosa, que vivían con dependencia del alcohol o la salud mental o física problemas, o responsables de la seguridad de los demás. Si usted está preocupado acerca de cómo la bebida puede afectar su salud, hable con su médico.)
  • Encontrar maneras saludables para manejar el estrés. Demasiado estrés puede aumentar su presión arterial. La investigación sugiere que la forma en que se administra la tensión es muy importante. Evitar el estrés poco saludable mecanismos tales como fumar, consumo de alcohol, las malas elecciones de alimentos, al no ser activo, ver demasiada televisión afrontamiento y encontrar alivio en su lugar con la actividad física, la socialización, la risa y la alimentación saludable. Recuerde que debe tener tiempo para uno mismo. Obtener consejos sobre la relajación y la atención de las personas que viven con la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Visita nuestra colección de historias de vídeo.

La medición de su presión arterial en casa

monitoreo en el hogar puede ayudar a su médico en el diagnóstico de su presión arterial correctamente. Es posible que su presión arterial se eleve cuando visita el consultorio del médico, ya que puede estar ansioso. Sin embargo, su presión arterial puede volver a la normalidad a medida que avanza sobre sus actividades diarias. Al obtener su presión arterial se mide a menudo puede ayudar a determinar si su presión arterial es alta, de hecho.

Como alternativa, puede experimentar la presión arterial normal cuando se mide en el consultorio del médico, pero tiene la presión arterial alta en otras situaciones. Esto se conoce como la hipertensión enmascarada. Si usted está en mayor riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral (por ejemplo, si tiene diabetes), es importante averiguar si ha enmascarado la hipertensión. Si este es el caso, su médico le puede pedir que controle la presión arterial en casa.

Es importante asegurarse de que el monitor hogar está tomando las medidas correctas para que su proveedor de atención médica puede obtener una comprensión exacta de la presión arterial.

¿Cómo puedo estar seguro de que estoy tomando lecturas precisas en casa?

Las lecturas precisas también dependen de cómo se prepare para tomar su presión arterial. Siga estos pasos para obtener una lectura más precisa:

  • Reposar durante 5 minutos antes de la medición.
  • No fumar ni beber cafeína (café, té, cola y algunas bebidas deportivas) durante 30 minutos antes.
  • No mida su presión sanguínea cuando esté molesto o en el dolor.
  • Vaciar la vejiga o el intestino antes de comenzar, si es necesario.
  • Sentarse tranquilamente con los pies apoyados en el suelo y la espalda apoyada en el respaldo de una silla o una superficie firme durante al menos 5 minutos antes de la medición y durante la medición.
  • Utilizar el mismo brazo cada vez. Retire la ropa abultada o apretado de su brazo por completo.
  • Envuelva el manguito de presión arterial cómodamente alrededor de su brazo desnudo (2 dedos deben caber entre el manguito de presión arterial y el brazo). El borde del manguito debe ser de 1 o 2 cm (una pulgada. De pulgada) por encima del codo.
  • Coloque el brazo sobre una mesa o una superficie firme. El manguito debe estar a la altura del corazón.
  • No hablar o ver la televisión durante la prueba.
  • Tome una lectura y registrar la presión arterial.
  • Llevar un registro de las lecturas a su próxima cita con su proveedor de atención médica.

Cómo comprar un monitor de presión arterial en el hogar?

La hipertensión Canadá educa al público sobre la forma de medir la presión arterial en casa. Su médico o farmacéutico le puede ayudar a elegir un monitor y seleccionar un tamaño de manguito que sea adecuado para usted.

Una vez que haya comprado un monitor de casa, lleva al consultorio de su profesional médico una vez o dos veces al año para asegurarse de que sigue dando lecturas precisas.

Busque este logotipo o pedir a un profesional de la salud para ayudarle a elegir el monitor de presión arterial en el hogar derecho.

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