Las dietas de desintoxicación – WebMD limpiadora …

Las dietas de desintoxicación - WebMD limpiadora ...

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Aparte un fin de semana, es el momento para la limpieza de primavera – más exactamente, la primavera limpieza –a pesar de que ya es verano. Perfecto para los postergadores entre nosotros.

limpieza de primavera significa la desintoxicación de su cuerpo, dice Linda página, ND, PhD, un médico naturópata, conferenciante y autor del libro La desintoxicación.

Es una manera de recargar, rejuvenecer y renovar, dice Página. "Cualquier persona puede beneficiarse de una limpieza. El cuerpo está saliendo de lo que podría llamarse la hibernación. Es una forma que puede poner en marcha su cuerpo para una vida más activa, una vida más saludable."

No hay vacío o mopa necesario para esta pequeña "gestión interna" ritual. Significa tomar jugo – una todo gran cantidad de jugo y poco más – que empuja todo lo demás fuera de su sistema, Página WebMD. Te dan la imagen. Usted está limpiando todos los tubos y tuberías, como se suele decir.

Sin embargo, para los puristas como Chris Strychacz, PhD, un psicólogo de investigación en el Centro de Investigación en Salud Naval en San Diego, Calif. Ayuno medios "agua solamente," le dice a WebMD. Él ha estado en ayunas durante al menos 25 años, un ritual anual de una semana cada primavera.

"Hay una gran diferencia entre el ayuno y la dieta [como defensores de página]," dice Strychacz. Los efectos en el cuerpo se dejan diferente, dice.

Strychacz recuerda vívidamente sus primeros rápidos – 17 días de duración. "Era extraordinario, una experiencia mística. Me sentí como si hubiera descubierto por qué Jesús y Platón y Sócrates y Gandhi lo hicieron – la claridad de pensamiento, la tranquilidad."

El ayuno de hecho tiene una tradición espiritual de larga data. "Casi cada religión tiene algún tipo de ritual de ayuno – Cuaresma, Ramadán, Iom Kipur. los hindúes y budistas rápido, demasiado," dice James Dillard, MD, profesor clínico asistente en la Universidad de Columbia Colegio de Médicos y Cirujanos en la ciudad de Nueva York. autor de la medicina alternativa que de para Dummies.

"Hay definitivamente un factor espiritual," Dillard le dice a WebMD. Pero es entre los escépticos. "Ya sea [dietas de ayuno] tienen ningún beneficio fisiológico, no estoy tan seguro."

Un estudio de la antropología da un montón de pruebas, dice Página. En la medicina china, el ayuno es parte de la atención sanitaria preventiva. Para muchas culturas antiguas, el ayuno ayudó a las personas "aligerar" después de un largo invierno, verter la capa de grasa de invierno extra que proporciona el calor.

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Nuestros cuerpos naturalmente desintoxicar todos los días, Página WebMD. "La desintoxicación es un proceso normal del cuerpo de la eliminación o neutralización de toxinas a través del colon. hígado,

Si tu sientes "congestionado" por el exceso de comida – o el tipo equivocado de alimentos – es posible que desee para desintoxicar, dice ella. Si su nivel de energía es bajo, si usted ha estado tomando muchos medicamentos que no han sido eliminadas de su sistema, una desintoxicación de fin de semana puede ayudar a sentirse mejor.

mientras que una "sólo agua" ayuno es bastante sencillo, la limpieza de la página es un poco más complicado.

La dieta comienza el viernes por la noche con una ensalada verde, pero el menú del sábado que muestra lo que está realmente en la tienda: desayuno comienza con un montón de vitamina C. luego tomar su selección de zumos de frutas. "Debido a su alto contenido de agua, fruta vaciará a través de mucho más rápido," ella dice. "cosas verdes dan energía, pero los azúcares van a lavar el sistema sea más fácil."

"Vas a ser algo de beber cada 90 minutos a dos horas, por lo que no se sienten privados o con hambre," La página de WebMD. "A medida que su cuerpo se vuelve más y más clara a través del fin de semana, se puede sentir lo que está pasando. Estás deshacerse de las toxinas acumuladas durante el invierno. Su cuerpo está empezando a liberar la grasa, esas libras de más."

¿Cena? Esa es la sopa de miso con algunas verduras picadas del mar (como el nori japonés, que se utiliza para hacer sushi) cortado con tijeras sobre la parte superior. También existe la opción de una taza de arroz integral con algunas verduras picadas mezcladas. "El arroz integral da a su cuerpo un montón de vitaminas del complejo B. que es un reductor de estrés. Es muy alta en fibra, te llenará, le ayudará a dormir. y que hará que se vacíe por la mañana."

También aboga "Impulsores de limpieza," incluyendo laxantes a base de hierbas. colónicos, probióticos (bacterias saludables que reponer), y antioxidantes. Las técnicas de relajación – terapia de masaje. sauna, baños de aromaterapia, ejercicios de respiración profunda, caminar – Ayudar a la ronda de salida de la limpieza.

En la evaluación de la dieta de desintoxicación de Page. Dillard dice, "Ciertamente, el cuerpo humano lleva enormes cargas de productos petroquímicos. Sabemos que la gente por lo general mueren con todo el peso de PCB que nunca han estado expuestos a – a partir de peces, animales – pegadas en su hígado. El DDT se pega alrededor, también."

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Sin embargo, puede eliminar estos ayuno? "En teoría, sí," él dice. "Cuando la grasa se moviliza, cualquier cosa que sea debe ser movilizado soluble en grasa, también – debería. es decir," Dillard le dice a WebMD.

Aunque no existen estudios de ayunos / dietas de jugos, agua en ayunas tiene alguna evidencia científica detrás de ella – "pero muy escasa," admite Strychacz.

Strychacz le gustaría realizar un estudio de los efectos del ayuno sobre la aterosclerosis. "Mira dieta baja en grasas de Dean Ornish. Afirma no sólo para detener la aterosclerosis, pero en realidad inversa. Eso es enorme. Yo diría que si una dieta baja en grasas se invertirá, entonces ¿qué pasa con una dieta sin grasa?"

Algunos siguen considerando el ayuno – en cualquier forma – para ser "allí afuera." "Cuando se revisan las dietas que no están basadas en la ciencia, la pregunta que me hago es: ¿Me darles de comer a mi familia? En este caso, la respuesta es un no claro," dice Susan Roberts, PhD, jefe del Laboratorio de Metabolismo Energético en el Mayer de Investigación de Nutrición Humana del Centro de Envejecimiento Jean y profesor de nutrición de la Universidad de Tufts en Boston.

Sin embargo, el efecto psicológico o espiritual no se puede descartar, dice Dillard. "La gente le encanta la idea de la limpieza, de los rituales de purificación, ir al Ganges, al spa. Tiene potente significado psicológico, religioso, espiritual. Eso tiene su propio efecto positivo en la salud. Pero tenemos que separar eso de decir esto es la ciencia o la buena medicina."

Simplemente no se ven en los ayunos de agua o jugo de dietas como la solución de un peso -pérdida. Al igual que con la dieta Atkins. la restricción de hidratos de carbono hace que se pierda peso – pero vas a ganar todo de vuelta, dice Dillard. "Estás perdiendo agua en su sistema."

Las dietas de jugos hacen evitar que su cuerpo entre en un estado llamado cetosis. él dice. La cetosis significa que su cuerpo no tiene carbohidratos para quemar para producir energía, por lo que tiene que quemar la grasa almacenada o cualquier otra cosa que está disponible, le dice a WebMD. "Te sientes mal, incluso huele mal. Eso es lo que te hace sentir como el infierno durante una [-sólo agua] rápido. Pero es que, debido a las toxinas están saliendo? ¡No! Vas en cetosis. Es conocida la fisiología."

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"No hay nada malo con ir en un ayuno de jugo por algunos días," él dice. "Pero no es una gran manera de perder peso, porque vas a ganar todo de vuelta – que yo-yo. Es como la dieta Atkins. El peso que se pierde es el peso del agua."

Comer menos – eso es definitivamente conocido para prolongar la vida, dice Dillard. "La única manera confiable para extender la vida útil de un mamífero es la desnutrición sin desnutrición. Los estudios demuestran que si se corta de nuevo en el 60% de las calorías que comen los ratones, que van a vivir casi el doble de tiempo con mucha menos tumores."

"La forma tradicional de comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio. vida limpia, manteniendo una actitud mental positiva – que es lo que funciona," él dice.

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