La depresión durante la menopausia, natural …

La depresión durante la menopausia, natural ...

Las mujeres a menudo están en mayor riesgo de depresión cuando llegan a la mediana edad. Las razones no están claras, pero los científicos creen que puede estar relacionado con una historia personal o familiar de depresión, y / o para los factores estresantes de la vida y los cambios de roles que vienen con la edad madura.

Aunque la menopausia a menudo se cree que contribuyen a la aparición de la depresión, la investigación indica realmente que la depresión es más probable que ocurra en el período previo a la menopausia, llamó a los años de la perimenopausia. Es durante la perimenopausia que los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente, lo que algunos estudios sugieren que puede desencadenar una depresión.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión de la mediana edad?

Los síntomas más comunes incluyen:

  • Dos o más semanas de estado de ánimo deprimido
  • Disminución del interés o placer en actividades
  • Cambios en el apetito
  • Cambio en los patrones de sueño
  • La fatiga o pérdida de energía
  • Dificultad para concentrarse
  • sentimientos excesivos de culpa o inutilidad
  • Extrema inquietud e irritabilidad
  • Los pensamientos de suicidio

La depresión y la aparición de la menopausia cuota de muchos de los mismos síntomas, como trastornos del sueño, fatiga, irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse. Debido a esto, la depresión puede ir diagnosticar y sin tratar en las mujeres que pueden pensar que estos problemas son una parte natural del envejecimiento.

La depresión no tratada en mujeres mayores puede aumentar el riesgo de desarrollar otras enfermedades graves, incluyendo:

  • Ataque al corazón
  • La pérdida de densidad mineral ósea, aumentando el riesgo de fracturas

¿Cómo se trata la depresión en la mediana edad?

Las mujeres no deberían tener que sufrir innecesariamente. La depresión es tratable en cualquier etapa de la vida.

Medicación

Los medicamentos antidepresivos son una importante opción de tratamiento para las mujeres que están moderada o severamente deprimido. Más información sobre los antidepresivos aquí . a continuación, hable con su proveedor de atención médica acerca de si un antidepresivo podría ser adecuado para usted.

Algunos estudios clínicos han demostrado que la terapia de reemplazo hormonal, en particular tomar estrógeno, puede ayudar a combatir la depresión en las primeras etapas de la menopausia. Aunque todavía no se ha establecido una conexión exacta, la terapia de estrógenos puede ser útil en combinación con otros tratamientos para la depresión. Asegúrese de discutir los riesgos y beneficios de la terapia de reemplazo hormonal con nuestro proveedor de atención médica.

Los remedios herbales, suplementos dietéticos y la medicina alternativa

Desafortunadamente, muy poca evidencia científica apoya tratamientos alternativos para la depresión, y porque estos recursos no están regulados, no hay información estandarizada sobre los ingredientes o las instrucciones de dosificación. Algunos suplementos o remedios pueden tener una interacción negativa con antidepresivos u otros medicamentos que esté tomando. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas o dietéticos.

Psicoterapia

Ya sea solo o en combinación con medicamentos, psicoterapia, a veces llamados “terapia de conversación”, ha demostrado ser eficaz para ayudar a los pacientes a controlar los síntomas de las enfermedades depresivas. Dos enfoques, Terapia cognitiva conductual (CBT) y La psicoterapia interpersonal (IPT) son particularmente eficaces en el tratamiento de la depresión. Si usted ha sido diagnosticado con depresión, discutir estas opciones de tratamiento con su proveedor de atención médica.

Autocuidado

Además de perseguir la medicación y la psicoterapia como estrategias para el tratamiento de la depresión, se puede tomar una serie de medidas por su cuenta para ayudar a controlar sus síntomas y sentirse mejor. los Cuídate sección de este sitio web contiene información útil sobre la incorporación de las siguientes estrategias de autocuidado en su plan de tratamiento:

Apoyo
A menudo las responsabilidades caretaking de las mujeres en la mediana edad se duplican – el cuidado de sus propios hijos y al mismo tiempo el cuidado de familiares de edad avanzada. Un bien sistema de apoyo es importante. Pedir ayuda con la limpieza, comidas y otras tareas cotidianas. No sienta que tiene que hacer todo usted mismo.

Ejercicio
Para la mejora de la salud física y el estado de ánimo, no hay sustituto para el actividad física . La mayoría de los expertos sugieren esforzándose por 30 minutos de actividad física, tres veces a la semana, pero tan poco como 10 minutos al día ha demostrado ser beneficioso. Felizmente, la actividad no tiene que ser agotador para hacer una diferencia. Un paseo a paso ligero es todo lo que necesita.

Manejo del estrés
El estrés puede empeorar los síntomas de la depresión. Algunos de los factores de estrés de especial interés para las mujeres en la mediana edad se encuentran los niños salir de casa, el cuidado de un padre anciano, problemas ocupacionales, cambios maritales y la muerte de un padre o un ser querido. Estas transiciones se han relacionado con la depresión en las mujeres.

Otra fuente potencial de estrés: las altas expectativas de las mujeres dan a sí mismos. Es importante establecer expectativas realistas sobre lo que puede lograr, y dejar de tratar de hacer demasiado o ser perfecto. Permítase tiempo para descansar y relajarse, pasar tiempo con los demás, y que sea una prioridad para participar en las actividades que le gustan. Leer más sobre el estrés y la tensión aliviadores aquí . y hable con su proveedor de atención médica sobre el establecimiento de un plan para mantener el estrés bajo control.

Dormir
Obtener suficiente sueño de buena calidad es importante para promover la buena salud física en todas las etapas de la vida y es esencial para el manejo de los síntomas de la depresión. Tómese el tiempo para aprender acerca de desarrollar hábitos de sueño . y hacer del sueño una prioridad.

Nutrición
Una buena nutrición es también clave para la gestión de su depresión. Además de nutrición asesoramiento disponible en este sitio web, que se centra en el control de los síntomas de la depresión, el médico puede hacer recomendaciones específicas sobre los alimentos para comer o evitar, así como suplementos de vitaminas y minerales a tomar.

Más información sobre la depresión en las mujeres en las diferentes etapas de la vida:

Mujeres y depresión

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