Gut Salud para Niños – La mamá Paleo, intestino restauración.

Gut Salud para Niños - La mamá Paleo, intestino restauración.

salud intestinal es esencial para la salud general. Un sistema digestivo saludable es eficiente en la absorción de nutrientes de los alimentos, la protección del cuerpo contra invasores extranjeros, incluyendo el montaje respuestas inmunes apropiadas cuando sea necesario, y en la regulación de una amplia variedad de hormonas. Un número cada vez mayor de las condiciones de salud están siendo vinculado a la mala salud intestinal. Como ya saben, los alimentos que consume pueden tener una gran influencia en su salud intestinal (para más información sobre cómo los granos, las legumbres y los productos lácteos contribuyen a un «intestino permeable», lee este post. Este post. Y este post). Por lo tanto, ¿qué pasa con los niños? Una dieta paleo es una dieta increíblemente saludable para los niños, ya que sólo consumen los alimentos nutricionalmente más densos (soy muy aficionado al análisis nutricional se presenta en la dieta Paleo). También es un buen lugar de partida si su hijo requiere un enfoque en la curación del intestino.

Muchas de las recomendaciones para optimizar la salud del adulto intestino (tal como se indica en el aquí y aquí) son apropiadas para los bebés y los niños más pequeños. Sin embargo, conseguir un niño a comer lo que sabes que es bueno para ellos puede ser un desafío! Además, muchos de los suplementos recomendados para promover la digestión sana son inapropiados para los niños (por ejemplo, enzimas digestivas, ácido clorhídrico, y los suplementos de vinagre de sidra de manzana; otros suplementos como la L-glutamina y quercitina sólo se debe dar a su hijo bajo la supervisión de un profesional de la medicina). Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudarlos? Ya sea que usted está buscando estrategias para curar intestino permeable confirmados o sospechosos de su hijo o está buscando maneras de proteger a su niño sano desde el desarrollo de un intestino permeable, he aquí algunas ideas para promover un intestino sano para su hijo (incluyendo algunos consejos prácticos para tirar ¡apagado!).

1. Comience a retirarse derecha: Amamantar a su bebé es la mejor manera de asegurar que sus tractos digestivos desarrollan una saludable diversidad de bacterias beneficiosas. Sin embargo, si se enfrentan a obstáculos insuperables para la lactancia o tienen intestino Disbiosis ti mismo (o si su hijo requiere tratamiento con antibióticos), es posible que desee complementar con una fuente de probióticos para ayudar a sus tractos digestivos establecen esta diversidad probiótico esencial. Elegí un suplemento con una pequeña cantidad de acidophilus durante un par de meses antes de iniciar mi hijo menor en los alimentos sólidos (no sabía nada mejor para mi más antiguo y todavía me arrepiento). Compré suplementos acidophilus / bifidus en forma de cápsula, se abrieron las cápsulas y poner una pequeña pizca de polvo en la boca antes de amamantar a un par de veces al día, a partir de unos 3 meses de edad. He comprado el suplemento probiótico diversidad / calidad más alto que pude encontrar y cambió las marcas cada vez que me he comprado una nueva botella (que estaba tomando para mí en el momento, así que fui a través de una pequeña botella con bastante frecuencia). Otras personas a alcanzar los mismos que utilizan los alimentos fermentados (para un bebé o niño que no puede masticar chucrut crudo. Un poco de la «jugo» en todo el chucrut se puede dar en una cuchara o mezclado con otros alimentos). También ayuda a no comenzar los alimentos sólidos demasiado temprano (por lo general, el tracto digestivo no es realmente listo para los sólidos hasta los 6 meses de edad). Soy un gran fan de «destete guiada por el bebé», que esencialmente significa que usted no comienza su bebé en los sólidos hasta que estén listos para la auto-alimentación. Para mis dos niñas, que fue de alrededor de 7 meses de edad (que podían recoger pequeños trozos de verdura cocida o frutos blandos, lo puso en su propia boca, masticar y tragar), pero muchos bebés no están listos hasta que tienen más de esto, y eso está bien! Si usted se está preguntando qué alimentos para introducir en primer lugar, echa un vistazo a mi post sobre los alimentos para bebés paleo (este post está escrito para la introducción de alimentos sólidos tradicionales, pero la información es también relevante para el destete guiada por el bebé). No se preocupe si su hijo es mayor y perdido su oportunidad, porque todavía se puede …

2. Haga furtivamente Algunos probióticos en su dieta: Incluso después de que su hijo está comiendo sólidos, un suministro continuo de buenas bacterias y levaduras en su dieta es bueno para ellos, especialmente si usted está tratando de restaurar la diversidad de la microflora intestinal después de la enfermedad. Puede introducir estos cambios en la forma de Kombucha. el yogur y el kéfir (yo soy un gran fan de yogur de leche de coco casera y kéfir), vegetales fermentados como el chucrut crudo y encurtidos caseros, y / o suplementos de acidophilus (se puede seguir para romper las cápsulas de acidophilus abiertas o cambiar a los comprimidos masticables vez que su hijo es lo bastante mayor). pequeñas dosis frecuentes son más eficaces que una dosis grande, por lo que 1 cucharada de Kombucha hecho en casa o de coco kéfir de leche mezclado con alimento o bebida diaria de su hijo es una gran manera de ir (no tener en cuenta que Kombucha normal tiene una pequeña cantidad de cafeína ). Esto es especialmente importante después de cualquier infección que requiere antibióticos o esteroides y después de bichos de estómago. Esto es importante para hacer si su hijo está sano y que sólo están buscando para evitar problemas? La respuesta es sí y no. Si su niño está sano ahora, es casi seguro que tienen una saludable diversidad de bacterias que crecen dentro de ellos ahora. No hay ningún beneficio añadido a la inclusión de un suplemento probiótico en su dieta. Los alimentos fermentados sin embargo, siguen siendo beneficioso ya que estos ayudan a alimentar las buenas bacterias que crecen en sus intestinos, además de la adición de una variedad mucho mayor de bacterias beneficiosas que se encuentran típicamente en los suplementos.

5. jugar y divertirse: Los niños necesitan tiempo de juego estructurado y no estructurado, tanto en el juego activo y el tiempo de juego bastante, centrado, y tanto el tiempo de juego independiente y social (con otros niños y / o con adultos). Tener esta mezcla de diferentes tipos de juego es importante para el desarrollo del cerebro, sino que también ayuda a regular las hormonas (como las hormonas del estrés, que son particularmente importantes para la salud del intestino) y los niños de desechos ayuda hacia fuera para una buena siesta y dormir bien por la noche (incluso crítica para la curación y mantenerse saludable). Y asegurarse de tener tiempo para divertirse con sus hijos es bueno para sus niveles de estrés también!

6. Conseguir que fuera: Si usted lee mi post sobre la importancia de la luz solar. que recordará de lo importante que es estar fuera por una buena cantidad de tiempo cada día. A los niños, sino que también proporciona espacio para correr y un ambiente estimulante para el cerebro en desarrollo para explorar (que pueden jugar y obtener la exposición al sol! Yay para la eficiencia!). Yo objetivo es tener a mis hijos fuera durante al menos 1-3 horas todos los días, el tiempo lo permite (soy un gran partidario de jugar al aire libre en casi cualquier clima, siempre y cuando usted está vestido para ella!). Más allá de los beneficios de aire fresco y el ejercicio, la exposición al sol en la piel es esencial para la formación de la vitamina D (usted no quiere dejarlos quemarse con el sol, por supuesto ). La vitamina D es muy importante para la curación y reducir la inflamación. Si conseguir exterior no es posible para usted y / o su hijo o si siente que su hijo puede deficientes en vitamina D, vale la pena hablar con su médico acerca de un suplemento de vitamina D3.

7. Proporcionar un ambiente propicio para el sueño: El sueño puede ser más o menos de un desafío dependiendo de su hijo. Un libro que me gusta mucho de las estrategias del sueño suaves para bebés es la solución Sleep No-Cry (también disponible en un niño en edad preescolar a través de la edición). Los consejos que han sido de gran ayuda para mí y mis dos no durmientes son: tener una rutina sólida (no sólo a la hora de dormir, pero la estructura consistente a lo largo del día), puso a sus hijos a la cama más temprano que tarde (que a menudo se dormir más tiempo si van a la cama más temprano), y que tienen niños duermen en una habitación fresca, muy oscuro. Una máquina de ruido blanco también puede ser útil.

8. No hacer que los alimentos una batalla: Sin embargo usted eligió para introducir alimentos a su hijo, independientemente de si usted eligió para dar a sus opciones de niño, o sólo darles lo que los demás están comiendo, no hacer comidas al combate. Esto significa tener una expectativa realista de qué y cuánto su hijo puede comer, de cuánto tiempo pueden sentarse a la mesa, y de modales en la mesa apropiados para su edad. Incluso si usted está tomando una posición firme, no discuta o levantar la voz. El estrés y la comida simplemente no se mezclan. Y el estrés puede dificultar la cicatrización. Tenga en cuenta que, cuando se administra una variedad de alimentos saludables, la gran mayoría de los niños, naturalmente, va a comer lo que necesitan sus cuerpos. Las dos cosas más importantes que usted puede hacer para ayudar a su niño a aprender a comer de forma saludable es hacerlo por sí mismo, para presentarlos solamente con opciones saludables.

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¿Qué hacer si su hijo (7 años) sólo se niega a comer? Y sí, ha ocupado un par de días en un momento antes. Sólo nos presentaron al estilo de vida Paleo hace un mes. Para el resto de la familia, que va muy bien. Para mi hijo de 7 años, no tanto. He intentado una variedad de maneras ingeniosas para «ocultar» las verduras en la carne, etc … pero aún se niega a comer. ¿Cómo consigo lo saludable sin pasar hambre él ??

Gosh, no estoy seguro de que tengo las mejores respuestas aquí. Además, no me utilizo «dejarlos morir de hambre hasta que se comen lo que está delante de ellos» estrategia para mis hijos (muy en contra de mis otras prioridades como uno de los padres, además de mi 5.5 años de edad, literalmente morir de hambre), aunque he encontrado que siendo un poco más firme con mi 5,5 años de edad se requiere-unos 6 meses cambiamos a la «regla» que ella tiene que comer lo que hay en su plato (y siempre me aseguro de incluir por lo menos un par de cosas que sé que ella gustos). Con ella, el desafío es la carne. Todavía luchamos casi todas las noches, pero cada vez es más fácil. Puedo usar una combinación de razonar con ella «hay que comer proteínas para crecer y estar sano», finamente veladas amenazas «si no termina su carne rápidamente, usted no tiene tiempo para jugar antes de acostarse», y el soborno » una vez que haya terminado su carne se puede tener un polo verde «. Intentamos darle su cena de sobra para el desayuno una vez, y que no funcionaba muy bien. Encontrar más opciones de carne que le gustan ha sido de gran ayuda, pero ella también está desarrollando lentamente un gusto por estos nuevos alimentos (creo que consigue su molares de los 6 años está ayudando a su mastique). Supongo que utilizan una combinación de paciencia, tratando de encontrar los alimentos que le gustan, y las reglas / disciplina (enmarcados como positiva y unconfrontationally como sea posible). No estoy seguro de que ayuda, excepto quizás a día que es un proceso. Hemos estado trabajando en esto durante 6 meses se están viendo lenta mejora gradual.

Mi familia es sobre todo paleo en este punto. Estamos muy nuevo en esto y ninguno de nosotros tiene alguna alergia alimentaria notables. Hago permitir una excepción, aunque … lácteo. Mis hijos son los 2 y 4 años de edad. Mi hijo de 2 años de edad, sigue insistiendo en la leche de consumo cada mañana. Mi hijo de 4 años de edad, ve a su hermano de leche de beber y para que ella también lo quiere. También les permite tener yogur griego normal, requesón y queso de hebra (todos de fuentes alimentadas orgánica / hierba). Porque son jóvenes, me temo que para eliminar los productos lácteos para los usos de calcio, y nada más. Sé que hay otras fuentes de calcio, pero mi hijo es exigente, así que estoy preocupado que va a ser deficiente en calcio. ¿Alguna idea sobre esto? Gracias.

Tengo que admitir que estoy realmente en la valla de la lechería. No tolero yo mismo y actualmente estoy tratando a mis hijos sin ella (pero podrá volver a introducir en el futuro, todavía estoy tratando de averiguarlo). Creo que si sus hijos son sanos, y especialmente si usted está encontrando fuentes orgánicas, alimentados con pasto, que debería estar bien para que consuman productos lácteos (la discusión es diferente si están teniendo algún problema de salud o problemas de comportamiento).

Muchas Gracias por su respuesta y por compartir el mensaje. Definitivamente voy a leerlo y considerar mis opciones. Mis hijos tienen absolutamente ninguna alergias a los alimentos (ni tiene a nadie más en mi familia o de mi marido). Me eliminado granos / azúcares refinados de su dieta, ya que no añaden valor, pero lechera tiene algún valor que siento que es especialmente importante a su edad.

Si en cualquier momento en que comienzan a mostrar problemas de salud o de comportamiento, sin duda quitarlo y ver cómo lo hacen.

Su artículo mencionado acerca de la adición de probióticos, y soy consciente de que son buenos para usted. Sin embargo, mis hijos parecen ser intolerantes a los probióticos incluso las cepas más comunes. Había intentado darles muchos intentos pero parecían reaccionar a ella en todo momento. La reacción más común es altamente emocional, depresión, y de mal humor. Tanto mi hijo y mi hija reaccionaron de manera similar. Quiero buenas bacterias en sus cuerpos, pero no sé por qué sus cuerpos parecen reaccionar de manera adversa. ¿Qué puedo dar en lugar de los probióticos suplemento? Probé probiotcs naturales como verduras fermentadas, kéfir, yogur sino suscitar problemas similares, pero en menor intensidad. Por favor aconséjame.

Buen trabajo darse cuenta de esas reacciones! La mayoría de la gente no establecer el vínculo. Puede ser que sea una sensibilidad de levadura o tal vez algo así como una sensibilidad histamina. Me gustaría simplemente sugieren centrarse en alimentos prebióticos (frutas y verduras enteras), y otros alimentos densos en nutrientes (pescado, carne de órganos). Si usted puede conseguir productos locales y orgánicos frescos, una gran fuente de probióticos está comiendo sin lavarse primero. Jugar al aire libre y en la tierra es otra gran manera de obtener expuestos a organismos beneficiosos. Me encanta el suelo a base de probióticos Prescript Assist para los adultos, pero no ha sido probado en los niños, así que estoy muy reacio a recomendar. Otra gran opción sería la de mirar a probiótico cremas hidratantes, jabones y productos de limpieza (usamos Chrysal en nuestra casa, no es barato pero impresionante). Básicamente se carga su entorno con bacterias beneficiosas, lo que ayuda a controlar el crecimiento de bacterias patógenas y aumenta la exposición ocasional en lugar de tener que tomar un suplemento.

Tan contento de ver esto, ya que ha estado en mi mente últimamente. He perdido peso va Paleo (2,5 años) y sin embargo, yo no quiero que mis hijos pierden peso en absoluto. De hecho, estoy tratando de conseguir que ganan un poco porque son tan pequeña (pero muy activa y saludable). Cómo puedo evitar que los granos en su dieta para evitar que pierdan libras o se adhieren a paleo para ellos y espero que no van a caer en su peso?

Tamar Inglaterra dice:

Mi hija es 15 (acaba de cumplir en mayo). Hace más de un año, ella estaba experimentando mareos severos y fue extremadamente agotado. Fuimos a varios médicos y ninguno realmente podríamos darle buena dirección en lo que estaba ocurriendo. Empezó la dieta paleo hace un año y realmente ayudó a sus síntomas. Ella sólo se pone mareos vez en cuando. Sin embargo, ella todavía tiene molestias y dolores en las articulaciones, mucho más que un debe de 15 años, y ella también es bastante fatigado y tiene períodos irregulares. No nos podemos permitir un naturópata porque los únicos en nuestra zona se encuentran en centros de salud y cuestan miles de dólares para una consulta inicial. Por lo tanto, hemos estado jugando con su dieta y con suplementos. Alrededor de una semana y media atrás, comenzó el protocolo autoinmune conmigo (no tengo problemas autoinmunes también, y no he sido capaz de bajar de peso a pesar de que he estado paleo durante un año). Dice que se siente muy saludable y en realidad la vi bailando alrededor de la casa ayer (yay!). He perdido 5 libras en la última semana (yay de nuevo). La pregunta que tengo es: es el AIP demasiado baja en carbohidratos para una chica adolescente? Ella come plátanos y patatas dulces y frutas como manzanas y melocotones, pero me preocupa que no va a conseguir lo que su cuerpo necesita como una niña en desarrollo. Esto nunca ha sido algo que he forzado sobre ella, pero ella es muy decidido a conseguir el control de su salud. Gracias de antemano por su respuesta.

– Me olvidó preguntar: planeo hacer reintroducción de los alimentos después de 8 semanas. ¿Cuánto tiempo debo mantener a mi hija en el AIP antes de reintroducir los alimentos?

Sarah recomienda 4-12 semanas, y que no se precipiten en él si todavía está experimentando síntomas que se podía solucionar. – Asistente Christina, de Sarah

Hola – mi hija de 7 años se ha constipado en el régimen de AIP. Hoy en día las heces era muy oscuro. Me recordó a cuando estaba tomando pastillas de hierro. Podría comer tanta carne rica en hierro y causa estreñimiento despojos? Me gustaría no pensar! Ella también come peces y mariscos, caldo, un poco de kéfir diario y algunas verduras fermentadas un par de veces a la semana.

Ella está muy contenta con la comida, come un montón de verduras y verdes. Nunca es una lucha para conseguir que comer lo que usted recomienda. Hemos estado comiendo de esta manera durante dos o tres meses. Todavía estoy muy estreñida y acabo de cortar los alimentos FODMAP y almidón para ver si eso ayuda. ¿Debería tratar de que con mi hija?

Gracias de antemano

Además, con respecto a mi hija arriba. Ella no se ha constipado todo el tiempo sólo de vez en cuando. Esta semana ha sido la peor semana. La otra cosa que he notado es que su estado de ánimo ha cambiado. Ella se ha convertido en un reto de esta semana, argumentativo, hosco y agresivo. Yo asociaría con anterioridad este comportamiento con una reacción a los alimentos como colorante de alimentos. He estado asumiendo que debe haber algo más que está haciendo que se comporte como este, pero se me ocurrió hoy que he estado dejando que lo intente de tomate esta semana. Uno de tomate cherry cada dos días y dos en la actualidad. ¿Alguna vez has oído hablar de tomate que afecta el estado de ánimo de un niño / comportamiento / estreñimiento? Es tan extrema. Y difícil de entender todas las posibilidades. Podría ser una coincidencia cada vez que pienso que podría estar reaccionando a algo ..

Claro, podría ser el tomate. Ningún tipo de alimento puede causar una reacción si su hijo es sensible a ella, y es realmente algo que no se sabe hasta que se elimina la comida y luego reintroducirlo. – Asistente Christina, de Sarah

Tengo curiosidad sobre el uso de L-glutamina como parte de nuestro protocolo para curar el intestino de nuestra hija. ¿Hay una marca en la que recomienda?

Christine Gracia dice:

Cuando mi hija era un niño pequeño, se trabajó con un nutricionista holístico para curar a su intestino. Algunos de los suplementos que dijo que le diera eran L-glutamina (1750 mg 2xday) y, más recientemente, algunas enzimas digestivas de la papaya. Usted menciona estos pueden no ser seguros para los niños. ¿Me puede decir más sobre esto?

Estoy empezando a explorar su blog, y realmente me encanta. Nos hemos sanado problemas intestinales de mi hija, ahora «estoy preparando para trabajar en mi propia por lo que este ha sido realmente útil.

Sarah, he leído tu blog desde hace años y es dueño de sus libros, la información proporcionada siempre ha sido alentadores y la evidencia basada en mi viaje de sanación de celíaca. Gracias. Por favor me ayude con mi hijo de 7 años! Él tiene una sensibilidad severa salicilato, a pesar de que la evitación de los salicilatos y la suplementación con aceite de pescado (de ayuda) y las enzimas, sigue empeorando. Hemos estado en esto desde hace 4 años. Come 100% sin gluten (pero no libre de granos!) Y el 90% caseras alimentos reales y rara vez hay colorantes y conservantes. Él reacciona con extrema falta de atención, cambios de comportamiento, despertares nocturnos, y la irritabilidad del consumo de verduras y frutas ricos en nutrientes como el tomate, manzanas, pimientos, brócoli, espinacas, bayas, e incluso alimentos como el aceite de coco y aceite de oliva. Su lista de alimentos NO es tan largo. Le doy caldo de hueso, probióticos, vitaminas y líquidos de alta calidad y minerales durante años para tratar de curar a su intestino y aumentar su tolerancia a estos alimentos. No vayas. ¿Qué es lo que intento próxima? Tengo la sensación de que los granos tienen que salir (Paleo o GAPS) durante algún tiempo, pero ¿hay algo más que pueda hacer? Hay información TAN POCA en Internet sobre esto, y confío en su investigación y puntos de vista. Si usted puede publicar más (más allá de lo que ya se ha escrito sobre) en cualquier investigación sobre los salicilatos, histaminas (mi problema), oxalatos, y otras sensibilidades químicas comida, creo que sería llegar a miles de nosotros que se sienten perdidos en este laberinto. ¡¡Muchas gracias!!

Tengo una hija de un diabético tipo (recientemente diagnosticada). Disfrutamos comiendo paleo (más o menos), pero ahora su equipo endocrinólogo me está animando a darle una cantidad mucho mayor de hidratos de carbono de lo que estamos acostumbrados a comer. Estoy teniendo problemas para hacer el 40 por ciento de sus carbohidratos de la dieta. ¿Alguna idea?

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