Entrenamiento de cuerpo completo Resistencia a la banda …

Entrenamiento de cuerpo completo Resistencia a la banda ...

Aptitud de los hombres se reunió con el Nivel 4 Equinox entrenador Josh Stolz para una demostración de un movimiento de seis, el circuito de cuerpo completo adecuado para cualquier persona.

INSTRUCCIONES DE ENTRENAMIENTO:
Completar tres rondas con 30 segundos de descanso ‘en el medio.

CEREMONIAS:
1. Banda de proa – 10-15 repeticiones
2. bentover Fila – 10-15 repeticiones
3. resistido Lagartijas – 10-15 repeticiones
4. Flye inversa – 10-15 repeticiones
5. Monster Walk – 10-15 repeticiones
6. Dividir en cuclillas para rizar – 10-15 repeticiones

Beneficios del entrenamiento:
Las bandas de resistencia son versátiles, fáciles en las articulaciones, y se dirigen a grupos musculares con controlable tensión, constante.

Beneficios del ejercicio ESPECÍFICOS:
los banda-empujador es un ejercicio de dos-en-uno que fortalece las piernas, hombros y tríceps.

filas bentover fortalecer la espalda y los hombros (deltoides traseros).

los plancha resistido fortalece la parte superior del cuerpo mientras se centra en el pecho, los hombros y tríceps. El uso de las bandas de resistencia choca la intensidad de su plancha tradicional.

Flyes inversa son un ejercicio de aislamiento que seleccione a los hombros, más específicamente los deltoides traseros.

los Monster Walk es un ejercicio parte inferior del cuerpo que fortalece los cuádriceps y los glúteos. El paseo monstruo es también un ejercicio prehab eficaz para calentar las caderas y los flexores de la cadera.

cuclillas dividida para rizos son un ejercicio de dos-en-uno que se dirige a los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, mientras que también aumenta la fuerza en los músculos bíceps y antebrazos.

Atrapado en un hotel de negocios, pero no es un fan de las bandas? Dar a nuestro hotel entrenamiento con mancuernas un repaso.

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