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Omega-3 los ácidos grasos y aceite de pescado

Los ácidos grasos de cadena corta se encuentran en altas cantidades en las nueces, las semillas de chía linaza y semillas de sésamo. Se necesita una cierta cantidad de estas grasas para la salud, pero los beneficios de los ácidos grasos de cadena corta son menos comprobada en comparación con cadena larga.

Los beneficios para la salud de Omega-3 los ácidos grasos

La investigación preliminar muestra de cadena larga omega-3 son necesarios para la función saludable del cerebro. La investigación sugiere que las personas mayores con depresión pueden tener niveles bajos de omega-3 en su torrente sanguíneo. Ya sea que los omega-3 pueden prevenir ciertas enfermedades todavía no está claro, pero es importante para fines de salud para obtener suficiente de ellos. La mayoría de las personas no obtienen suficientes grasas omega-3 en su dieta. Las dietas de hoy en día son ricos en otro tipo de grasa llamada omega-6. Esto crea un desequilibrio. Algunos expertos creen que este desequilibrio contribuye a enfermedades como las cardiopatías y el cáncer.

Las fuentes vegetales de omega-3

Además, de cadena corta omega-3 procedentes de fuentes como la semilla de chía pueden tener otras ventajas para la salud también. Se necesita más investigación.

La elección de un suplemento de omega-3

Si usted sigue una dieta vegetariana, de cadena corta omega-3 de suplementos de aceite de linaza o de chía se consideran a menudo la mejor opción. Por otro lado, los no vegetarianos tienen la opción de tomar un suplemento de aceite de pescado. Algunos suplementos de aceite de pescado contienen vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con una serie de problemas de salud y son importantes para la salud del corazón y del sistema inmunológico. Los suplementos de aceite de pescado / vitamina D se combinan los beneficios de ambos.

Consulte con su médico antes de tomar un omega-3, aceite de pescado o un suplemento de ácidos grasos esenciales. especialmente si usted está tomando medicamentos recetados o aspirina. Estos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo medicamentos anticoagulantes.

Este resumen está destinada únicamente a efectos informativos, y no debe ser interpretado como consejo médico específico. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. no regula estrictamente hierbas y suplementos. No hay ninguna garantía de la pureza, la fuerza, o la seguridad de los productos. Como resultado, los efectos pueden variar. Deberá leer las etiquetas del producto. Además, si usted está tomando medicamentos, hierbas u otros suplementos que usted debe consultar con un proveedor médico calificado antes de tomar un suplemento como suplementos pueden interactuar con otros medicamentos, hierbas y productos nutricionales. Si usted tiene una condición médica, incluyendo si está embarazada o amamantando, debe hablar con su médico antes de tomar un suplemento. Consulte a un profesional de la salud si experimenta efectos secundarios.

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