Ejercicios hernia de disco y se extiende …

Ejercicios hernia de disco y se extiende ...

Ejercicios de discos herniados son un paso muy importante, ya menudo descuidado, de recuperarse de una lesión de disco intervertebral. Mediante el fortalecimiento de los músculos que rodean y mantener el cuerpo en forma, usted será minimizar el dolor, mejorar la postura, y el aumento de su calidad de vida en general. A continuación se presentan un montón de diferentes tipos de estiramientos de espalda hernia de disco y ejercicios de hernia de disco. Antes de intentar cualquiera de estos ejercicios, usted debe consultar a su médico. Si siente dolor de un ejercicio, dejar de actuar inmediatamente.

Pedir al fisioterapeuta acerca de los ejercicios de disco hernaited que se pueden realizar en casa. Este conjunto separado de ejercicios debe complementar sus ejercicios de fisioterapia. El terapeuta debe ser capaz de darle ejercicios, y le dará la cantidad apropiada de repeticiones y series para cada movimiento.

Es importante consultar a un médico antes de pensar acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios. Ellos serán capaces de referirse a los fisioterapeutas y profesionales que trabajarán con usted para corregir sus problemas de espalda. Al estar parado todo el tiempo y no conseguir su cuerpo en movimiento, en realidad se puede estar causando a sí mismo para estar en aún más dolor. Es importante asegurarse de que usted está haciendo algún tipo de ejercicio, ya que ayudará a fortalecer la espalda y promover el disco y la movilidad articular.

Rodilla sola Al Pecho

Acostarse boca arriba sobre una superficie plana y firme. Agarre sus manos detrás de su muslo y tire de ella hacia su pecho. Mantenga la pierna opuesta plana en la superficie. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambia de pierna y repita.

Doble la rodilla Al Pecho

Al igual que en la rodilla Individual Al Pecho, acostarse boca arriba sobre una superficie plana y firme. Agarre sus manos detrás de ambos de sus muslos y tirar de ellos hacia el pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego descansar y repetir.

La oración del estiramiento

Arrodillarse sobre una superficie firme y plana descansar sus nalgas sobre los talones. Baje lentamente y levantar los brazos hacia delante. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y luego volver a la posición neutra. Repita este proceso favoreciendo su lado izquierdo al lado y luego el lado derecho. Mantenga el centro de rotación, izquierda y derecha.

Ascensor pélvica

Acostarse boca arriba sobre una superficie plana y firme. Sus pies deben ser planos, con las rodillas dobladas y las piernas deben estar juntos. Inclinar la pelvis y empuje la parte baja de nuevo al suelo y poco a poco levantar las nalgas del suelo lo más lejos posible sin forzar. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego baje las nalgas al suelo. Es muy importante para mantener la respiración durante el movimiento, no contenga la respiración.

La rotación del tronco

Acostarse boca arriba sobre una superficie plana y firme. Con las rodillas dobladas y los pies planos, gire el tronco de lado a lado. Asegúrate de ir lento y concentrarse en la forma. No balancee o sacudirse.

Tengo 52 años y siempre he estado activo. Empecé a tener dolor de espalda inferior y dolor en la pierna derecha y una caída del pie, lo que significa que no podía caminar por mi talón derecho y no podía soportar ningún peso sobre ella. Básicamente se va casi completamente inerte. Tenía una resonancia magnética hecho y diagnosticado con disco hernited L4-L5 y un quiste del tamaño de una avellana en el lado derecho del disco. Médico recomendó cirugía inmediata. Vi a un médico deportivo y me dijo consigue una inyección epidoral ya que el quiste estaba en el lado derecho y todos mis problemas era en ese lado también. El neurocirujano dijo que descomprimirá y vaciar el quiste mientras me daba la inyección. Él saidthe dolor puede volver y que sería incómodo para unos pocos días. Supongo que lo que el dolor había desaparecido al día siguiente y me dieron a mi FUERZA espalda y la caída del pie no estaba. El médico que recomienda la cirugía me dijo que nunca había visto nada igual. El quiste puede volver y lo peor de los casos que podría tener que extirpar quirúrgicamente. Ha visto a nadie nada como esto?

Hola 25 años de edad de sexo femenino asiática, activo en deportes como el fútbol y el voleibol, 120 libras, el trabajo en una oficina, ir al gimnasio 2 veces a la semana antes del episodio de nuevo.

Mi dieta antes de la hernia de 1200 conteo de carbohidratos. Ate 120 g de proteína para mantener los músculos. Comió arroz integral marrón de trigo. Las porciones de leche. Magra de proteínas en su mayoría pollo y pescado. Sin alta en grasas saturadas, pero una gran cantidad de grasas buenas como almendras, aguacates buttr de maní, etc. Las porciones de legumbres como las patatas dulces y cualquiera que sea el brócoli verdes. y 5-6 comidas al día. Tomó multivitaminas para las mujeres, aceite de pescado, batidos de proteínas, té verde, semilla de uva. No bebo tal vez un vaso de vino de vez en cuando y no fumo. Muy saludable individual, pero todavía tiene una hernia de disco. De todas formas la alimentación saludable y la actividad física es parte de mi estilo de vida. Ahora, sin embargo no me puedo levantar, doblar ni torcer jncase que herniarse la espalda de nuevo. Sufrir dolor de espalda no vale la pena por sólo levantar una caja o sometgibg.

I m 20 años de edad y tuve que dejar mi collage debido a un fuerte dolor en la pierna derecha, la cadera y la espalda baja region.i tenido degenration disco en L4-L5 y S1 region.i vio muchos médicos algunos sergery asesorado a veces el dolor estaba tan angustiosa y que estaba bajo tanto estrés como lo había arruinado mi collage que a la vez decidí ir a por sergery pero luego me informaron que mi otro paciente que ir para el mensaje de aceite .they me dio mensaje de aceite de una pomada y una bolsa con arena caliente por calentamiento suave, im también hacerlo en casa y tengo que decir que en tan sólo una semana que he conseguido un alivio significativo ahora puedo salir de la cama e ir al baño en mi own.although todavía requerirá un mes o dos para mí para recuperar completely.i sólo quiero decir que allí r algunos métodos conservadores de tratamiento que incluso los documentos no saben acerca y hay que tener también en estos methods.i saben lo que se siente por lo mejor de la suerte a todos. puede u todo te mejores pronto

Tengo 53 años de edad. Alrededor de 1 mes antes de mi 53 cumpleaños, comenzó a experimentar dolor durante una semana sin poder caminar. La próxima semana, pero capaz de caminar encorvado. Se siente como una banda en mi espalda baja aprieta así que no puedo straigten arriba. Cuando me siento por largos períodos a la iglesia su difícil levantarse y caminar en línea recta de nuevo. Soy un buen candidato para la cirugía porque tengo la enfermedad suprarrenal y baja presión arterial disminuye aún más cuando están bajo anestesia. Va a intentar los ejercicios anteriores, levantar pesas y terapia de agua y rezar mucho para que Dios me cure. se aceptan cualquier sugerencia.

He tratado con una lesión en la espalda durante toda mi vida. Tenemos que estar al tanto de ello y hacer ciertos ejercicios. No sólo caminar / correr o levantar pesas. Mantener a nuestros músculos de la espalda alrededor de la columna vertebral fuerte ayudará a no poner tanta presión sobre la columna vertebral. Una buena dieta va un largo camino también. Puede seguir orando por sanidad, voy a curarme.

He estado allí. Tenía una hernia de disco a los 21 y pasar 6 meses haciendo fisioterapia, acupuntura, quiropráctico, analgésicos, etc..I llegó a tener la cirugía, que funcionaba, pero dentro del año habían volvió a lesionarse la espalda. Tenía un dolor grave para los siguientes tres años y no era capaz de disfrutar de la vida diaria … I se convirtió en adicto a los analgésicos y tenía un tiempo realmente difícil. No fue hasta que probé el masaje terapia de puntos gatillo que mi vida empezó a mejorar. Juro que funcionaba increíble y ahora solo me dan masajes todos los meses … cuando empecé era todas las semanas. También hago yoga que realmente ayuda. Oro para que su dolor comienza a disminuir y que empieza a ser mejor. El dolor crónico es el peor que he visto sin duda prueba el masaje de puntos gatillo y ver si le ayuda, ya que me tiene!

Kelly sé cómo se siente. Mira en terapia física, ultrasonido, y el hielo y estirar mucho. Estirar y el ICE. acostarse con usted los pies en el aire en un ángulo recto si necesita alivio inmediato del dolor. También busque información sobre los analgésicos. y steriods / anti-inflamatorios.

espero que usted está haciendo mejor. Siempre he sido muy activo como éste es cómo dañar la espalda – sentadillas torsión con un balón medicinal hasta que estaba fuera de la respiración – me diagnosticaron hernia invertida con desgarro interior y exterior más herniatiion 2-3. En primer lugar usted necesita para descansar. no tuerza ni levante nada durante unas cuantas semanas, hacer tibia con sal absorbe todos los días, colgar en una tabla invertida. Esto ha ayudado enormemente. Ahora estoy entreteniendo acupuntura.

Tengo 37 años he tenido problemas de espalda durante más de 4 años, la última recaída importante me ha dejado en constante dolor en la pierna derecha, los dos pies y las nalgas están en el dolor que he tenido una resonancia magnética y una inyección de esteroides en mi columna vertebral, pero sólo ya que creo que se siente un poco mejor la explosión no va otra vez voy a hacer ahora lo que hay que hacer como muchos otros me siento como si estuviera en mi extremo de los ingenios interminable dolor ¿cómo se supone hacer frente a ella. Cuál es el próximo paso. Cualquier cirugía tiene que ser malo ¿verdad?

si usted tiene una mala hernia, me operaron y ayudado. No recomendado para todo el mundo es la hernia no es malo.

Han estado teniendo dolor en la pierna derecha y la pierna izquierda entera está adormecida, sólo en la parte trasera. Soy havin problemas para caminar y preferiría sentarse todo el día causa más me muevo, más dolor que estoy. Yo tenía una resonancia magnética y los resultados muestran una oferta hernia de disco en L4-L5. He estado haciendo la descompresión con un quiropráctico durante unos dos meses y nada está mejorando excepto que no cojeo más. Vi a un neurocirujano y se recomienda la cirugía. Estoy muy asustado y no está seguro de si debería seguir adelante con ella o no. Asimismo, no puede tomar narcóticos porque tengo una personalidad adictiva. Por encima de todo, he estado tomando Ibuprofin y Tylenol 3x / día y ahora mi función hepática es alta. PLUS, estoy empezando a semestre de otoño de la universidad al final del mes! ¿Alguien puede dar consejos y experiencia. Muy apreciado en el estado de Maine; Estados Unidos

También Expereince lo que sientes, pero en mi caso que es sólo mi pierna izquierda y ya tengo operó aug.26 n ahora siento mejor al 1 Tengo miedo también de una cirugía de espalda, pero tengo que, ya que está d única solución para que yo ‘ he buscado el hospital w / cs especialista en columna vertebral para disminuir mis preocupaciones n soy muy afortunado de que he operado aquí en Corea coz su uso de tecnología moderna. Pero 1 de todo u debe tener fe y rezar para que Él siempre está en control. Y una cosa después de la operación u no puede orinar durante aproximadamente 8-10 horas así que asegúrese de pis 1ª antes de la operación. Que Dios bendiga a todos suerte n Bueno sin contar a todos los guyz u que se someten a cirugía.

Me diagnosticaron una hernia de disco a los 15 años de edad, ya menudo era incapaz de hacer mucho, pero quedarse en la cama en el dolor. Fui a un médico que me llevó a ver a un terapeuta físico y estos son algunos de los ejercicios exactos que hice con ella. Todavía tengo dolor de espalda de vez en cuando, pero nunca me deja inmóvil más. Para los casos más graves, estoy seguro de que habrá soluciones más exigentes o inconveniente, sino por la mía, estos siempre ayudar.

Im 28 i haber tenido 3 hijos y recientemente diagnosticado con un menor estenosis espinal lumbar, enfermedad de la degeneración del disco y la artritis, hernia de disco tengo en mi L3. y la protuberancia del disco de ruptura con él a través de mi columna vertebral en mi L4-L5 y bombear el disco en mi L5-S1. im en tan mucho dolor y no puede encontrar el alivio o cualquiera de mi edad con esto. Todos los médicos dicen que soy demasiado joven y se encuentran en la incredulidad. Debería realizarme una cirugía. ¿Cuáles son mis posibilidades?

Hola a todos. 31 am con 2 niños pequeños, tratando de hacer frente a la degeneración del disco y la hernia severa en L4 y L5. @Jennifer, Sé cómo se siente … soy demasiado joven para esto, mis médicos dicen que es simplemente mala suerte ya que no soy el sobrepeso o no apto, y nunca lo hicieron nada para dañar mi espalda. Hasta ahora me las he arreglado para evitar la cirugía usando una combinación de ser muy cuidadosos para proteger la espalda lo que estoy haciendo, y mantenerse activo. Aunque el dolor es insoportable a veces, trato de mantener estirando suavemente y mantener mi núcleo fuerte. La natación ha sido mi mayor ayuda, ya que toma toda la presión de mi espalda y me permite siento como que puedo mover normalmente.

Soy hombre de 74 años y diabético durante los últimos 32 años. Tuve un problema con mi pierna y el pie para empezar. Hormigueo en los talones, más tarde se extendió a ambos los pies, orina quema antes de iniciar el flujo. Consultado urólogo consume cytralalka, Uripass, Pyridium, pero no sirvió de mucho. Finalmente aterrizó con dolor en el recto y el dolor ciático todo alrededor de esa zona.
Consulté a un cirujano ortopédico después de una radiografía él me sugirió que para la RM. Esto puso de manifiesto el problema con mi compresión del nervio en L5, L4 y L3.
Hace poco recibí la operación en la India.
Después de la operación o se ayudó a sentarse y pararse en el segundo día y el tercer día me hizo caminar por la habitación. Ahora me den de alta del hospital. Es casi 15 días, ahora después de la operación. Mi agonía durante los últimos 8 años ha terminado. Ahora soy capaz de caminar sin ayuda y estoy seguro de asistir a todo mi trabajo tanto en el hogar y la oficina, en otros 2 meses.
Qué diferencia esta operación hecha en mi vida.

He estado sufriendo de hernia L5-S1 desde el 2 years.could que dan por favor la dirección del hospital usted consiguió operado.

¡Hola a todos! Mi nombre es Fe, de Sudáfrica. Sufrí sin saberlo, una hernia de disco durante 3 & Hace un mes y medio después de una sesión de ejercicio riguroso (que ocurrió durante el uso de una máquina de Ab / dispositivo que compré) … El dolor ha estado en & apagado; pero ahora he aprendido a cuidar mejor de mí mismo después de una serie de consultas con los quiroprácticos. Me gustaría volver int ejercicio, pero estoy teniendo dificultades para encontrar información sobre cómo construir un régimen de ejercicio que incluye el cual ejerce para evitar etc. Cualquier consejo por favor? PD. Todo lo mejor para todo el mundo, he sentido tan solo sine esto ocurrió & sabe cómo se siente ser inmóvil & sentimientos de impotencia!

Por la fe – Tengo un disco L4 / L5 herniado – probado el quiropráctico y que ayudaron mientras que fui, pero se detuvo para ayudar cuando dejé de ir …. terapia física ayudó, pero no podía hacer las cosas que normalmente quería hacer . Esto es lo que hizo la ayuda: 1) hacer ninguna elevación / marcha, etc durante unos meses – únicamente el estiramiento, caminar y ejercicios fáciles de seguir el ritmo fuerza de la base, y el levantamiento en el que no hizo uso de la espalda baja 2) añadir en el Yoga para estirar y fortalecer y Pilates (pero siempre modificar) 3) añadir en un programa de entrenamiento con pesas de peso corporal una vez que el yoga era soportable (creo que 5 pesos libras o menos, sólo cada día los movimientos de la vida como sentadillas, etc – P90X es un ejemplo y lo que he usado … modificar, incluso cuando se piensa que podría lastimar! La rutina / núcleo de ABS en P90X es realmente simpático lumbar y se acumula una gran cantidad de fuerza). 4) añadido en la gestión mediante el método de carrera / caminata de Jeff Galloway – comenzó con 5 minutos de carrera / caminar y ahora estoy en 40 minutos w / o dolor. Poco a poco la construcción de obras – y darse cuenta de que nunca será tan buena como lo fue, pero no significa que no pueda ser increíble! Sólo significa que el progreso es mucho más difícil y más grande desafío para usted de lo que es para los demás! Tomó 2,5 años para que entrene a este punto – Me duele la espalda hace 4 años – dio los primeros 1,5 años de mi disco de cabeza para darse cuenta de que no iba a mejorar hasta que dejé de hacer cosas que perjudican a él! ¡La mejor de las suertes!

Me han diagnosticado con hernia de disco en la L5 S1 la semana pasada y mi médico ahora me meta en una rutina de terapia física. Sé que el infierno que todo el mundo ha estado atravesando, también estoy pasando por que desde hace un mes. Ahora estoy caminando un poco y mi doctor dijo que estaré como nueva con ejercicio físico regular. También tengo que bajar de peso para que mi columna vertebral puede soportarlo. Espero lo mejor para todos nosotros y que todos podamos vivir una vida mejor.

Bajar de peso sin duda le ayudará a cabo. He perdido 30 libras aproximadamente después de ganar todo ese peso extra de no hacer ejercicio. Definitivamente me siento un poco mejor ahora. Todavía continúo haciendo terapia física, ejercicio ligero, y el uso de medicamentos para el dolor según sea necesario.

En respuesta a Bob:

Aunque no soy tan joven como algunos de ustedes (59), siempre he sido muy sano y fuerte. Alrededor de un año y medio atrás, empecé a tener dolor severo por la izquierda Tush, la ingle y detrás de la rodilla izquierda. El dolor era definitivamente un 10 +! El 19 de febrero, tuve una cirugía laparoscópica por dos discos abultados y un procedimiento rizotomy para el nervio. El dolor continuó en el mismo nivel. El 20 de abril, tuve una cirugía bastante radical para colocar los aparatos en cada lado de las vértebras para estabilizar la L2-L3, L3-L4, L5-discos L4. Los electrodomésticos son tubulares y flexibles y me dijeron que tras la recuperación completa, que sería capaz de jugar al tenis, tocar mis dedos de los pies y hacer casi cualquier cosa con normalidad. El dolor continuó. Ahora una resonancia magnética y tomografía axial computarizada muestran que después de la cirugía, el disco sólo inferior, L5-S1 se ha derrumbado y se sigue comprimiendo el nervio. Esto implicará otra cirugía! No se puede comenzar a decirle lo frustrante y doloroso todo esto ha sido! He estado orando para nuestro hijo de volver de Afganistán toda sana y y esas oraciones han sido contestadas. También para mi madre que tiene cáncer de mama. Ahora estoy orando por mí mismo, porque si no estoy sano, no puedo ayudar a nadie más!

Siento dolor en casi todos los ejercicios en función de lo lejos me estiro.

Tengo 30 años y recientemente pasó por el infierno mi self.I se dignosis con un disco herniado en L5 S1 servere, también tenía siatica de it.I tenía dos disparos cortesone, lo que no ayuda, pero no enough.I sometido a una cirugía en microdisectomy fryday, dejó el hospital el sábado y fue más allá de infierno en domingo, y el lunes me sentí bien, aún es temprano consejos though.My ponen a Dios primero, Pray, tienen fe, confianza, determinación y patience.I recomiendan el microdisectomy surgery.God usted quiere ver alguna cosa, o para que se humilla su self.Figure a cabo, pero mantenerse fuerte.

La próxima semana, el 6 de Abril, va a tener cirugía de la espalda, una laminectomía para ser exactos. No puedo esperar. He estado tratando con el dolor de espalda baja durante casi 2 años. Lo peor de esto ha estado sucediendo en los últimos 6 meses. No voy a mentir, se ha apoderado de mi vida. Literalmente, he estado a través de infierno y de regreso en estas últimas semanas. Tengo 28 años y me han dicho que tengo la movilidad de una mujer de 60 años de edad, tengo que decir que es un poco deprimente escuchar eso. Pero estoy manteniendo una actitud positiva acerca de la cosa agujero y no puedo esperar para conseguir este hecho y de una vez, para que pueda recuperarse y seguir adelante con mi vida. ¡Deséame suerte!

Le deseo toda la suerte en todos los sentidos, puede que su movilidad sea buena como nueva después se recupera de la cirugía. Me voy de dos años con mi vuelta, entiendo demonios que ha sido a través de. Es genial ver a su atitude positivo, usted es una persona fuerte y deseo que pueda continuar con una vida hermosa y sin ningún tipo de dolor Fron la espalda.

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