Ejercer una acción por varicosas …

Ejercer una acción por varicosas ...

Las venas varicosas son vasos sanguíneos retorcidos, criados que con mayor frecuencia se ven en las piernas. Ellos no sólo son antiestéticos, sino que también puede causar una sensación de pesadez, dolor, ardor, punzante y hormigueo en las piernas. Cerca de la mitad de la población adulta EE.UU. tiene algún grado de venas varicosas.

Hay varios procedimientos médicos disponibles para tratar las venas varicosas. incluyendo la escleroterapia. el tratamiento con láser endovenoso. la ablación por radiofrecuencia y la cirugía. Algunos de estos tratamientos son invasivos y, a veces incómodo.

Afortunadamente, hay una manera de ayudar a reducir las varices existentes y prevenir la formación de otros nuevos. Es una solución relativamente simple: el ejercicio.

Cómo el ejercicio ayuda

Los ejercicios

Éstos son algunos de los ejercicios sencillos que pueden ayudar a tratar y prevenir nuevas existente venas varicosas:

  • Para caminar. Caminar aumenta la circulación en las piernas.
  • Trotar. Trotar mejora la circulación general de las extremidades inferiores.
  • Ciclismo. Bicicleta en una bicicleta estacionaria regular o mejora la circulación general.
  • Pedaleo. Acostado sobre su espalda, levantar las piernas del suelo y el pedal como si estuviera montando una bicicleta. Cuanto mayores sean las piernas se mantienen, mejor es la circulación a ellos. La reducción de las piernas sin dejar de pedalear ayudará a trabajar los abdominales y tonificar los músculos del estómago.
  • Elevaciones de la pierna. Para más mejorar la circulación de las piernas, recostarse sobre su espalda en el suelo. Levante una pierna a la vez hasta perpendicular al suelo. Mantenga la posición durante al menos 10 segundos y luego devolver la posición original. Repita con la otra pierna.

Otras opciones en el hogar

Además de ejercicio regular, existen pautas generales para reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas. Incluyen ideas para los cambios de estilo de vida que son buenas prácticas de salud:

  • Evitar estar demasiado tiempo en un tiempo y caminar por lo menos cada media hora
  • Deja de fumar
  • Mantener un peso corporal saludable y razonable
  • Elevar los pies siempre que sea posible
  • Evitar el uso de ropa de constricción
  • Sea consciente de los efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas de estrógeno ricos — que incluye un aumento del riesgo de desarrollar venas varicosas
  • Use medias de compresión graduada, sobre todo si lo recomendado por un profesional sanitario
  • Busque opciones de tratamiento médico si las venas varicosas existentes evolucionan y crear síntomas físicos relativos

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, es importante para obtener la autorización de su médico antes de comenzar este nuevo régimen de ejercicio.

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