Efectos del alcohol – Unidades y …

Efectos del alcohol - Unidades y ...

¿Cuáles son los límites de seguridad recomendados de alcohol?

  • Hombres deben beber no más de 14 unidades de alcohol por semana, no más de cuatro unidades en un solo día y tener por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Mujer deben beber no más de 14 unidades de alcohol por semana, no más de tres unidades en un solo día y tener por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Mujeres embarazadas. Asesoramiento del Departamento de Salud establece que. "las mujeres embarazadas o mujeres que tratan de concebir no deben beber alcohol en absoluto. Si deciden beber, para reducir al mínimo el riesgo para el bebé, que no deben beber más de 1-2 unidades de alcohol una o dos veces a la semana y no deberían emborracharse".

¿De dónde proceden estas recomendaciones vienen?

  • El Departamento de Salud emitió un proyecto de directrices en enero de 2016. Estas recomendaciones provienen de allí.
  • El Real Colegio de Médicos de asesoramiento (RCP) es ahora fuera de fecha, pero aconseja a no más de 21 unidades por semana para los hombres y 14 unidades por semana para las mujeres. Pero también, tener 2-3 días libres de alcohol a la semana para dar tiempo al hígado para recuperarse después de beber cualquier cosa menos la cantidad mínima de alcohol. Una cita de la RCP. "Además de la cantidad, los límites de seguridad de alcohol también deben tener en cuenta la frecuencia. Existe un mayor riesgo de enfermedades del hígado para los que beben a diario o casi a diario en comparación con aquellos que beben de forma periódica o intermitentemente."
  • La Cámara de los Comunes Comité de Ciencia y Tecnología aconseja que las personas deben tener por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Algunos podrían argumentar que los límites superiores de las recomendaciones son demasiado altos. Por ejemplo, un estudio encontró que beber más de dos unidades al día para los hombres y más de una unidad al día para las mujeres aumenta significativamente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

El hígado procesa el alcohol. Sólo se puede hacer frente a tanto a la vez. Beber más alcohol que el hígado puede hacer frente puede dañar las células del hígado y producir productos químicos tóxicos de los subproductos.

Cuanto más se bebe, y especialmente por encima de los límites recomendados, mayor es el riesgo de desarrollar problemas serios. Y recuerda, consumo excesivo de alcohol puede ser dañino a pesar de que el total semanal puede no parecer demasiado alto. Por ejemplo, si sólo bebe una o dos veces por semana, pero cuando lo hace usted bebe 4-5 pintas de cerveza cada vez, o una botella de vino cada vez, este es un riesgo para su salud. También, aunque sea una o dos unidades pueden ser peligrosos si conduce un vehículo, manejar maquinaria, o tomar algunos tipos de medicamentos.

¿Qué es una unidad de alcohol?

  • Una unidad de alcohol es aproximadamente igual a:
  • La mitad de una pinta de cerveza ordinaria fuerza, cerveza, sidra o (3-4% de alcohol por volumen); o
  • Una pequeña medida pub (25 ml) de bebidas alcohólicas (40% de alcohol por volumen); o
  • Una medida estándar de pub (50 ml) de vino alcoholizado, como el jerez o puerto (20% de alcohol por volumen).
  • Hay unidades de una hora y media de alcohol en:
    • Un pequeño vaso (125 ml) de vino fuerza normal (12% de alcohol por volumen); o
    • Una medida estándar de pub (35 ml) de bebidas alcohólicas (40% de alcohol por volumen).
      • cerveza fuerte en el 6% de contenido en alcohol tiene seis unidades en un litro. Si bebe medio litro (500 ml) – poco menos de una pinta – entonces usted ha tenido tres unidades.
      • Vino con un 14% de contenido en alcohol tiene 14 unidades en un litro. Si bebe un cuarto de litro (250 ml) – dos pequeños vasos – entonces usted ha tenido unidades de tres y medio.

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      Algunos otros ejemplos

      Tres pintas de cerveza, tres veces por semana, es al menos 18-20 unidades por semana. Eso es casi el límite de seguridad semanal superior para un hombre. Sin embargo, cada sesión de beber tres pintas es al menos seis unidades, lo cual es más que el límite de seguridad se aconseja para cualquier día. Otro ejemplo: una botella de 750 ml de vino 12% contiene nueve unidades. Si usted se toma dos botellas de vino 12% más de una semana, es decir, 18 unidades. Esto está por encima del nivel máximo de seguridad para una mujer.

      No es el alcohol bueno para usted?

      Para los hombres mayores de 40 años y para las mujeres más allá de la menopausia, se cree que el consumo de una pequeña cantidad de alcohol ayuda a proteger contra enfermedades del corazón y derrame cerebral. La cantidad exacta no está clara, pero es una cantidad pequeña. Por lo tanto, no exceda la cantidad recomendada de alcohol como se ha descrito anteriormente en la creencia errónea de que puede ser bueno para el corazón.

      ¿Sabe usted cuánto está bebiendo?

      Cuando se le preguntó: “¿Cuánto bebes? ‘ muchas personas dan una cifra mucho menor que la cantidad verdadera. No es que la gente suele mentir acerca de esto, pero es fácil no darse cuenta de su consumo de alcohol verdadera. Para dar una respuesta honesta a esta pregunta, trate de hacer un diario de beber durante un par de semanas más o menos. Anote cada bebida que tiene. Recuerde, es una medida de pub de los espíritus que equivale a una unidad. Una medida casa si a menudo un doble.

      Si bebe más de los límites de seguridad, usted debe tratar de reducir su consumo de alcohol.

      ¿Cuáles son los problemas con el consumo excesivo de alcohol?

      Riesgos de salud

      Aproximadamente 1 de cada 3 hombres y 1 de cada 7 mujeres beben más que los niveles seguros. Muchas personas que beben en exceso no son adictos al alcohol y no son alcohólicos. Para detener o reducir el alcohol no sería un problema si había la voluntad de hacerlo. Sin embargo, por diversas razones, muchas personas han entrado en el hábito de beber regularmente y en gran medida. Sin embargo, beber en exceso es un grave riesgo para la salud.

      Debe hablar regularmente con sus hijos sobre los riesgos del alcohol de una manera que es apropiada para su edad. Si cree que su hijo tiene un problema con el alcohol, hable con su médico de cabecera, ya que hay servicios disponibles ahora para los jóvenes.

      Si bebe en exceso, tiene un mayor riesgo de desarrollar:

      • La inflamación del hígado (hepatitis).
      • ‘Cicatrices’ del hígado (cirrosis). Hasta el 3 de cada 10 a largo plazo bebedores desarrollan cirrosis.
      • Algunos tipos de cáncer (boca, gullet, hígado, colon y mama).
      • trastornos estomacales.
      • inflamación severa del páncreas (pancreatitis).
      • problemas de salud mental, incluida la depresión. ansiedad y varios otros problemas.
      • encefalopatía de Wernicke – un trastorno cerebral relacionado con el alcohol tratados con vitamina B1 (tiamina).
      • Las dificultades sexuales como la impotencia.
      • Muscular y la enfermedad del músculo cardíaco.
      • Alta presion sanguinea .
      • El daño al tejido nervioso.
      • Accidentes – el consumo de alcohol se asocia con un riesgo mucho mayor de accidentes. En particular, lesiones y muerte por accidentes de bomberos y del coche. Aproximadamente 1 de cada 7 muertes en carretera son causados ​​por el consumo de alcohol.
      • La obesidad (el alcohol es rica en calorías). Una copa de vino tiene tantas calorías como una bolsa de patatas fritas y una pinta de cerveza es el equivalente calórico de un rollo de salchichas.
      • El daño al bebé nonato en mujeres embarazadas.
      • La dependencia del alcohol (adicción).

      El alcohol y el embarazo

      El alcohol llega a un bebé a través de la placenta si una mujer embarazada bebe alcohol. Un bebé no puede procesar el alcohol muy bien. Por lo tanto, nada de alcohol en su bebé se mantiene en su cuerpo mucho más tiempo que en ti. Esto es conocido por ser un riesgo de causar problemas graves tales como:

      • Un bajo peso al nacer.
      • Aprendizaje, de comportamiento y problemas de pensamiento (cognitivas).
      • Defectos del corazón y otros órganos.
      • rasgos faciales anormales.

      Sin embargo, ha habido un debate en los últimos años en cuanto a si las pequeñas cantidades de alcohol son seguros para beber durante el embarazo; También, si hay un momento del embarazo, cuando es más probable que cause daño al alcohol. La investigación reciente apoya el consejo de no beber nada de alcohol durante su embarazo.

      La dependencia del alcohol

      Si usted es dependiente del alcohol que tienen un fuerte deseo de alcohol y tienen gran dificultad para controlar su consumo de alcohol. Además, su cuerpo se utiliza para una gran cantidad de alcohol. Por lo tanto, usted puede desarrollar síntomas de abstinencia 3-8 horas después de la última bebida como el efecto del alcohol desaparece. Por lo tanto, incluso si usted quiere dejar de beber, a menudo es difícil debido a los síntomas de abstinencia. Los síntomas incluyen:

      • Sensación de mareo (náuseas).
      • El ‘sacudidas’ (temblor).
      • Transpiración.
      • Ansiedad por el alcohol.
      • Sentirse mal.

      Como resultado, se puede beber con regularidad para evitar los síntomas de abstinencia.

      La severidad de la dependencia puede variar. Puede desarrollarse gradualmente y ser más severa. Usted puede ser el desarrollo de la dependencia del alcohol si:

      • Necesita una bebida cada día.
      • Beber solo a menudo.
      • ¿Necesita un trago para dejar de temblar.
      • Beber temprano, oa primera hora de la mañana (para evitar los síntomas de abstinencia).
      • A menudo tienen un fuerte deseo de beber alcohol.
      • Gastar mucho de su tiempo en actividades donde el alcohol está disponible. Por ejemplo, si usted pasa mucho tiempo en el club social o pub.
      • Descuidan otros intereses o placeres debido a la ingesta de alcohol.

      Si se presentan síntomas de abstinencia graves se le puede ofrecer el ingreso hospitalario o tratamiento en casa. Se le puede ofrecer medicamentos como las benzodiazepinas, carbamazepina o clometiazol.

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      El consumo de alcohol y los problemas a los demás

      Algunos mitos comunes sobre el consumo de alcohol

      mito – "El café me va a recuperar la sobriedad."
      La cafeína en el café es un estimulante por lo que puede sentir más alerta, pero no le hará sobria.

      mito – "El alcohol me mantiene alerta."
      El alcohol puede hacer que usted piensa que son más alerta pero en realidad tiene un efecto depresor que ralentiza sus reflejos.

      mito – "La cerveza me hará menos borracho que espíritus."
      La mitad de una pinta de cerveza contiene la misma cantidad de alcohol que una sola medida de espíritus.

      mito – "Los límites de seguridad recomendados son demasiado bajos."
      Se basan en una buena investigación que ha identificado el nivel a partir del cual empiezan a surgir problemas. Por ejemplo, si un hombre bebe cinco unidades cada día (no mucho a lo largo del límite recomendado) y luego, en promedio, que duplica su riesgo de desarrollar enfermedades del hígado, aumento de la presión arterial, algunos tipos de cáncer y de tener una muerte violenta.

      mito – "La mayoría de la gente bebe más de los límites recomendados."
      Los estudios muestran que aproximadamente 1 de cada 3 hombres y 1 de cada 7 mujeres beben más de los niveles recomendados por semana. Por lo tanto, si se bebe en exceso, podría ser lo que sus amigos lo hacen, pero no es lo que la mayoría de la gente hace y que lo coloca a sí mismo ya otros en riesgo.

      mito – "Es asunto mío si un amigo está bebiendo demasiado."
      Esta es una cuestión de opinión. Algunas personas dicen que si usted es un amigo de verdad, lo que realmente es su negocio. Puede ser la única persona que puede convencer a su amigo a aceptar que tienen un problema y buscar ayuda si es necesario.

      Abordar el problema de consumo excesivo de alcohol

      Una vez que se conocen los hechos, muchas personas pueden volver fácilmente de nuevo a beber con moderación si están consumiendo por encima de los límites de seguridad. Si usted está tratando de reducir, algunos consejos que pueden ayudar incluyen:

      • Considere la posibilidad de beber cervezas de bajo contenido alcohólico, o al menos no beber cervezas lager o fuertes.
      • Trate de caminar por la tasa de consumo de alcohol. Tal vez refrescos alternas con las bebidas alcohólicas.
      • Si usted come cuando se bebe, es posible que beber menos.
      • Puede valer la pena revisar toda su rutina social. Por ejemplo, considere:
      • El recorte de los tipos de actividad social que implican beber.
      • Tratando diferentes actividades sociales en las que no interviene la bebida.
      • La reducción del número de días de la semana en que usted va a beber.
      • Saliendo al pub o club más tarde en la noche.
    • Trate de resistir cualquier presión de personas que puedan alentar a beber más de lo que realmente quiere.
    • El problema de la negación

      Algunas personas que beben en exceso o que son dependientes del alcohol negar que tienen un problema. El tipo de pensamientos que la gente se engañe a sí incluyen: "Puedo hacer frente"; "Sólo estoy bebiendo lo beben todos mis compañeros"; "Puedo parar en cualquier momento".

      Ponerse de acuerdo con el hecho de que pueda tener un problema y buscar ayuda cuando se necesita son a menudo el mayor paso para clasificar el problema.

      ¿Necesitas ayuda?

      Ayuda y tratamiento están disponibles si usted encuentra que usted no puede reducir su consumo de alcohol a los límites de seguridad. El asesoramiento y el apoyo de un médico, enfermera o consejero son a menudo todo lo que se necesita. Un tratamiento de desintoxicación se puede recomendar si es dependiente del alcohol. Referido a ayuda especializada puede ser mejor para algunas personas. Véase el folleto separado llamado alcoholismo y problemas con la bebida.

      Si usted siente que necesita o un pariente o amigo necesita ayuda sobre el alcohol, consulte a su médico o enfermera de práctica. O bien, póngase en contacto con una de las agencias que aparecen a continuación.

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