Deshidratación vs, hiponatremia y calambres musculares.

Deshidratación vs, hiponatremia y calambres musculares.

Puntos útiles y prácticos

  1. La hiponatremia es una condición que afecta a los corredores de ultra cuando sus sales de sodio en la sangre es bajo. Puede ser debido al consumo excesivo de agua o no suficientes electrolitos. Los síntomas incluyen náuseas y vómitos, hinchazón, calambres musculares, dolor de cabeza, confusión, cansancio y fatiga. Si un corredor tiene hiponatremia que tendrán algunos de los síntomas anteriores y pueden reportar la inflamación y la hinchazón. Asesorarlos para reducir drásticamente el consumo de líquidos, consumir tabletas de electrolitos y sólo beber cuando tienen sed.
  2. Deshidración ocurre cuando se pierde más líquido que se ingiere, y su cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales. Los síntomas incluyen boca seca, sed, debilidad muscular, disminución de la producción de orina, sensación de mareo / vértigo, falta de sudoración y latido del corazón rápido. Si un corredor se deshidrata por lo general actúan “delirante” y pueden volver a publicar algunos o todos los síntomas anteriores. Siga las instrucciones a continuación para comprobar la frecuencia del pulso. Un alto pulso en reposo indica deshidratación. Pregúnteles sobre el color de su orina. orina oscura indica deshidratación. Asesorar al corredor de beber bebidas electrolíticas más ricos deportivos y mantener la orina de color paja y beber aunque no tengan sed.
  3. Es mucho más probable para un corredor de ultra para deshidratar que tener hiponatremia pero sí y puede suceder. Puede hacer que el corredor de descanso en el puesto de socorro. Mira a identificar la inflamación. En el interior, con el pulgar de su muñeca, sentir su pulso, una vez que se han dormido. pulso en reposo normal no debe ser mayor de 100 latidos por minuto. pulso rápido sugiere deshidratación.
  4. Sangre en la orina. La sangre en la orina de un corredor no es nunca una buena cosa, pero no es necesariamente peligroso para ellos en ausencia de otros síntomas más graves. Si un corredor de sangre informes en su orina asegurarse de que hidratan y les aseguro que no es un motivo de alarma.

Al tomar el pulso (frecuencia cardíaca)

Su pulso es la velocidad a la que late el corazón. A medida que el corazón bombea sangre a través de su cuerpo, usted puede sentir una pulsación en algunos de los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel.

El pulso en reposo habitual para un adulto es de 60 a 100 latidos por minuto. Ciertas enfermedades pueden causar que su pulso para cambiar, por lo que es útil saber lo que su pulso en reposo es cuando se sienta bien. Para encontrar su pulso en reposo, cuente su pulso después de haber estado sentado o descansando en silencio durante al menos 10 minutos.

Se puede comprobar fácilmente su pulso en la parte interna de la muñeca, debajo del pulgar.

  • Con cuidado, coloque 2 dedos de la otra mano en esta arteria.
  • No utilice el pulgar porque tiene su propio pulso que se puede sentir.
  • Contar los latidos durante 30 segundos; a continuación, duplicar el resultado para obtener el número de latidos por minuto.

La hiponatremia

La hiponatremia es una condición en la que el nivel en sangre de sodio es anormalmente bajo. De sodio, un electrolito, ayuda a regular los niveles de agua en el líquido en y alrededor de las células. En la hiponatremia, uno o más factores – que van desde una condición médica subyacente a la ingesta excesiva de agua durante los deportes de resistencia – hacen que los niveles de sodio a caer. Cuando esto sucede, los niveles de agua de su cuerpo aumentan, y las células comienzan a hincharse. Esta inflamación puede causar muchos problemas de salud, de leve a grave. tratamiento de la hiponatremia está dirigido a la resolución de la enfermedad subyacente. Dependiendo de la causa de la hiponatremia, es posible que sólo tendrá que recortar o aumentar los fluidos electrolitos. En otros casos de hiponatremia, es posible que necesite fluidos intravenosos y medicamentos.

Los síntomas

signos y síntomas de la hiponatremia pueden incluir:

Náuseas y vómitos

Dolor de cabeza

  • Confusión
  • Letargo
  • Fatiga
  • pérdida del apetito
  • Inquietud e irritabilidad
  • debilidad muscular, espasmos o calambres
  • convulsiones
  • disminución de la conciencia o coma

Deshidración

Los síntomas

Deshidratación leve a moderada es probable que cause:

  • La boca seca y pegajosa
  • La somnolencia o cansancio – los niños son propensos a ser menos activo de lo usual
  • Sed
  • Disminución de la diuresis – menos de seis pañales al día para lactantes y ocho horas o más sin orinar para niños mayores y adolescentes
  • Pocas o ninguna lágrima al llorar
  • Debilidad muscular
  • Dolor de cabeza
  • Mareo o aturdimiento

La deshidratación severa, una emergencia médica, puede causar:

  • sed extrema
  • irritabilidad extrema o somnolencia en lactantes y niños; irritabilidad y confusión en los adultos
  • boca muy seca, la piel y las membranas mucosas
  • La falta de sudoración
  • Poco o nada de la micción – cualquier cantidad de orina que se produce será de color amarillo oscuro o ámbar
  • Ojos hundidos
  • Arrugada y seca la piel que carece de elasticidad y no “rebotar” cuando se pellizca en un pliegue
  • En los bebés, fontanelas hundidas – los puntos blandos en la parte superior de la cabeza de un bebé
  • Presión arterial baja
  • Latidos rápidos
  • Fiebre
  • En los casos más graves, el delirio o inconsciencia

Por desgracia, la sed no es siempre una medida confiable de la necesidad del cuerpo de agua, especialmente en niños y adultos mayores. Una mejor barómetro es el color de la orina: orina clara o de color claro significa que estás bien hidratado, mientras que un color amarillo o ámbar oscuro suele indicar deshidratación.

Sangre en la orina

Definición: Al ver la sangre en la orina puede causar más que un poco de ansiedad. Sin embargo, la sangre en la orina – conocida médicamente como hematuria – no siempre es un motivo de preocupación. El ejercicio vigoroso puede causar sangre en la orina, por ejemplo. Lo mismo ocurre con una serie de medicamentos comunes, incluyendo la aspirina. Pero sangrado urinario también puede indicar un trastorno grave.

Hay dos tipos de sangre en la orina. La sangre que se puede ver se llama hematuria macroscópica. sangre-orina que es visible sólo bajo un microscopio se conoce como hematuria microscópica y se encuentra cuando su médico pone a prueba su orina. De cualquier manera, es importante determinar la causa de la hemorragia.

Causas y Factores de Riesgo para los atletas

Ejercicio agotador

No es muy claro por qué el ejercicio produce hematuria macroscópica. Puede ser un traumatismo en la vejiga, la deshidratación o la descomposición de los glóbulos rojos que se produce con el ejercicio aeróbico sostenido. Los corredores son los más afectados, aunque casi cualquier atleta puede desarrollar sangrado urinario visible después de un entrenamiento intenso.

Ejercicio agotador

Los corredores de larga distancia son especialmente propensos a sangrado urinario inducido por el ejercicio. De hecho, la condición se denomina a veces hematuria del basculador. Pero cualquier persona que trabaja a cabo vigorosamente puede desarrollar síntomas.

Acerca de Victor Runco

El Dr. Runco es un veterano de la marina EE.UU. y la Guerra del Golfo. Comenzó la práctica privada en 2000 el tratamiento y la fijación de las lesiones por correr en primer lugar. Ha sido profesor de Anatomía, Fisiología y Biomecánica en varios colegios y enseña educación continua en los campos de la rehabilitación, zapatos ortopédicos y grabación atlético. Él es también un miembro del Colegio Americano de Medicina Deportiva, National Strength and Conditioning Association y es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento. Ha realizado más de 15 maratones en 15 estados y ha corrido 11 50 Ultramaratones milla.

PUESTOS RELACIONADOS

  • La deshidratación Por qué es tan peligroso …

    Durante la diarrea hay un aumento de la pérdida de agua y electrolitos (sodio, cloruro, potasio y bicarbonato) en las heces líquido. El agua y los electrolitos también se pierden por el vómito,…

  • Dolores de cabeza y deshidratación, lo que …

    Los dolores de cabeza a veces se piensa que de ocurrir como el signo de un problema más grande, y en la mayoría de los casos, esto es cierto. Los dolores de cabeza a menudo acompañan a los…

  • De Como aliviar los Calambres musculares …

    Si el dolor nos fastidia y desanima, ni Que Hablar del Dolor Causado por los Calambres musculares … ¡PUEDE Llegar a Ser desesperante! En El Presente article analizamos Cuales hijo Las…

  • Las causas de la hiponatremia

    ¿Qué es la hiponatremia? La hiponatremia es una condición en la que la concentración de sodio en la sangre es baja. El nivel normal de sodio en suero es de entre 135 a 145 mEq / L. En la…

  • Las causas de calambres musculares en la costilla …

    Obstáculos de músculos es una ocurrencia común y puede estar asociado con una serie de factores etiológicos. Uno de los sitios más comunes para los calambres musculares es la caja torácica….

  • Las causas de hiponatremia baja en la sangre …

    La hiponatremia es una concentración anormalmente baja de sodio en la sangre, causando un desequilibrio electrolítico. Esta condición metabólica hace que las células se hinchen con agua. Cuando…

También te podría gustar...