Ácido fólico, folato, ¿Cuál es fólico …

Ácido fólico, folato, ¿Cuál es fólico ...

¿Qué es el ácido fólico / vitamina B9?

La vitamina B9, más comúnmente conocido como folato o ácido fólico, es una vitamina soluble en agua que es parte de la familia B de vitaminas. vitaminas del grupo B / ayuda función de apoyo suprarrenal folato, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano, y son necesarios para los procesos metabólicos clave. El folato se encuentra naturalmente en los alimentos, mientras que el ácido fólico es la forma sintética del folato.

¿Por qué es necesaria la vitamina B9?

Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico: es compatible con el crecimiento de la placenta y el feto, y ayuda a prevenir varios tipos de defectos de nacimiento, especialmente los del cerebro y la columna vertebral. las mujeres y las mujeres en edad de procrear embarazadas deben tomar precauciones adicionales para obtener suficiente ácido fólico (ver más abajo para las cantidades recomendadas).

¿Cuáles son los signos de una deficiencia de ácido fólico?

La deficiencia se ha relacionado con defectos de nacimiento, bajo peso al nacer, la pérdida del embarazo, depresión, pérdida de memoria, y la displasia cervical. Alcohólicos, mujeres embarazadas y personas que viven en entornos institucionales están en un riesgo más alto de la vitamina B9 o folato.

Cuánto y qué tipo de ácido fólico necesita un adulto?

El diario de EE.UU. ración dietética recomendada (RDA) es de 400 microgramos para los adultos. El Dr. Weil recomienda 400 mcg por día como parte de un suplemento del complejo B que contiene un espectro completo de vitaminas B, incluyendo la biotina, tiamina, vitamina B12, riboflavina y niacin.He recomienda que las mujeres que están embarazadas o en lactancia discuten su dosis de vitamina B9 con su obstetra / ginecólogo.

¿Cuánto ácido fólico necesita un niño?

La dosis diaria recomendada diaria para niños de 0 a 6 meses es de 65 microgramos de ácido fólico; 7-12 meses, 80 microgramos; 1-3 años, 150 microgramos; 4-8 años, 200 microgramos; 9-13 años, 300 microgramos.

¿Cómo se obtiene suficiente vitamina B9 de los alimentos?

Espinacas, verduras y legumbres son buenas fuentes, como son fortificados con productos tales como jugo de naranja, productos de panadería, y los cereales. Otras fuentes naturales de folato son los espárragos, plátanos, melones, limones, las legumbres. levadura y hongos.

¿Hay riesgos asociados con el exceso de vitamina B9 o ácido fólico?

¿Hay otras consideraciones especiales con el ácido fólico?

La absorción de los suplementos de ácido fólico se reduce ligeramente cuando se toma con alimentos. absorción de ácido fólico o el agotamiento se producen en aquellos que consumen alcohol en exceso, que utilizan grandes cantidades de antiácidos, son Los antibióticos prescritos, que toman aspirina crónica y en grandes dosis, o que toman anticonceptivos orales. Además, el ácido fólico, cuando se toma junto con la vitamina B12, puede aumentar el riesgo de enmascarar una deficiencia subyacente de vitamina B12. Se recomienda precaución cuando se toman estas dos vitaminas juntos.

¿Está recibiendo los suplementos que usted necesita?
necesidades dietéticas de cada persona son diferentes en función de una serie de factores, incluyendo el estilo de vida, la dieta, medicamentos y mucho más. Para saber qué suplementos son adecuados para usted, tome la Weil vitamina Asesor . Este cuestionario de 3 pasos requiere sólo unos minutos en completarse, y genera una, vitamina gratuito y sin compromiso y la recomendación suplemento nutricional que es personalizado para satisfacer sus necesidades nutricionales únicas.

¿Qué es el ácido fólico / vitamina B9?

La vitamina B9, más comúnmente conocido como folato o ácido fólico, es una vitamina soluble en agua que es parte de la familia B de vitaminas. vitaminas del grupo B / ayuda función de apoyo suprarrenal folato, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano, y son necesarios para los procesos metabólicos clave. El folato se encuentra naturalmente en los alimentos, mientras que el ácido fólico es la forma sintética del folato.

¿Por qué es necesaria la vitamina B9?

Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico: es compatible con el crecimiento de la placenta y el feto, y ayuda a prevenir varios tipos de defectos de nacimiento, especialmente los del cerebro y la columna vertebral. las mujeres y las mujeres en edad de procrear embarazadas deben tomar precauciones adicionales para obtener suficiente ácido fólico (ver más abajo para las cantidades recomendadas).

¿Cuáles son los signos de una deficiencia de ácido fólico?

La deficiencia se ha relacionado con defectos de nacimiento, bajo peso al nacer, la pérdida del embarazo, depresión, pérdida de memoria, y la displasia cervical. Alcohólicos, mujeres embarazadas y personas que viven en entornos institucionales están en un riesgo más alto de la vitamina B9 o folato.

Cuánto y qué tipo de ácido fólico necesita un adulto?

El diario de EE.UU. ración dietética recomendada (RDA) es de 400 microgramos para los adultos. El Dr. Weil recomienda 400 mcg por día como parte de un suplemento del complejo B que contiene un espectro completo de vitaminas B, incluyendo la biotina, tiamina, vitamina B12, riboflavina y niacin.He recomienda que las mujeres que están embarazadas o en lactancia discuten su dosis de vitamina B9 con su obstetra / ginecólogo.

¿Cuánto ácido fólico necesita un niño?

La dosis diaria recomendada diaria para niños de 0 a 6 meses es de 65 microgramos de ácido fólico; 7-12 meses, 80 microgramos; 1-3 años, 150 microgramos; 4-8 años, 200 microgramos; 9-13 años, 300 microgramos.

¿Cómo se obtiene suficiente vitamina B9 de los alimentos?

Espinacas, verduras y legumbres son buenas fuentes, como son fortificados con productos tales como jugo de naranja, productos de panadería, y los cereales. Otras fuentes naturales de folato son los espárragos, plátanos, melones, limones, las legumbres. levadura y hongos.

¿Hay riesgos asociados con el exceso de vitamina B9 o ácido fólico?

¿Hay otras consideraciones especiales con el ácido fólico?

La absorción de los suplementos de ácido fólico se reduce ligeramente cuando se toma con alimentos. absorción de ácido fólico o el agotamiento se producen en aquellos que consumen alcohol en exceso, que utilizan grandes cantidades de antiácidos, son Los antibióticos prescritos, que toman aspirina crónica y en grandes dosis, o que toman anticonceptivos orales. Además, el ácido fólico, cuando se toma junto con la vitamina B12, puede aumentar el riesgo de enmascarar una deficiencia subyacente de vitamina B12. Se recomienda precaución cuando se toman estas dos vitaminas juntos.

¿Está recibiendo los suplementos que usted necesita?
necesidades dietéticas de cada persona son diferentes en función de una serie de factores, incluyendo el estilo de vida, la dieta, medicamentos y mucho más. Para saber qué suplementos son adecuados para usted, tome la Weil vitamina Asesor . Este cuestionario de 3 pasos requiere sólo unos minutos en completarse, y genera una, vitamina gratuito y sin compromiso y la recomendación suplemento nutricional que es personalizado para satisfacer sus necesidades nutricionales únicas.

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