Canela para la diabetes media cucharadita …

Canela para la diabetes media cucharadita ...

Los investigadores han estado investigando una serie de potentes agentes naturales que pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, y una vez más, la canela ha demostrado ser un competidor viable en la lucha contra la diabetes. como el estudio en Diabetic Medicine revela. (1)

Uno de los beneficios de salud más impresionantes de la canela es su capacidad para mejorar el control de la glucosa en sangre.

Por ejemplo, sólo la mitad de una cucharadita de canela al día ha sido previamente demostrado reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre, triglicéridos, colesterol LDL (malo), y los niveles totales de colesterol en personas con diabetes tipo 2. (2)

Cuanto más se puede hacer uso de las terapias naturales como la nutrición y el ejercicio, mejor será su salud será.

Sin embargo, tan útil como suplementos como la canela puede ser, no deben interpretarse erróneamente como curas. Ellos no son sustitutos de opciones de dieta y estilo de vida adecuados. No se puede abordar adecuadamente su diabetes si todavía mantener un estilo de vida sedentario y malas elecciones alimenticias – la administración de suplementos de canela o no!

¿Cómo puede beneficiar a los diabéticos Canela

A continuación se presentan cinco formas conocidas canela puede ser útil para su metabolismo:

1. La canela puede aumentar el metabolismo de la glucosa alrededor de 20 veces, lo que mejora significativamente la regulación del azúcar en la sangre. (4)

2. La canela se ha encontrado que tienen "efectos similares a la insulina" debido a un compuesto bioactivo, calificando como un candidato para un sustituto de la insulina.

3. Canela baja el vaciado del estómago para reducir las subidas bruscas de azúcar en la sangre después de las comidas, y mejora la eficacia, o la sensibilidad, de la insulina.

5. Un bioflavonoide encontrado en la canela llamado proantocianidina puede alterar la actividad de señalización de la insulina en las células de grasa.

Otros beneficios para la salud de la canela incluyen:

• El apoyo a la función digestiva
• El alivio de la congestión
• Aliviar el dolor y la rigidez de los músculos y articulaciones
• La reducción de la inflamación y los síntomas de la artritis
• Ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario, la caries dental y enfermedades de las encías
• El alivio de las molestias menstruales
• Estimular la circulación con compuestos diluyente sanguíneo

Es evidente que la adición de grandes cantidades de canela a su dieta es muy segura y barata. Sólo recuerde, a no ser que va a agregar a una dieta adecuada – rica en verduras y extremadamente baja en fructosa y granos – es poco probable que experimentará ningún beneficio en absoluto.

Hablando de granos, ¿qué pasa con los granos enteros y la diabetes?

El mito de grano entero

La Asociación Americana de la Diabetes ha completado recientemente un estudio longitudinal de 20 años (6) examinar la relación entre la ingesta de magnesio y la diabetes. Encontraron un aumento de la ingesta de magnesio está asociado con un menor riesgo de diabetes y la disminución de la inflamación. El magnesio es necesario para el buen funcionamiento de las enzimas implicadas en el metabolismo de la glucosa.

Algunos han interpretado que esto significa que usted debe comer más granos, ya que los granos tienden a ser ricos en magnesio. Esto es un grave error!

Por ejemplo, Reuters (7) hace la declaración,

"Los resultados pueden explicar en parte por qué el consumo de cereales integrales, que son ricos en magnesio, se asocia con un menor riesgo de diabetes."

El alto consumo de magnesio puede estar asociado con un bajo riesgo de diabetes -, pero el alto consumo de grano no es!

Si bien es cierto que usted no necesita una buena fuente de magnesio, incluso granos – granos enteros no –¿Hay una buena opción, especialmente si usted es diabético. De hecho, los granos deben estar en la parte superior de la lista de alimentos que debe evitar, justo después de fructosa y otros azúcares, si tiene problemas con la insulina y la glucosa en sangre.

Debido a que, igual que el azúcar, los granos son una causa principal de resistencia a la insulina, que está en la raíz de la diabetes (8). Granos suelen dar lugar a la fatiga, confusión mental, azúcar en la sangre inestable, inflamación intestinal, mayor almacenamiento de grasa, aumento de los triglicéridos, y un aumento de la presión arterial.

Las fuentes saludables de magnesio

El magnesio tiene muchas funciones importantes en su cuerpo, incluyendo la reducción de su riesgo de muerte súbita (9). Se ha estimado que hasta el 80 por ciento de los que son deficientes en este importante mineral. Si desea aumentar el magnesio en su dieta, por favor mantenga alejado de los granos y optar por las fuentes más saludables, tales como:

• Aguacates
• Semillas de calabaza crudas y semillas de girasol
• Almendras
• Los vegetales verdes, como la espinaca y la acelga
• Frutas y verduras crudas
• Raw, cacao orgánico
• Los frijoles negros y frijoles de la Armada
• Chícharos

cacao orgánico en bruto podría ser la principal fuente de magnesio por ahí, y ofrece una gran cantidad de antioxidantes para arrancar. Sólo ten cuidado con el contenido de azúcar – leer esas etiquetas.

Los alimentos Otras magníficas anti-diabéticos

• Ejercicio. Esta es la clave para la reducción de la insulina y la resistencia a la leptina. Evitar el error de sólo utilizar cardio. Empezar a utilizar más cortos de alta intensidad Pico 8 ejercicios y entrenamiento de la fuerza que saltar radicalmente en marcha su metabolismo

• Brócoli: Además de ser rico en magnesio, el brócoli puede ayudar a revertir la diabetes daño inflige a los vasos sanguíneos. La clave es probable que un compuesto llamado sulforafano, que protege los vasos sanguíneos del daño celular. (10)

• Los probióticos: Los investigadores han encontrado que las poblaciones de bacterias en el intestino de los diabéticos se diferencian de los no diabéticos, y que la modificación de la microflora intestinal con probióticos y prebióticos puede ayudar a mejorar la salud de los diabéticos.

• El té verde: Se encontró un componente del té verde (galato de epigalocatequina, o EGCG) para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre de ratones diabéticos moderadamente, así como Avandia, un medicamento que creo que es arriesgado. (11)

• dieta mediterránea: Una dieta rica en vegetales frescos, orgánicos y grasas saludables (incluyendo las grasas saturadas) y proteínas de alta calidad, pero baja en granos, puede fijarle a cabo en el camino correcto.

Idealmente, usted desea personalizar su dieta de acuerdo a su tipo nutricional. Para ayudar a hacer esto, ahora me ofrezco toda mi prueba de mecanografía nutricional en línea de forma gratuita!

Por favor, recuerde también sobre la importancia de la vitamina D como parte de su programa general de salud.

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