beneficios para la salud de las semillas de calabaza para las mujeres

beneficios para la salud de las semillas de calabaza para las mujeres

Calabaza: Es delicioso y es estacional. Y estamos en medio de una toma de posesión sabor lleno-en. Hay calabaza en su roscas de pan, cerveza y café. Starbucks ha vendido más de 200 millones de especias de calabaza Lattes en los últimos 10 años. Incluso los fabricantes de Pringles se están sumando a la acción. Mientras que la mayoría de los dulces de calabaza con sabor, debe añadirse a la lista una vez-en-uno-tiempo, la calabaza en sí (que no debe confundirse con artificiales de calabaza aromatizantes de especias) es en realidad uno de los alimentos más sanos de la temporada. Aquí hay seis razones por las que está bien ser totalmente obsesionado con súper alimento de esta temporada.

1. sentirá más completa
Las semillas de calabaza paquete de alrededor de 1,7 gramos de fibra dietética por onza, mientras que el puré de calabaza tiene sólo 50 calorías por taza y 3 gramos de fibra. «La fibra ayuda a mantenerse por más tiempo, lo que mantiene su apetito a raya lo que comer menos en general», dice experto en nutrición y estado físico JJ Virgen. autor de La dieta de la Virgen .

2. Visión Boost
Una taza de calabaza en cubos contiene casi el doble de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, que promueve la buena visión, especialmente a la luz tenue, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. También se ha encontrado para retardar el deterioro de la función de la retina en pacientes con retinitis pigmentosa, una enfermedad ocular degenerativa que puede conducir a la ceguera, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard. Bono: La vitamina A también ayuda a formar y mantener la piel sana, dientes y huesos.

3. Bajar la presión arterial
aceite de semilla de calabaza está llena de fitoestrógenos. La investigación muestra, que son beneficiosos para la prevención de la hipertensión. Cuando los investigadores alimentaron ratas un suplemento de la dieta con el aceite, se encontraron con que ayudó a disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en sólo 12 semanas.

4. Dormir Mejor
Las semillas de calabaza son ricos en triptófano, el aminoácido que contribuye a la post-cena de Acción de Gracias somnolencia, dice Virgen. El triptófano también es responsable de ayudar al cuerpo a producir serotonina. el neurotransmisor sensación de bienestar que le ayuda a relajarse y descansar. No sólo las semillas de calabaza promover un mejor sueño, la serotonina mejorará su estado de ánimo, dice Virgen.

5. Proteja su paquete
Calabazas – especialmente las semillas – son ricos en beta-caroteno y otros antioxidantes con propiedades protectoras de cáncer, dice Virgen. Y semillas de calabaza podrían ser especialmente saludable para los hombres. Los investigadores encontraron en Taiwán aceite de semilla de calabaza bloqueado el crecimiento de la próstata no saludables en las ratas macho. Un cuarto de taza de las semillas también contiene alrededor de 2,75 mg de zinc (alrededor de 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada para adultos), que contribuye a la salud sexual masculina. Cuando los hombres jóvenes en un estudio de la Universidad Estatal de Wayne restringen su ingesta de zinc en la dieta, tenían niveles significativamente más bajos de testosterona después de 20 semanas.

Eso significa postres de calabaza atada no bastante cortarlo. Para una forma más saludable para agregar la calabaza en su dieta, añadiendo trozos de calabaza con una mezcla de verduras asadas, o rociar las semillas de calabaza en la parte superior de su ensalada. Sintiéndose aún más creativo? Trate de puré de calabaza en lugar de cremas de frutos secos para untar, Virgen sugiere. Y para un batido de la mañana energizante, mezclar un polvo de proteína de alta calidad (como la vainilla DailyBurn combustible) con leche de coco, semillas de chía, puré de calabaza y especias para pastel de calabaza. Caída feliz de verdad!

Listo para cocinar? Aquí están algunas recetas saludables para empezar:

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