ayuda endometriosis – aprender sobre …

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La endometriosis es una enfermedad crónica, que será cada vez más problemático si no se aborda de frente. Para la mayoría de mujeres que sufren de endometriosis, es una batalla de por vida. Algunos consejos para sobrellevarlos buenas sólo ayudarán a ganar la batalla contra la endometriosis, sino que también le hará la vida más fácil.

Los cambios en su vida

Para ayudar a mejorar su calidad de vida, es importante para usted para hacer pequeños cambios en su dieta, régimen de ejercicio o actividades para hacer que el dolor físico o emocional asociado con la endometriosis más soportable.

Algunas cosas que usted puede intentar cambiar incluyen:

  • Nutrición y Dieta: Una dieta nutritiva y equilibrada es siempre ventajosa para una vida sana, sin embargo, cuando se trata de la endometriosis, es posible que tenga que ser muy cuidadoso acerca de sus hábitos alimenticios. Determinados alimentos pueden ser mejores que otros y, a menudo se recomienda una dieta de endometriosis.
    Durante los días se acercan a sus períodos, lo mejor es eliminar la cafeína, alcohol, carnes rojas, alimentos grasos y fritos de su dieta. Los alimentos como el salmón o arenque, que son ricos en ácidos grasos omega-3, podría ser una buena opción durante estos días para disminuir

áspid"gt; el dolor menstrual.
Algunos investigadores también han encontrado que las grasas animales, tales como las que se encuentran en el pescado, carne, pollo y huevos, contienen un alto nivel de residuos químicos, llamados dioxinas. Estos pueden aumentar la gravedad de la endometriosis en algunas mujeres, por lo que es mejor consumir la menor grasa animal como sea posible.
Una dieta rica en vegetales de hojas verdes, frutas y granos enteros es una mejor opción, lo que también ayudará con el estreñimiento que puede acompañar a la endometriosis.
La opción por los alimentos orgánicos también puede ser beneficioso, ya que contienen menos toxinas y pueden contener altos niveles de vitaminas y minerales que los alimentos producidos de manera no ecológica.

  • Actividad física: La idea de hacer ejercicio cuando estás en el dolor puede ser inimaginable para ti, pero el ejercicio sí ayuda a hacer frente a la endometriosis.
    Cuando hacemos ejercicio, productos químicos, llamados endorfinas, que son muy similares a la morfina son liberados. Estos son los analgésicos naturales del cuerpo y pueden ayudar a aliviar todo tipo de dolores. No es necesario ejercer vigorosamente; incluso las actividades moderadas, como la natación. caminar y correr puede ayudar a liberar endorfinas en el cuerpo. Otra de las ventajas de cualquier actividad física es que va a ayudar a reducir el estrés y la tensión que probablemente se trata de un paciente como la endometriosis. Planificar un régimen de ejercicio regular de alrededor de 30 minutos tres veces a la semana y su lucha con los períodos menstruales dolorosos y otros dolores relacionados con la endometriosis es probable que se reduzca.
  • Relajación: Es tan importante como el ejercicio. El cuerpo necesita para calmarse vez en cuando y apagar todos los pensamientos relacionados con el estrés diario. Una breve siesta, escuchar música, de ponerse los auriculares, o simplemente regar las plantas son tareas sencillas que pueden dejar sentir renovado y revitalizado.
    Los investigadores han encontrado que en las personas con dolor crónico, las hormonas del estrés se liberan en grandes cantidades, lo que a su vez agrava el dolor. La relajación muscular progresiva puede ayudar a relajar cada parte de su cuerpo y disminuir el dolor. Para ello, se siente en un lugar cómodo, cierra los ojos, tomar una respiración profunda y tensa los músculos de la cara. Después de unos segundos, soltar la respiración y relajarse. La misma técnica se puede repetir para los hombros, cuello, manos, piernas o cualquier otra parte de su cuerpo. La práctica de este de una a dos veces al día puede hacer que su cuerpo mejor equipado para lidiar con el dolor.
  • Dormir: Cada adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño cada noche. Incluso para alguien que no sufre de endometriosis, la privación del sueño puede dar lugar a cambios hormonales y metabólicos, inflamación y el dolor muscular – así que imagina cómo el dolor debido a la endometriosis puede aumentar si no duerme lo suficiente.
    Trate de tomar los medicamentos homeopáticos tales como el aceite de lavanda, o dar un largo paseo por la noche para dormir mejor por la noche. Si usted todavía se siente privado de sueño, consulte a su médico.
  • Actitud positiva: dolor de la endometriosis no se alivia con el mal humor, por lo que es mejor para ver las cosas de una manera positiva. Los investigadores de Harvard han demostrado que el optimismo ayuda en el mejoramiento de la salud en general. Puede ser difícil para que usted pueda pensar con claridad cuando se está en el dolor severo, pero los pensamientos negativos sin duda hará que la situación es peor para ti y los que te rodean. Trate de mantener una actitud positiva y mantener la sonrisa en su cara.
  • Simplifica tu vida: Las mujeres modernas están manejando muchas cosas al mismo tiempo. Niños, hogar y la carrera son muy importantes, pero no tan importante como su bienestar. Trate de hacer su vida tan simple como sea posible. Dar prioridad a lo que es importante y lo que no lo es y tratar de eliminar el estrés de su rutina diaria.
  • El apoyo de los Otros

    Grupos de apoyo – En los EE.UU. y el Reino Unido, hay cientos de mujeres que se ocupan de la endometriosis, pero son demasiado miedo de hablar con la gente sobre él. Es una buena idea para unirse a un grupo de apoyo. Escuchar a otra mujer que se enfrenta las mismas ansiedades como se puede ayudar a curar mejor que toughing cosas por su cuenta.

    Sesiones de entrenamiento – La endometriosis es un tema abrumador para la mayoría de la gente, por lo que si le resulta difícil entender la raíz del problema, o hacer que otros entiendan su enfermedad, un entrenador puede ser muy útil.

    Por lo general, el entrenador combina diversos materiales de enseñanza y la investigación para ayudar a identificar las diversas etapas de la endometriosis, los síntomas, los cambios que ocurren dentro de su cuerpo todos los meses y los cambios que se necesitan hacer.

    Esto puede hacer que la enfermedad más accesible para usted y su familia, y también hará mejor preparados para hacer frente a su enfermedad.

    Los tratamientos alternativos

    Muchas mujeres han encontrado prácticas beneficiosas aparte de analgésicos o la cirugía para hacer su vida con endometriosis mejor. Los tratamientos como la homeopatía, aromaterapia, masaje, la acupuntura o la fitoterapia han tenido efectos positivos para muchas mujeres.

    Dado que la endometriosis es una enfermedad muy individual, sus síntomas varían mucho de otros pacientes endo. Es probable que tome un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento más adecuado para usted. Trate de mantener una actitud positiva y permanecer abiertos a probar nuevas terapias.

    Tratar con amigos y familiares

    Cuando alguien es diagnosticado con una enfermedad, hay todo tipo de reacciones que se oyen desde seres cercanos. Algunos pueden identificarse con usted, algunos pueden simplemente sentirse triste, otros pueden querer hacer las cosas para que se sienta mejor y algunos pueden ignorar por completo. Con la endometriosis, la situación se vuelve un poco más difícil, ya que no es una enfermedad que puede ser fácilmente explicado, o uno puede superar por completo.

    Es importante que los que se ve como sus amigos más cercanos y su familia a aprender acerca de los desafíos diarios que tienen que hacer frente. Además, debe ser muy claro acerca de las cosas que ya no será posible para que usted pueda hacer debido a su endometriosis.

    Hablar con sus padres y cónyuge, y decirles qué tipo de apoyo que se espera de su final, en lugar de esperar a que hagan algo. dolor continuo, dolor menstrual, dolor durante el coito y la infertilidad son temas que hay que hablar abiertamente sobre con su pareja. Ambos necesitan para comprender la enfermedad y hacer los cambios apropiados que mejor se adapte a los dos. Cooperación y entendimiento moldearán el futuro e incluso le dará una mejor oportunidad de probar para un bebé.

    La endometriosis puede empeorar si se deja tomar el control de su vida. Hacer frente a ella significa dejar que el mundo sepa que no puede dejar de llevar una vida feliz y plena.

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