Alimentos que se deben evitar con artritis …

Alimentos que se deben evitar con artritis ...

Evitar estos alimentos que causan la inflamación

Se ha demostrado que ciertos alimentos pueden contribuir significativamente a la inflamación y la artritis síntomas de dolor.

Aunque no existe una cura para la artritis, comer una dieta rica en estos alimentos que inducen la inflamación se ha demostrado que aumenta la incomodidad de los enfermos de artritis. Sin embargo, la eliminación de estos alimentos de su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

La mayor parte de los alimentos en esta lista también aumentan el riesgo de convertirse en obesos. Y, en grandes cantidades, son malos para su salud en general.

Averiguar qué alimentos evitar con el fin de disminuir su dolor en este momento.

Carbohidratos refinados

Los primeros alimentos aumentando la inflamación de esta lista son hidratos de carbono refinados.

Los carbohidratos refinados se definen como azúcares y almidones que no aparecen en la naturaleza. Ellos han pasado por un proceso de modificación y han sido alterados de alguna manera para que sean más puro y refinado.

Los azúcares refinados y harinas han sido demostrado que causa inflamación en las articulaciones y por lo tanto hacer que el dolor de la artritis peor. productos de harina blanca como panes y galletas, arroz blanco, puré de patatas instantáneo, papas fritas y muchos cereales son los hidratos de carbono refinados. La revista American Journal of Clinical Nutrition advierte que los azúcares procesados ​​activan la liberación de «mensajeros inflamatorios llamados citoquinas». que agravan la artritis y aumentar el dolor articular. Además, los alimentos de índice glicémico alto como los carbohidratos refinados se han visto para alimentar la producción de finales de glicación avanzada (AGE) productos que despiertan la inflamación.

Los carbohidratos refinados no sólo se encuentran en los alimentos, pero también son frecuentes en los refrescos, zumos concentrados, y cerveza.

De acuerdo con una revista American Journal of Clinical Nutrition estudio, existe un vínculo entre el consumo de refrescos y el riesgo para la artritis. «Las mujeres que bebían una bebida gaseosa o más al día tenían un 63% más de riesgo de la artritis que los que no beben en absoluto.» Ni siquiera ayudar a beber refrescos sin azúcar, porque los edulcorantes artificiales, específicamente aspartamo, son también malo para la artritis y para su salud en general, y vamos a llegar a que en pocos minutos.

Con el fin de evitar los carbohidratos refinados, comer más granos enteros y limitar la cantidad de dulces en su dieta. Esto ayudará a reducir la inflamación asociada con el consumo de alimentos refinados de carbohidratos.

Fritos, alimentos altos en grasa

Como se ha mencionado antes, los productos AGE pueden causar inflamación, y estas toxinas se encuentran típicamente en los alimentos fritos.

«La pizza y el queso son las mayores fuentes de grasas saturadas en la dieta estadounidense promedio», según el Instituto Nacional del Cáncer. Otros delincuentes forman parte de las carnes rojas y productos lácteos ricos en grasa, lo que nos lleva a la siguiente culpable dolor de la artritis.

Carne roja

La carne roja es responsable del aumento de los síntomas de la gota (que es una forma de artritis), pero también se cree que la carne roja puede empeorar los síntomas de otros tipos de artritis, así.

Si ya has dejado de comer productos curados de cerdo y carne a la parrilla debido a los altos niveles de grasa saturada contenida dentro de cada porción, es posible que pueda beneficiarse de una reducción en la inflamación también.

Los alimentos que se cocinan a altas temperaturas. como las carnes, puede intensificar la inflamación debido a la liberación de los AGE tóxicos que se discutieron anteriormente en este artículo.

Su cuerpo produce naturalmente las edades, también conocidos como glicotoxinas. Aunque algunos AGEs no son un problema, grandes cantidades de AGEs dentro de los tejidos y el torrente sanguíneo puede activar una reacción inflamatoria. Con el fin de evitar este exceso de inflamación, limitar sus porciones de carne roja en su dieta.

Omega 6 ácidos grasos

Conseguir una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 en la dieta puede ayudar a reducir la inflamación asociada con la artritis. Por el contrario, el consumo de demasiados ácidos grasos omega-6 puede tener un efecto negativo sobre la artritis.

De acuerdo con la Prevención «la dieta americana típica puede contener hasta 25 veces más ácidos grasos omega-6 que los ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en el aceite de soja, que se utiliza en casi todos los alimentos envasados ​​que arrancan de las tiendas de comestibles «.

La Arthritis Foundation articula que «el exceso de consumo de omega-6 puede desencadenar el cuerpo para producir productos químicos pro-inflamatorias», que exacerban el dolor de la artritis y empeorar las cosas.

Con el fin de evitar el exceso de caer en los alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 y equilibrar su relación de consumo, trate de comer alimentos que están bien fortificados con omega-3, o naturalmente ricos en ellos como el pescado como el salmón y otros peces de agua fría , nueces y linaza, y asegurarse de que consumir menos alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-6 ácidos grasos como carnes rojas, alimentos fritos, margarina, yema de huevo y aceites vegetales.

Gluten

Comer una «libre de gluten» es actualmente un tema candente nacional, y si usted está sufriendo de dolor de la artritis, puede haber algo para limitar su consumo de gluten. Noticias Max afirma que «El gluten es un complejo de proteínas que se encuentra principalmente en los productos de trigo, así como centeno y cebada. El gluten es el principal sospechoso en la enfermedad celíaca, que es una condición inflamatoria que imita la artritis «.

Se dice que los alergenos normales como gluten y caseína también pueden promover la inflamación, pero de acuerdo con la Arthritis Foundation, productos lácteos no se ha demostrado que los síntomas de artritis realmente molesto.

Para las personas con artritis existentes que también tienen una alergia al gluten, el resultado inflamatorio incrementado puede ser aún peor.

Con el fin de decidir si o no usted tiene un problema con el gluten, tratan de limitar la cantidad de gluten que come diariamente y medir si sus síntomas de la artritis mejoran.

El exceso de sal de comer

Los seres humanos tienen un gusto indiscutible para la sal, y los estadounidenses se han conocido a «consumir más de ocho veces más sal de lo que el cuerpo realmente necesita lo que puede dar lugar a la retención de agua, la deshidratación y la hipertensión.» Desafortunadamente, las personas con ciertos tipos de artritis pueden estar en mayor riesgo de efectos negativos relacionados con el consumo elevado de sal. «Las personas con artritis reumatoide (AR) pueden sentir los efectos de la sal aún más. Los corticosteroides, comúnmente utilizados para tratar la AR, hacer que el cuerpo mantenga más sodio. Mantenga sal a menos de 1.500 mg al día «

Desafortunadamente, las personas con ciertos tipos de artritis pueden estar en mayor riesgo de efectos negativos relacionados con el consumo elevado de sal. «Las personas con artritis reumatoide (AR) pueden sentir los efectos de la sal aún más. Los corticosteroides, comúnmente utilizados para tratar la AR, hacer que el cuerpo mantenga más sodio. Mantenga sal a menos de 1.500 mg al día «, dice un artículo de la Arthritis Foundation.

El recorte de su ingesta diaria de sal le beneficiará de muchas maneras que no sean sólo la reducción de sus niveles de sodio. Se puede reducir el riesgo de presión arterial alta también.

Tenga cuidado sin embargo. Incluso si usted no agrega una tonelada de sal a todas las comidas, casi todos en lata, ya preparado, o alimentos congelados contienen altos niveles de sodio para aumentar la vida útil y evitar que se echen a perder. Asegúrese de leer las etiquetas de todos los alimentos pre-hechos que usted compra en el supermercado.

Para obtener más consejos sobre cómo comer menos sal, leer el artículo completo aquí Arthritis Foundation.

MSG

glutamato monosódico (MSG) es una sal de «aditivo alimentario para mejorar el sabor se encuentran comúnmente en los alimentos envasados, preparado comidas asiáticas, comidas rápidas, sopas preparadas y mezclas para sopas, aderezos para ensaladas y fiambres. Este producto químico puede activar dos vías importantes de la inflamación crónica. y afectan a la salud del hígado «, afirma la Arthritis Foundation.

Cuando la mayoría de las personas piensan acerca de MSG, la comida china viene a la mente. Curiosamente, sin embargo, el glutamato monosódico es bastante frecuente en muchos alimentos no ecológicos envasados ​​pre-procesado y en los estantes de las tiendas de comestibles.

Como medida de precaución, se debe evitar el consumo de glutamato monosódico y leer todas las etiquetas de forma diligente. Otros nombres para el glutamato monosódico incluyen ácido glutámico, extracto de levadura, proteína hidrolizada, caseinato de sodio, y la levadura autolyzed.

El aspartamo

Si usted está tratando de ir sin azúcar, que puede haber abastecido de alimentos y bebidas que contienen un edulcorante artificial aspartamo llamada.

«El aspartamo es un no nutritiva. intensa edulcorante artificial está presente en más de 4.000 productos en todo el mundo. Es una neurotoxina, lo que significa que afecta el cerebro «, dice la Arthritis Foundation. Si usted tiene una sensibilidad a este edulcorante, puede tener una reacción de respuesta inflamatoria.

En vez de comprar alimentos y bebidas que contienen aspartamo, optar por edulcorantes naturales como la miel, jarabe de agave o stevia. De acuerdo con Natural News, la mayoría de las personas que eliminan el aspartamo y otros aditivos alimentarios ofensivos

De acuerdo con Natural News, la mayoría de las personas que eliminan el aspartamo y otros aditivos alimentarios ofensivos experimentan una reducción de su dolor muscular y articular después de un período de evitar estos productos químicos.

Pensamientos finales

Si bien puede no ser fácil, usted debe probar la eliminación de cada uno de ellos de su dieta durante un par de semanas para ver si le ayuda con su dolor de la artritis. No todo lo que tendrá un impacto en su salud, pero, en general, cuanto más se puede eliminar de su vida, más saludable se sentirá. Por supuesto, consulte a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de la alteración de su dieta.

¿Hay otros malos alimentos que usted piensa que podría causar la inflamación o irritación de la artritis? Tiene la eliminación de cualquiera de estos hábitos de su rutina diaria le ayudó a salir?

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