Alimentos para ayudar a la artritis – LQ Liquid …

Alimentos para ayudar a la artritis - LQ Liquid ...

Si usted ha sido diagnosticado con osteoartritis o si se considera que estar en riesgo. es importante saber lo que puede hacer para disminuir sus síntomas. La forma más eficaz de reducir la probabilidad de desarrollar osteoartritis, así como la lucha contra los síntomas, es el control de peso y comer los alimentos adecuados.

Dieta para la artritis

Una buena dieta para la artritis se compone de varios nutrientes y vitaminas. Un alimento muy popular entre las personas con artritis es el pescado. Es difícil encontrar fuentes naturales de vitamina D en los alimentos, y los aceites de pescado son una fuente importante de la misma. El salmón y otros tipos de ácidos grasos omega-3 ofrecen a los peces que ayudan a disminuir los síntomas de la artritis.

Mantenerse al día con la ingesta de colágeno

El colágeno constituye un treinta por ciento de la proteína en el cuerpo humano y es una importante influencia en la resistencia ósea y muchos otros aspectos de nuestra salud. A medida que envejecemos nuestros cuerpos producen menos colágeno y esto conduce a las arrugas, huesos debilitados, y un puñado de otros síntomas que afectan la capacidad del cuerpo para funcionar effectively.While que no contienen colágeno, los alimentos ricos en vitamina C como las naranjas, las fresas y cítricos estimulan la producción de colágeno.

Los vegetales verdes, como la col rizada, col rizada y las espinacas también son ricos en vitamina C, así como otros nutrientes que ayudará a su salud en general. Hacer algo tan simple como incluir un batido verde por día en su dieta que contiene estos ingredientes puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. caldo de hueso es también una excelente fuente de colágeno por sí solo.

Otros artritis de lucha y los alimentos que los contienen

Otras vitaminas y minerales que se pueden tomar para mejorar la función articular y reducir los síntomas de la artritis incluyen:

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en el cuerpo y se usa para lubricar las articulaciones para aumentar la facilidad de movimiento. Para producir de forma natural, nuestro cuerpo necesita magnesio. La mayoría de las verduras, hortalizas de raíz, aguacates y productos de soja son fuentes de magnesio.

N-Acetil Glucosamina

La glucosamina es un componente básico de tejido conectivo y otra conjunta. No hay grandes fuentes de alimentos; las conchas duras de crustáceos como el camarón contienen. Se recomienda un suplemento para asegurarse de que está recibiendo suficiente.

Sulfato de condroitina

Este es un componente de tejido conectivo humano. Gristle de huesos de animales y el tejido conectivo es una fuente, pero esto es difícil de consumir con la excepción de caldos caseros. Un suplemento es la mejor manera de conseguir la condroitina con regularidad.

Aptitud & osteoartritis

Aunque a menudo es muy difícil moverse con la artritis, y parecería que moverse mucho agravaría los síntomas, el ejercicio moderado puede ayudar a mitigar los síntomas de la artritis. Las tres áreas más importantes para centrarse en el ejercicio de estiramiento y el movimiento son, resistencia y cardio y fortalecimiento físico. También hay una variedad de diferentes ejercicios diseñados para las personas con osteoartritis que se pueden encontrar en línea.

La prevención de la artritis

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