Alimentación saludable – Comida sana …

Alimentación saludable - Comida sana ...

En las primeras 4 – 6 polillas de la vida, la leche materna es el mejor alimento para los bebés. Siempre que sea posible, los bebés deben recibir lactancia materna exclusiva hasta los 4 meses de edad. Las razones para la lactancia materna es numerosa.

Beneficios para el bebé

  • La cantidad y la calidad de la proteína en la leche materna es el más adecuado para el recién nacido, en términos de proteína de suero que se digiere más fácilmente por el bebé que la caseína, la proteína predominante en la leche de vaca.
  • La leche materna proporciona protección para el bebé contra las infecciones, reacciones alérgicas, y la diabetes juvenil.
  • El alto contenido en lactosa y la vitamina C de la leche materna ayuda a aumentar la absorción de hierro.
  • La leche materna contiene cantidades más bajas de calcio, fósforo, sodio, potasio y proteínas que la leche de vaca. Esto es más fácil en los riñones del bebé y ayuda a prevenir la deshidratación.
  • Los ácidos grasos esenciales como el DHA en la leche materna promueven el desarrollo del cerebro y la mejor vista.
  • Mejor absorción de grasa (85-90%) en la leche materna en comparación con la absorción de la grasa de la leche de vaca de 70% o inferior para muchos niños.
  • La lactasa en la leche materna aumenta la absorción de la lactosa. La gran cantidad de lactosa en la leche materna contribuye al desarrollo del sistema nervioso central y la flora intestinal.
  • La leche materna amilasa ayuda en la digestión del almidón.
  • Reducción del riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
  • Poco riesgo de sobrealimentación.
  • Promueve el buen desarrollo de la mandíbula y los dientes.
  • Fomenta el desarrollo de un fuerte vínculo entre madre e hijo.
  • No hay riesgo de mezcla inadecuada de fórmula.

Los beneficios para la madre

  • Conveniente y más fácil de preparación de la fórmula. La leche materna está siempre a la temperatura adecuada e higiénica. Esta es una gran ventaja para viajar madres.
  • Significativamente más barato que la fórmula. Cuesta sólo el precio de algunos comestibles adicionales para la madre.
  • Ahorra horas de fórmula compra y preparación. No se preocupa por la dilución correcta o un suministro de agua limpia.
  • Más rápido y más fácil para volver al peso anterior al embarazo y la forma normal del útero.
  • Puede aumentar la sensación de bienestar de la madre debido a los niveles altos de prolactina secretada durante la lactancia.
  • Pueden ser protectores contra el cáncer de mama y de ovario y "estos beneficios se incrementan con el aumento de la exclusividad de la lactancia materna durante los primeros 6 meses de vida, y después de ello con una mayor duración de la lactancia materna" (OMS / UNICEF).
  • Ayuda a disminuir el sangrado después del parto.
  • Mejor para el medio ambiente.

La introducción de alimentos sólidos

Entre los 4 y 6 meses, los niños se beneficiarán de los nutrientes adicionales, tales como el hierro en los alimentos sólidos. La mayoría de los bebés están listos para comer alimentos sólidos en este momento, sin embargo, cada niño es individual y la preparación variará. Un concepto importante hacer hincapié en que los padres es dejar que su bebé tome la iniciativa y la siguen. Los padres son responsables de lo que la comida que se ofrece y cuando se ofrece. El niño es responsable de cuánto de lo que se come, en todo caso (Satter, E. "Cómo obtener su niño a comer. Pero no demasiado", California: Bull, 1987).

  • elegir los alimentos que el niño está listo para permitir que él / ella para controlarla en la boca y tragar lo mejor posible
  • tratar con el niño en su regazo cuando la introducción de alimentos sólidos (el niño puede sentirse más seguro)
  • mantener al bebé en posición vertical y frente a la comida, así que la deglución es más fácil y asfixia es menos probable
  • usar una cuchara Postales m, al igual que una cucharadita; utilizar una pequeña cantidad de comida en la punta cuchara y suavemente colocarlo en la lengua del bebé
  • hacer que la calma hora de la comida y casual; los bebés necesitan tiempo para acostumbrarse a los alimentos
  • esperar a que el bebé que prestar atención a cada cucharada antes de intentar alimentar
  • permita que los bebés toquen la comida para que puedan explorarlo
  • permiten a los niños para alimentar a su propio ritmo; los bebés pueden tener sólo 2 o 3 picaduras en un primer momento; esto es normal
  • permiten que los bebés se alimenten a sí mismos con sus dedos tan pronto como están interesados
  • detener la alimentación cuando el bebé indica que han tenido suficiente para comer

Los bebés están listos para comer alimentos sólidos cuando:

  • mantener la cabeza firme y sentarse con apoyo
  • siga los alimentos con sus ojos
  • abrir la boca cuando se ve venir alimentos
  • remar en su labio inferior como una cuchara se retira de la boca
  • puede mover los alimentos desde la parte frontal de la boca a la parte posterior de la lengua para tragar.

NO encienda el BEBÉ alimentos sólidos demasiado temprano antes de que estén listos.

La introducción de alimentos sólidos demasiado tarde

Orden de Introducción

La introducción gradual de alimentos sólidos da un bebé la oportunidad de experimentar nuevos sabores y texturas. Si la introducción de sólidos se retrasa hasta 6 meses de edad, la orden de introducción de los diferentes alimentos no es tan crítica, ya que es antes de este tiempo, sin embargo, puede ser utilizado como una guía.

1. Productos de Granos

El primer alimento para introducir un solo grano cereal fortificado con hierro para lactantes. El cereal de arroz es una buena primera opción ya que es fácil de digerir y menos probabilidades de causar alergias. La cebada y la avena se pueden introducir siguiente. Debido a que el trigo es el más probable que cause una alergia, que es mejor dejar a durar para ser introducido. Si bien aceptado, cereales infantiles enriquecidos con hierro se debe dar a los lactantes durante los primeros 2 años de vida para asegurar una ingesta adecuada de hierro. cereales mixtos deben usarse sólo después de un bebé ha intentado todos los granos de cereales individuales. Cereal se puede mezclar con la leche materna, la fórmula (si se le ha dado previamente) o agua. En un primer momento, el cereal debe ser bastante líquido. Como un niño aprende a manejar una mezcla más sólida, menos líquido puede ser añadido a los cereales.

Siempre use una cuchara para alimentar a un bebé. Esta es una parte importante de aprender y crecer. Nunca des cereal de un biberón. Algunas marcas de cereales contienen otros ingredientes tales como fórmula, frutas o verduras. Ellos se consideran también porciones de cereales. Ellos no contienen suficiente de los demás componentes a ser considerados sustitutos de estos grupos de alimentos en la dieta de un niño.

2. verduras y la fruta

Cuando un bebé es de aproximadamente 6 meses de edad, puré de verduras se pueden introducir. A menudo, las verduras se administran antes de la fruta por lo que los niños no van a esperar que todos los alimentos de sabor dulce. verduras de sabor suave como la calabaza, zanahorias, batatas, judías verdes y con frecuencia se introducen en primer lugar. Más tarde, los niños podrán disfrutar de los sabores más fuertes de vegetales como la espinaca, la col y el brócoli.

El jugo de fruta se puede dar cuando el bebé está bebiendo de una taza. Esto ocurre generalmente durante la segunda mitad del primer año. El jugo de fruta debe ingesta limitarse a 125 ml (4 oz) por día. Los padres creen que están ofreciendo a sus hijos una bebida saludable cuando utilizan el jugo de la fruta; son. Sin embargo, la ingesta excesiva de jugo de frutas puede disminuir el apetito para otros nutrientes y alimentos ricos en energía. El consumo excesivo de jugo de fruta puede conducir a un aumento de peso y diarrea, dolor abdominal o hinchazón. Si los padres optan por ofrecer más de 125 ml de jugo por día, entonces se debe mezclar con una parte igual de agua para diluir su alto contenido de azúcar. El agua pura sería una alternativa mejor.

3. Productos Lácteos

requesón y yogur natural pueden ser ofrecidas después de que se han introducido las verduras y frutas.

4. Carne y Alternativas

Los bebés pueden ser introducidos a la yema de huevo blando alrededor de 6 meses; puré de carne & pescado, legumbres bien cocidos (frijoles, guisantes, lentejas), y el tofu deben esperar hasta 7 u 8 meses de edad, después de haber introducido cereales, verduras y frutas. La clara de huevo se puede ofrecer a los 9 meses de edad, para evitar la posibilidad de una alergia.

Los bebés difieren en la cantidad de alimentos que comen. Espere que el apetito de su bebé a variar de un día a otro.

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