Los niños y el sueño, mejor medicina para ayudar a dormir.

Los niños y el sueño, mejor medicina para ayudar a dormir.

Por el Dr. Trevor acebo Cates, Dakota del Norte

Pregunta a cualquier padre y que le puede decir que “durmiendo como un bebé,” es una contradicción en los términos. La mayoría de los padres se han vuelto demasiado familiar con los niños’s temas del sueño, del sueño inquieto a los terrores nocturnos. Según la Fundación Nacional del Sueño, más de dos tercios de todos los niños experimentan al menos un problema de sueño a la semana y más de tres cuartas partes de los padres les gustaría cambiar algo de su hijo’s hábitos de sueño.

La cantidad recomendada de sueño dentro de un período de 24 horas es de 14 – 15 horas para lactantes; 12 – 14 horas para los niños pequeños; 11 – 13 horas para niños en edad preescolar y 10 – 11 horas para los niños en edad escolar. La mayoría de los niños estadounidenses no están obteniendo la cantidad recomendada de sueño, lo que, a su vez, afecta a su comportamiento durante el día incluyendo el rendimiento escolar.

Con el fin de ayudar a su hijo a obtener una mejor noche de sueño, considere la posibilidad de cortar la televisión antes de acostarse, especialmente los programas que tienen cualquier tipo de violencia o imágenes de miedo. Estas imágenes pueden permanecer en un niño’s pensamientos y conducen a los terrores nocturnos. La televisión, las computadoras y otros tipos de entretenimiento puede causar el exceso de estimulación y, por tanto, una incapacidad para relajarse y dormir. Alimentos y bebidas que contienen azúcar y cafeína que hay que evitar antes de acostarse, ya que pueden causar hiperactividad en los niños.

Si, a pesar de sus esfuerzos, su hijo todavía está dando vueltas o despertarse en medio de la noche en la angustia, ciertas terapias naturales pueden ayudar a aliviar a su hijo en las relajaciones y el sueño.

  1. Crear una bolsita de hierbas sueño. Coloque media taza cada una de lúpulo sueltos, flores de manzanilla, flores de lavanda, bálsamo de limón y capullos de rosa en una pequeña bolsa de tela o un saquito y el lugar en el interior de su hijo’s funda de almohada antes de dormir.
  2. Considere la posibilidad de un medicamento homeopático. Un remedio homeopático bien seleccionado individuo puede ayudar con inquietud, irritabilidad, pesadillas y ansiedad.
  3. Una taza de té de manzanilla sin azúcar puede ser mucho más eficaz que la vaca’s leche para ayudar a calmar a su hijo antes de acostarse.
  4. El tacto puede ser una herramienta valiosa. usted don’t tiene que ser un masajista para proporcionar un suave masaje que aliviará el dolor muscular y promover la relajación. Trate de usar aceite de almendras con una gota de aceite de lavanda o naranja.
  5. Un baño caliente o baño de pies con unas gotas de manzanilla o aceite de lavanda tiene efectos sedantes y calmantes (no usar aceites esenciales con niños menores de 3 meses de edad). O puede utilizar las mismas hierbas del sobre el sueño de crear un té de baño para una bañera relajante baño.
  6. glycerites a base de hierbas que contienen lúpulo, pasiflora, melisa, avena loca, manzanilla alemana o la valeriana o una combinación de hierbas, tales como Gaia’Flor de la pasión s / Melisa glicerita puede ayudar con sedación suave y la ayuda en un sueño tranquilo.
  7. Conseguir una buena noche’s sueño es fundamental tanto para los niños y sus padres. Sin embargo, en la actualidad’s mundo de ritmo rápido, para conciliar el sueño – y mantener el sueño – a veces puede ser un reto. En vez de estar despierto en la frustración, un número creciente de familias están encontrando que la integración de una variedad de remedios naturales y algunos cambios simples en su rutina antes de acostarse puede establecer el escenario para una noche completa de sueño ininterrumpido.

Para encontrar un médico naturista en su zona que pueda hablar sobre los remedios naturales para los niños’s insomnio,visite nuestra página Encuentre un doctor.

El Dr. Trevor acebo Cates recibió un título de Doctor en Medicina Naturopática de la Escuela Nacional de Medicina Naturopática. Co-fundador del Centro de Santa Bárbara de la medicina natural. El doctor Cates ejerce como médico de atención primaria con un enfoque en las mujeres y la salud de los niños.

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