Deshacerse de ardor de garganta de reflujo ácido

Deshacerse de ardor de garganta de reflujo ácido

Aproximadamente el 20 por ciento de los adultos estadounidenses puso al día con el ardor de estómago doloroso o síntomas de reflujo ácido sobre una base semanal recurrente – más de 60 millones de dólares al año – sin embargo, muchos no son conscientes de simples remedios de acidez naturales que trabajan con rapidez para corregir el problema subyacente digestivo.

Los síntomas de acidez comunes

La acidez está relacionada con el reflujo ácido, también conocida como enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Estos problemas digestivos se refieren a veces simplemente como “indigestión”. ¿Qué causa el reflujo ácido y ardor de estómago? hábitos de dieta y estilo de vida, en su mayoría. Ellos producen comúnmente una variedad de síntomas temporales, sin embargo, incómodos y con frecuencia dolorosos,.

Los momentos más comunes que experimentan los síntomas de acidez o reflujo ácido ocurren por la noche después de comer una comida grande, al igual que durante el movimiento de flexión o elevación, o cuando se establecen sobre su espalda.

Los síntomas de acidez más comunes y notables incluyen:

  • sensación de quemazón y dolor en el pecho
  • malestar general en el abdomen superior o por debajo del hueso del pecho
  • dolores de estómago poco después de comer, sentir que el ácido del estómago está “batiendo”
  • dolor que parece moverse hacia arriba desde el estómago primero y puede llegar tan lejos como hasta la garganta
  • regurgitación o tener la sensación de respaldo ácido arriba en la garganta o la boca
  • los sabores ácido y amargo en la boca
  • sentirse demasiado lleno
  • eructos, eructos y náuseas (sensación de síntomas de dispepsia)

Se pregunta si la acidez es peligroso o simplemente inconveniente de tratar? acidez ocasional aquí y allá – especialmente después de comer alimentos “desencadenantes” comunes que son generadores de ácido – no se piensa que es peligroso, pero que experimenta estos síntomas de forma continua podría levantar una bandera roja para una condición crónica como enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE). ERGE a veces puede conducir a serios problemas por lo que es importante evaluar lo que está causando los síntomas. Esto generalmente significa hacer algunos ajustes en su estilo de vida utilizando remedios de reflujo ácido que se dirigen a los problemas digestivos y de estrés subyacentes.

Estos son síntomas de una condición seria llamada “esófago de Barrett”, pero se estima que sólo cinco de cada 100 personas que tienen reflujo desarrollarán esta condición después de algún tiempo. Esté atento a los síntomas graves como estos si usted ha experimentado la indigestión para una extendida período de tiempo y un plan para hablar con su médico.

¿Qué causa la acidez estomacal?

Fue nombrado “ardor de estómago”, porque algunos de los síntomas – como dolor punzante y cerca del esternón y el corazón – son similares a las que se producirían cuando alguien está teniendo un ataque al corazón. De hecho, algunas personas realmente sufren un ataque al corazón piensan erróneamente que están tratando con el ardor de estómago y no correr a la sala de emergencias!

¿Por qué ocurre la indigestión como la acidez estomacal? El ardor de estómago se desarrolla cuando la válvula muscular que controla el esfínter esofágico inferior (EEI) deja de mantener adecuadamente el ácido del estómago en el estómago. Normalmente, el LES controla el movimiento de la válvula de “on / off” que permiten que el alimento en el estómago o permite ácido y gas a escapar. Cuando el LES no permanece cerrado o se abre demasiado y demasiado a menudo, el ácido del estómago puede filtrarse lentamente y causan síntomas “reflujo”. A medida que el ácido se mueve hacia arriba en el esófago primero y luego, posiblemente, la garganta o la boca, ardor, dolor, gases y eructos ocurren todos.

Las causas subyacentes más comunes de la LES no funciona correctamente para sostener en el ácido del estómago incluyen:

  1. Ciertos alimentos en la dieta
  2. Comer demasiado de una sola vez
  3. Los ” conexión intestino-cerebro “y los efectos de los altos niveles de estrés
  4. Tomar ciertos medicamentos

En lugar de simplemente ignorar los síntomas de la indigestión por completo o el uso de over-the-counter antiácidos, abordar el problema desde su raíz con remedios de acidez que realmente funcionan. De esta manera se puede resolver la condición para bien.

4 acidez estomacal Remedios para Probar ahora

1. Coma porciones más pequeñas espaciadas a lo largo del día

Comer en exceso pone una gran cantidad de presión sobre el estómago, ya sea debido a la obesidad, la estimulación no fuera lo suficientemente comidas durante todo el día, embarazo u otra condición. Cuando el cuerpo detecta que se ha comido una gran cantidad de una sola vez, la producción de ácido del estómago se sube con el fin de facilitar la digestión.

Mucha gente come su mayor, la comida más pesada durante la noche, por lo que el ardor de estómago es más común antes de acostarse. Comer en exceso durante la cena (o después) suele ser un hábito que se forma cuando usted no consume suficiente comida durante el día. comer en exceso durante la noche (o en realidad, comer en exceso cualquier hora del día) puede conducir al aumento de peso que está vinculado a mayores índices de acidez estomacal. Por ejemplo, un estudio de 2006 publicado en El diario Nueva Inglaterra de medicina encontró que la obesidad probable causa ardor de estómago debido a muchos factores, incluyendo un aumento de la presión intra-abdominal, una mayor asociación de la hernia hiatal y factores hormonales.

Para evitar el aumento de peso y comer en exceso durante la cena o después, intentar espaciar la ingesta de alimentos durante todo el día más. Asegúrese de tener un buen desayuno y el almuerzo, incluso una satisfactoria refrigerio saludable entre el almuerzo y la cena. Si usted es el tipo de persona que suele comer dos o tres comidas grandes al día, trate de cambiar a un horario de comer cuatro a seis comidas más pequeñas y de carga frontal su consumo de calorías hacia la parte anterior del día.

2. Limite los alimentos que aumentan el ácido del estómago

El ajuste de su dieta para eliminar o reducir ciertos alimentos que pueden desencadenar el EEI para permitir el ácido para escaparse del estómago puede ayudar en gran medida a reducir el reflujo. Los alimentos y las comidas que son capaces de aumentar el ácido del estómago y, por lo tanto, que agravan los síntomas de acidez incluyen:

  • los alimentos fritos o comidas con alto contenido de aceites de baja calidad y refinados – estos son Los alimentos que deben dejar de comer inmediatamente si quiere evitar el ardor de estómago por completo
  • alimentos envasados ​​con edulcorantes artificiales . ingredientes, conservantes y sabores
  • tomates
  • cítricos (naranjas, limones, limas, pomelos)
  • Ajo
  • cebollas
  • chocolate
  • Café
  • productos con cafeína
  • menta
  • alcohol

Tratar con acidez no significa necesariamente que usted tiene que evitar estos alimentos por completo, pero tomar nota de lo que está comiendo antes de experimentar síntomas dolorosos. Todo el mundo reacciona de manera diferente a los alimentos ácidos, y que podría tomar algún ensayo y error con el fin de establecer cuáles son los peores para usted personalmente. Es posible que desee mantener un registro continuo para que pueda conectar fácilmente los puntos entre ciertos alimentos y los síntomas de acidez que ocurren de nuevo.

El primer paso debe ser limitar los alimentos procesados ​​en gran medida, incluyendo cualquier cosa con sabor artificial, frito o endulzado (cereales, maíz y papas fritas, magdalenas, galletas, cualquier cosa con aceites vegetales refinados). Considere la posibilidad de reducir su ingesta de granos y reducir en gran medida de los aceites como el de canola, cártamo, girasol, maíz y aceite de soja.

Centrarse en comer una alimentos curativos dieta lleno de alimentos enteros que no agraven su sistema digestivo. vegetales de hoja verde, bayas, verduras con almidón como las patatas dulces, alimentos probióticos . aceite de coco y pescado silvestre son por lo general todo bien tolerado, incluso para personas con estómagos sensibles. los GAPS dieta es un gran ejemplo de un protocolo que se centra en los alimentos enteros que tratan problemas digestivos como IBS, intestino permeable, reflujo ácido, y muchas otras condiciones.

alimentos curativos en la dieta GAPS incluyen:

  • vegetales orgánicos frescos (especialmente aquellos que contienen fibras prebióticas, incluidos alcachofa . espárragos, pepino, calabaza, calabaza e hinojo)
  • grasas saludables . incluso aceite de coco , aguacate y ghi (Fácil de digerir y nutritiva para el tracto digestivo)
  • proteínas animales de calidad como el pollo de corral y carne de vacuno alimentado con pasto
  • que viven normalmente en el atún, las sardinas y el salmón
  • caldo de hueso (Contiene enzimas y nutrientes como el colágeno, la glutamina, prolina y glicina para ayudar a reconstruir el revestimiento del intestino)
  • aloe vera . miel cruda, perejil, jengibre y el hinojo (nutrir el tracto digestivo)
  • productos lácteos cultivados no pasteurizados como el kéfir y el yogur o quesos sin pasteurizar primas (ayudan a equilibrar las bacterias sanas en el estómago)
  • verduras fermentadas, incluyendo kimchi y chucrut, o fermentadas bebidas como el Kombucha (contienen probióticos beneficiosos )
  • vinagre de sidra de manzana (El ácido del estómago y ayuda a los saldos fermentados)
  • Almendras
  • tés, incluyendo manzanilla, la papaya, el hinojo y el té de jengibre

3. Controle su estrés

El estrés es algo más que algo que se siente en su cabeza – en realidad es un disparador hormonal potente que puede afectar a casi todos los sistemas corporales, de inmunidad frente a la digestión. Es por eso el estrés crónico puede matar a su calidad de vida . Al igual que con otras condiciones digestivos crónicos tales como el síndrome del intestino irritable (IBS) o síndrome de intestino permeable . la intensidad de la acidez está relacionado con cambios en los principales acontecimientos de la vida o la acumulación de pequeños factores de estrés que pueden afectar en gran medida los estados de ánimo de alguien.

Debido a los factores estresantes emocionales pueden causar fluctuaciones en los niveles hormonales (especialmente la serotonina) y las acciones de los neurotransmisores, la conexión “gut-cerebro” recoge estos factores de estrés y señales de cambios en el estómago. Los altos niveles de estrés no controlado e incluso una la falta de sueño puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que ayuda a causar acidez estomacal, por lo que muchas personas con indigestión frecuente o ERGE encuentran que el estrés desencadena sus síntomas. Otros efectos del estrés pueden incluir incremento en el nivel y la frecuencia de la exposición al ácido esofágico, la inhibición del vaciado gástrico de ácido, o hipersensibilidad inducida por el estrés.

Por razones similares, agotamiento o síndrome de fatiga crónica resultante de estrés sostenido también tiene potentes síntomas psicofisiológicos que están asociados con la exacerbación ardor de estómago. En un estudio de adultos que experimentan acidez estomacal frecuente, la presencia de la vida de estrés graves y persistentes o agotamiento continuo, durante un período de seis meses predijo significativamente el aumento de los síntomas de acidez durante los siguientes cuatro meses.

Para ayudar a frenar sus síntomas de acidez u otros síntomas de malestar digestivo, mira a la causa raíz del problema. ¿Cómo estás manejando el estrés del trabajo o las relaciones? La cantidad de sueño te va? ¿Estás haciendo todo lo posible para evitar “quemarse”, y sobrecargar su glándulas suprarrenales que pueden resultar en fatiga . Considere la posibilidad de tratar las técnicas de reducción de estrés, como la respiración profunda, masaje o acupuntura . oración de sanación o la meditación, un diario, y el uso de aceites esenciales relajantes .

4. Considere si los medicamentos son los culpables

Es posible que los síntomas de acidez pueden empeorar por una toma de medicamentos, tales como la pastilla del día después o ciertos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta. Otra cosa a evitar es fumar cigarrillos, ya que fumar relaja el esfínter esofágico inferior y estimula el ácido del estómago.

Los mejores suplementos para ayudar Naturalmente control de la acidez estomacal

Comer una dieta saludable y revienta el estrés deben ser sus principales prioridades, pero hay algunos suplementos que ayudan a sanar el tracto digestivo y los síntomas más bajos, mientras tanto, mientras que la transición a este estilo de vida.

  • Enzimas digestivas – Estos pueden ayudar a digerir completamente los alimentos, absorber mejor los nutrientes y evitar la acumulación de ácido. Trate de tomar una o dos cápsulas de una enzima digestiva alta calidad al comienzo de cada comida hasta que los síntomas se disipan.
  • HCL con pepsina – Útil para mantener a raya los síntomas molestos. Trate de tomar una píldora de 650 miligramos antes de cada comida.
  • Los probióticos – Además de comer los alimentos probióticos, se puede tratar de tomar 25 mil millones-50 millones de unidades de probióticos de alta calidad todos los días a desplazar a las malas bacterias en el intestino.
  • Magnesio – Muchas personas son bajas en este nutriente esencial, experimentando una La deficiencia de magnesio sin siquiera darse cuenta. El magnesio relaja los músculos, pueden ayudar a dormir mejor, ayuda a lidiar con el estrés, alivia la digestión y puede evitar un mal funcionamiento del esfínter. Tomar 400 miligramos de un suplemento de magnesio de alta calidad de una o dos veces por día.
  • L-GlutaminaL-glutamina ha ganado la atención por ser una de las mejores formas de apoyar la curación de trastornos digestivos como el intestino permeable, el SII o la colitis ulcerosa. Recomiendo tomar cinco gramos de glutamina en polvo dos veces por día con las comidas.

Leer más próxima: 5 pasos para curar naturalmente bajo ácido estomacal

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